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周末吃素食的说说【精选100句文案】
发布时间:2024-05-27 14:04:26 admin 阅读:59
一、晚餐吃素的说说
1、晚餐很重要,晚餐很重要……重要的事情说三遍,特别是上班族,要不晚餐不吃,要不晚餐胡吃海喝,这样都不利于健康。据科学家权威发现:很多疾病发生的原因之就是来自晚上不良的饮食习惯。其中利害关系,你可知道?听小生慢慢道来。
2、一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
3、说到吃素的缺点,您会想到什么呢?有人说,吃素会蛋白质不足、可以减肥、会营养不良等等。这些想法是真的吗?接下让来我们一一破解各项吃素的迷思吧。吃素容易肚子饿?有些人觉得吃蔬食,没吃肉,很容易肚子饿。其实,不是因为没吃肉的问题,而是因为饮食中没有摄取足够的纤维质、油脂或蛋白质。纤维质可让身体有饱足感同时稳定血糖,而油脂或蛋白质可提热量,所需消化的时间较长。所以在肚子饿的时候,不妨抓一把坚果,可同时补充了纤维质、油脂和蛋白质。
4、若能好好的实行,素食和净水的饮用,会使人没有心理和生理上的疾病。
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6、 老年人饮食:宜适当素食。中国古代隐士和僧尼,皆因素食而高寿。现在,人们都知道,肥胖、心血管疾病、癌症三者对老人的生命有严重的威胁。而素食却能防止这些病症的发生和蔓延,所以,适当素食很有必要。
7、看了上面之后,是不是对选择吃素更有信心了?接下来说说几种晚间进食的禁忌,素食,吃不对也不行。
8、人类转变成素食,是进化过程中重要的一环。
9、巧克力夹心饼干100克508大卡热量,一般半包50克,热量是268大卡左右
10、(周六晚餐):辣炒杏鲍菇+凉拌黄瓜+凉拌茄子+素炒菜花,周六晚餐我觉得很适合天热吃,凉菜开胃热菜下饭,即使再热的天也让你有胃口吃饭,这四道菜我觉得最好吃的就是凉拌茄子,我给大家说下做法,首先就是把茄子去皮切成条,然后放入电饼铛里煎熟,茄子煎熟后撕成小条放入盘中,然后把蒜瓣、小米辣、青椒放入蒜臼子里捣碎,捣碎后倒入碗中,放些盐、味精、味极鲜、食醋、麻汁调味,拌匀后淋在茄子上即可。
11、朋友约了几周去吃素食,中午终于成行。二十元一个人,自助餐形式,整一排的各种粥与煲汤,虽是素食但品质绝对不亚于荤菜,有炒菜、水果、蔬菜沙拉,两人吃了整二大盆,吃到撑。晚餐是吃不下了,看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊!
12、周五晚餐有西红柿炒菜花、辣炒芸豆、辣椒炒咸菜丝、蚝油香菇、玉米粥,我家天天晚上吃素食,孩子为啥不闹腾呢?原因很简单,我做的菜都很好吃,大家看看这四道菜,是不是都很有食欲,所以小孩子不爱吃蔬菜,不能总埋怨孩子,也要找找自己原因,要是好吃的话,孩子早就吃了,就拿那道西红柿炒菜花来说,光炒菜花我家孩子也不爱吃,但是放半个西红柿进去,整道菜味道就不同了,大家可以试试,想学更多素菜可以关注我哦。
13、凉拌萝卜丝+素炒藕条+辣炒木耳笋干+萝卜片炖粉条,萝卜一共花了2块钱,莲藕花了2块钱,笋干和木耳花了8块钱,粉条和豆皮一共花了3块钱,这顿晚餐总共花了15块钱,重点跟大家说下凉拌萝卜丝,就是把萝卜切成丝,然后放入适量的盐、白糖、食醋拌匀即可,酸酸辣辣特别爽口,还有一点就是大家要记得用红皮萝卜做。
14、据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐饮食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
15、白菜花是一种营养丰富的常见菜品,它含有人体代谢时必须的蛋白质脂肪和碳水化合物,还含有一些纤维素和多种维生素与矿物质,黄酮、维生素C含量高,能让人体快速吸收营养,促提身体代谢,还能提高人类消化系统的消化能力,减少消化不良症状、预防身体疾病。下面菲凡(www.ffspcom)为大家介绍花菜做法~
16、同时还要注意户外活动,促进维生素D的合成,增加钙的吸收利用。另外,烹调蔬菜时建议水焯,以除去不利于钙吸收的草酸;煮粗粮时最好提前泡制,并倒掉泡豆、泡粮的水,以减少影响钙吸收的草酸;如果还不能满足钙的需求,建议服用钙制剂。
17、晚餐吃素还可以防癌。如果晚餐时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
18、身体健康,才能万事顺利,生活开心,才能幸福愉快,适当清淡,疾病才能避免,适当素食,健康才能相伴,亲爱的朋友,国际素食日到来,吃点素食更愉快。
19、山东大学民俗学研究所所长张士闪教授说,大年初一早晨第一顿饭是要吃素馅饺子的,其意是指第一天“肃(素)静”了,这整整一年也就肃静了,反映了人们祈求平安无事的心理诉求。
20、缺锌。对于纯素食者来说,锌缺乏的危险较蛋奶素食者高,精白米和蔬菜、水果中的锌含量较低,但坚果和粗粮是锌的良好来源,例如黑芝麻、松子等。
二、周末吃素食的说说
1、 接着是素食品尝活动,由师姊们烹调十几样高品味的素食料理,令人垂涎三尺。
2、因为素食者总给人一种异样的道德的优越感,总是使人以为他的伦理标准比较高,自律能力比较强,而大伙吃饭本来是件很愉快甚至很纵欲的事,突然旁边多了了一个禁欲主义者,岂能不叫人扫兴?
3、说起茄子,田源滔滔不绝。她说,为了搞清楚食材特性,最近真是疯狂恶补营养知识。
4、人体生理随季节,秋季不可少素食,素食养生很需要,养生饮食要记牢。甘平为主用食妙,多吃清菜少食酸,豆芽菠菜胡萝卜,健肝增脾多益处,你我共度国际素食日,共享素食带来的营养!
5、“我第一次尝试,没想到连我自己都喜欢吃,所以真的很希望介绍给大家。”
6、人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
7、你那是刚开始,我20周钱就喜欢吃素。连鸡蛋和所有的肉想想都恶心。但是现在不一样了,有时候特喜欢吃肉包子收起
8、最近张静初倡导吃素事件闹得沸沸扬扬,有人站出来支持,也有人站出来反对,小厨不是医生也不是营养师,对这件事情也就不妄加评论了,但是我有两个疑问想问问大家,一个是普通人天天吃素可以吗?另一个是普通人需要顿顿吃肉吗?不瞒大家我平常是很爱吃素的,我家每天的晚餐也是不见一块肉,不过我吃素的理由很简单,一是我觉得素食健康又好吃,二是素食做起来简单省事,三是素食便宜,小老百姓过日子还是要精打细算的。
9、关于茄子的做法有很多种,但是这一种比较简单,而且不需要切成小块,颜色也不会变得黑乎乎的。
10、世界糖尿病日提醒你,健康饮食需谨记:清淡素食最为佳,食油选择素质油,远离烟酒和糖茶,适当运动加锻炼,愿你绽开幸福长寿花。
11、麻辣豆腐皮+腐竹炒木耳+素三鲜饺子+炒栗子,豆腐皮花了2块钱,腐竹和木耳花了4块钱,饺子花了5块钱,栗子花了5块钱,这顿晚餐总共花了16块钱,这个炒栗子可不是我买的,是我自己做的,很简单,就是把栗子切个口,然后放入电饼铛煎熟就可以了,大家要记得趁热吃哦。
12、若长期晚餐吃太饱,必然造成胃、肠、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,就是中医说的“胃不和,则卧不安”,进而长期造成多梦、失眠、神经衰弱等疾病。
13、但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
14、病情分析:拉肚子是肠炎的表现,也说明是消化不良了。一般是受寒着凉,或者是饮食不当引起的。意见建议:常用药物,例如藿香正气丸,乳酶生片,复方鸡内金片等等。不要吃生冷油腻,不容易消化的食物,注意饮食卫生。
15、周六晚餐有黄瓜片炒鸡蛋、青椒土豆片、西红柿炖菜花、锅饼、玉米粥,这桌素菜也非常棒,我家孩子最爱吃的是黄瓜片炒鸡蛋,味道非常鲜美,做起来非常简单,一句话就教会你,先炒鸡蛋再放黄瓜片,放些盐、味精、味极鲜调味,倒少许开水,炖熟即可。
16、上面的内容就是关于三种晚餐,如同慢性自杀,一日三餐应该怎么吃,原来吃饭不正确也可以导致身体会出现一些疾病,那么以后吃饭的时候就应该多注意一点,在饮食方面就应该多吃一些清淡的食物,而且尽量的少吃一些辛辣的刺激的油腻的就行。
17、周一晚餐有辣炒黄豆芽、蚝油香菇、酸辣土豆丝,我还煮了一锅非常鲜美的蔬菜鸡蛋疙瘩汤,三菜一汤花了十几块钱,全家吃得肚子圆圆,这几道素菜最好吃的就是那道酸辣土豆丝,又香又辣又下饭,用我们山东煎饼一卷,妈呀,要多香有多香,给肉都不换,做法还简单,大家炒的时候要注意放完土豆丝后要先放食醋炝锅,这样不仅可以使醋香味挥发出来,还可以使土豆丝更脆。
18、你可以跟他说一下你的饮食爱好,比如说你直接告诉他,我就是比较爱吃素,因为相对来说比较健康,现在的人身体锻炼机会比较少,所以吃的素一些,对身体更好
19、人体的排钙尖峰值期在晚餐后的5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
20、但是,当你正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候,却忽视了营养的均衡,营养医师提醒:不当吃素同样会发胖,甚至肥胖
三、一个人的晚餐吃素的说说
1、生活是枪,健康是弹药,没有子弹,枪又有何用?“国际素食日”给你补充弹药的好机会,让生活更加完美,我的祝福现在送到。
2、发酵豆制品也是锌的良好来源,因为经发酵后,植酸被分解,减少了对锌吸收的阻碍,因此素食者特别是纯素食者,可以适当增加这些食物的摄入,但要注意控制坚果类食物的摄入量,以防摄入过多脂肪,增加肥胖风险,建议每天只吃一小把。
3、总结,要想吃好,向健康晚餐看齐
4、荤者:大蒜、韭菜、葱等中药称为五辛的植物蔬菜;腥者:动物的血肉、胎盘、子卵之类。
5、(周四晚餐):胡萝卜炒鸡蛋+麻辣豆腐+炒面+煎茄饼,虽然现在天气很热,但是我依然想推荐大家试试麻辣豆腐,原因很简单,因为真的太好吃了,做法还简单,首先就是把豆腐放入砂锅里煮十分钟,煮好后倒出大部分的水,然后起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣末、花椒爆香,爆香后放入盐、味精、味极鲜、蚝油调味,炒匀后起锅淋在豆腐上即可。
6、绿豆芽炒豆腐皮+青椒土豆片+萝卜干+萝卜苗小咸菜,绿豆芽花了1块钱,豆腐皮花了2块钱,土豆花了2块钱,萝卜干花了2块钱,这个小咸菜是自己腌制的,不需要花钱,这顿晚餐总共花了7块钱,我最爱吃的就是这个青椒土豆片,大家炒这菜,一定要记得先炒土豆再放青椒,还有要多放蒜末,还有一点就是要把土豆片多洗几遍。
7、晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
8、(3)晚餐多吃素食,少吃荤食;多选深绿色蔬菜,如菠菜、小白菜、芥蓝等,它们富含维生素K、维生素C和叶绿素。
9、缺钙。蛋奶素食者只要保证奶制品、大豆和绿叶菜摄入,就基本不会缺钙,因为奶制品是钙的最佳膳食来源;对于纯素食者,因为不吃奶制品,少了一部分钙来源,需要多吃其他富含钙的食物,比如豆腐丝、豆腐干、腐竹、绿叶菜等。
10、吃素会没力气?专家指出,会没有精力的原因是身体缺乏铁与B这两种营养较常见于肉类与奶蛋类中,但也有一些植物中含有大量的B12或铁。含有铁的食物有,菠菜、扁豆、鹰嘴豆、豆类和腰果。想要更好的吸收铁质,除了吃含有铁的食物,也别忘了补充含有维他命C的食物,如番茄、橘子和花椰菜。因此许多人在成为素食者之后,适当的选择蔬果,并同时停止食用加工食品,反而比之前更有精力。
11、少荤多素利于身,素菜营养需添增,合理搭配餐中物,多餐素食强身心;国际素食日,愿你素食吃得身体棒,天天爽爽有精神!
12、(周一晚餐):凉拌豆腐皮+酸辣土豆丝+西葫芦炒鸡蛋+绿豆粥,别看三道菜都是素菜,但是道道好吃又下饭,不仅我爱吃,我老公和孩子也都觉得不错,尤其是西葫芦炒鸡蛋,吃着特别香,我家孩子都吃上瘾了,我把做法给大家说一下,大家有时间做给孩子尝尝,做法很简单,首先就是把鸡蛋液倒入锅中翻炒,鸡蛋炒熟后放入葱花和蒜片,炒出香味后放入西葫芦片,然后放些盐、味精、味极鲜、蚝油调味,炒熟即可。
13、人类转变成素食,是进化过程中重要的一环。
14、这大概就是我的无可奈何,一顿饭都是素的,让我感觉我想吃肉了,真的是食之无味!
15、适宜人群:素食者、老年人、小朋友。
16、有这样想法的小伙伴可能是觉得素食热量低,是吗?
17、努力减肥,才能让自己有坚持不懈的力量,这样的肥胖,真的是让自己忍无可忍,让自己选择少吃肉,多吃素,做好自己的每一炖饭,让自己吃到零卡路里零油脂,吃出每一份健康,才能让自己拥有一份身体的活力,从而让自己有一个苗条的身材减肥,从自我做起。
18、豆沙月饼100克441大卡热量,一般一块85克,热量是350大卡左右。
19、这7桌素食晚餐不仅好吃,还每天不重样,连续吃一周都不带重复的,重点是这些晚餐还非常的实惠,我算了一下,这7天总共才花了80元,大家一天吃一桌,连续吃一周只需80元,这么实惠的晚餐打着灯笼都找不着。下面我就把这7桌素食晚餐详细的介绍给大家,顺便也把价格给大家说一下,小伙伴们看看喜不喜欢,男性小伙伴也不要吃醋,可以把文章分享给你老婆看。
20、我之前喜欢吃素,不知道为啥现在超级爱吃肉 ,没事,想吃啥吃啥。
四、素食午餐说说
1、(2)餐吃少,定量为好,不暴饮暴食,主食尽量简单,最好以粗杂粮或全麦为主,不选油脂多食品。
2、田源和家人习惯在晚餐时间吃纯素食。这道茄子做好后,家人吃得饭扫光,把汤汁都拌饭了……
3、怀孕吃素是不安全的?怀孕时由荤食转素食并不是一个好的时间点,但如果孕妇在怀孕前已经习惯食用以蔬食为主的饮食,则怀孕时继续吃素可降低很多风险例如,体重过重、妊娠糖尿病和高血压。素食孕妇需额外补充坚果、坚果油、干燥水果、黄豆,以帮助体重正常的增加。
4、另外谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸,豆类食物缺乏蛋氨酸,两者搭配食用,可提高蛋白质的吸收利用率。建议素食者增加豆类及其制品的摄入,并和谷类食物搭配食用。
5、初一十五吃斋,像我这种喜欢吃素的,每次出去点都是荤素一个价,太亏了。
6、加350毫升水,转中火慢慢熬煮,不要急。这样更入味,而且有一种醇香的口感。保证不吃饭的孩子们,饭扫光
7、“还因为茄子的口感是略有嚼劲的,含有一定的油脂以后,更加满嘴。素食者吃了不会觉得太过寡淡,而坚持不下来。”
8、白菜鸡蛋虾皮素馅包子好吃,喜欢吃素的试一下。吃饭是必不可少的事情。
9、二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
10、素菜主要以绿叶菜、果品、菇类、菌类、植物油为原料,味道鲜美,富有营养,容易消化。从营养学角度看,蔬菜和豆制品、菌类等素食含有丰富的维生素、蛋白质、水,以及少量的脂肪和糖类。
11、越来越多的人选择以素食为主要的营养摄入来源。为了让更多人分享素食的精美,我们即日起开启“素食者说”专栏,欢迎爱好者踊跃投稿,并附上你漂亮的照片和奇思妙想。想参与的亲,留言给我们就可以。
12、(1)晚餐时间在7点之前最有益健康。
13、但对于不吃蛋类、奶制品的纯素食者来说,虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B但其吸收利用率不及动物性食品,因此建议纯素食者在膳食中增加发酵豆制品,如纳豆、腐乳、豆豉等,还应配合营养补充剂及营养强化食品。
14、似乎处在一个佛系老年人的生活状态,吃素食、喝粥、每日虔诚。三月天气回暖,刚换个薄点的裤子都腿疼。
15、突然发现,或许我自以为的怎么吃都不会胖一可能跟体质有关,二可能因为我喜欢吃素,不常吃肉。
16、本期嘉宾:田源,烹饪爱好者、素食爱好者,不摆盘漂亮就不会吃饭的菜品“颜控”。坚持晚餐素食。
17、素食里面的蔬菜是属于低热量的食物,可以不限量的多吃。有些根茎类蔬菜,比如土豆,因为淀粉含量高,也是要适合食用的。豆制品上面说过,不能吃太多。豆类,坚果类是脂肪含量较,少吃,每天吃最好不要超过手掌心那么大一摊。主食类也属于素食,也是要控制的,尽量吃全麦,糙米等粗加工的粮食。面包,泡面,饼干等这些尽量不要吃,没营养还热量高。
18、用这道茄子做菜,田源其实是看中它的营养丰富,并且还因为茄子随处可得,大家对它的接受度高。
19、(5)晚餐至睡前,如果实在肚子饿,可以选择吃些水果,如香蕉、苹果、梨。
20、其实不然。举几个例子:
五、素菜晚餐说说
1、周日晚餐有油淋金针菇、青椒炒腐竹、蒜苗土豆片、小米粥,周日晚餐就是很普通的家常菜了,简单实惠又好吃,最后告诉大家一个我最近发现的小秘密,大家看完后不要告诉别人,晚上吃素食可以减肥哦,即使减不下去肉也不会让你长肉的
2、周二晚餐有温拌豆腐皮、爆炒卷心菜、西红柿炒鸡蛋、绿豆粥,周二晚餐我特别喜欢,颜色上看着就舒服,而且搭配还合理,有凉有热,有辣有甜,能满足一家人的胃口,重点还花不了多少钱,爱吃素的小伙伴可以试试这桌菜。
3、国际素食日,送你一碗素面,吃出浑身是胆,送你一筐素菜,拥有健康好未来,送你一盘素食,从此疾病肥胖无,送你一份幸福,从吃素开始。愿你拥有健康,拥有好未来,快乐日日伴你来。
4、“太粗的茄子不容易入味,太细的不好看,口感也不会很好,茄子买来一般都不会先洗,因为表面有天然的蜡质,洗了不好放。放在通风处让它自然保存。”
5、减肥能不能成得看热量与消耗。摄入少消耗多,就瘦了,反之会胖。跟吃的是素食还是肉食没关系。
6、“茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。吃茄子能增强毛细血管的弹性,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出降低胆固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。”
7、此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
8、比喻不厉害;好惹。多用于否定句。如:你要放明白点,我的拳头不是吃素的。
9、素食主义使人自持正直,并不会造成任何伤害。
10、素食者易犯的饮食误区没有限制加工食品的数量不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物
11、为了可爱的小精灵,开爱的它们生活在我们的世界了,于是我们不在寂寞了,有了它们我们的生活变得开始丰富多彩!素色!为了健康为了我们的未来!
12、震龙、梁龙、马门溪龙等这些巨大的恐龙都是吃植物的,高大的身躯和长长的脖子使得它们可以吃到高树上的叶子。如此巨大的身躯肯定需要特别大的食量,但是这些恐龙全都长了一个相对来说很小的脑袋和不大的嘴,为了满足那么大的食量,它们只能不停地吃。科学家推测,马门溪龙一天要用23个小时的时间来进食!这恐怕也是世界之最了。想想看,一头马门溪龙在23个小时里,会吃下多少树叶呀,何况还有成千上万个其他的巨型恐龙呢。看来,那时候地球上肯定是植物茂密、森林遍野,自然环境非常地优越,才使得这么多的庞然大物能够悠闲地生活在地球上。可惜,我们在陆地上再也见不到如此庞大的动物,能够与它们相比的大概只有生活在海洋里的蓝鲸了。。
13、周三晚餐有清炖豆腐、油淋金针菇、西红柿炒菜花、芹菜炒绿豆芽,这四道菜我最爱吃的就是芹菜炒绿豆芽,大家别不信,芹菜和绿豆芽搭配着炒,味道出乎你的想象,炒的时候要注意先炒芹菜,把芹菜炒出香味后再放绿豆芽,放完绿豆芽后略微翻炒几下就可以出锅了,绿豆芽炒软不好吃。
14、(4)晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
15、我以前喜欢吃肉,但今天看到你我决定开始吃素,因为,你是我的菜。
16、素食主义使人自持正直,并不会造成任何伤害。
17、晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
18、人生要幸福,健康最为主,健康要保持,饮食要吃素。素食营养足,能把身体补,少吃荤油肉,内脏无顾虑,如果再锻炼,身心轻如鼠。国际素食日,短信来叮嘱,常食素食饭,健康不胜数。
19、这些都是那么的艰难,我的生活始终都是贫困潦倒的状态,这一顿饭都是素的!
20、加3根小尖椒,如果有不食辣的可以免去辣椒这个过程