ID2024最火爆三个字(紧急提醒；降血糖最快的3个水果，糖尿病患者要多吃，还能消除炎症和水肿)

紧急提醒；降血糖最快的3个水果，糖尿病患者要多吃，还能消除炎症和水肿

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“麓山”为名　而立在望

有你的麓山更好

   “麓山”是一个古老的汉语词汇。在今天的长沙话语中，它又是一方为人熟知的年轻学校之名。

——题记

一

　　远眺长沙城，岳麓山宛如一道绿色脊梁挺立于西，而湘江恰似山前一条飘然北去的银练。岳麓山的挺拔伟岸，让繁华的城市有了厚重底气。

    岳麓山出身不凡。《南岳记》载“南岳周围八百里，回雁为首，岳麓为足。”岳麓山之脉源于南岳衡山，古人将岳麓山列为南岳七十二峰的最后一峰，称为灵麓峰，故名岳麓。《荆州记》也有类似记载：“长沙西岸有麓山，盖衡山之足。”

    由是观之，“岳麓”“麓山”都是岳麓山的另称，或者说简称。古麓山寺、岳麓书院之名中的“麓山”“岳麓”均指岳麓山。

　　“碧嶂屏开，秀如琢珠。”“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”唐宋以来，岳麓山就以其秀美风光闻名于世。演进的时代不断赋予岳麓山精神内涵以博大。岳麓书院、古麓山寺、云麓宫分纳儒、释、道三家思想文化。惟楚有才，于斯为盛。千年学府岳麓书院是湖湘文化的发源与传承圣地，一位位文人骚客在这里留下墨迹余韵，一代代湖湘才俊从这里出发走向世界。一座岳麓山，半部民国史。岳麓山还是一座革命的山、英雄的山。蔡锷、黄兴等民国英烈归葬于此。抗战期间，无数抗敌将士血战长眠于斯。

　　百年大计，教育为本。今天的岳麓山已是新的文化教育高地，依山临江的岳麓山大学科技城被誉为全国风景最美、规模最大、实力最强的大学城之一。不仅如此，一批以“麓山”为名的中小学也从这里蔚然而起，其蓬勃之势因时代而兴，亦为岳麓山精神所泽。

二

　　1993年，长沙麓山国际实验学校在岳麓山下的望月湖小区奠基肇立，这是岳麓山下第一所以“麓山”为名的中小学，体制为国有民办全寄宿，学制为小学至高中十二年一贯制。校名由湖南著名书法家史穆先生书写，字体秀劲洒脱，尽显湖湘文化豪迈之气。历代诸多书法家曾留下“岳麓山”之名的墨迹，唐代大书法家李邕所书“麓山寺碑”便是其中之一。史穆先生书写的“麓山”二字无意间为这一名山增添了文化底蕴。

　　每年六、七月份的中小学考试招生季，长沙市名校都会成为孩子们、家长们交谈中的热词。“我中考第一志愿必填‘麓山’！”“真幸运，我家孩子派位派到了‘麓山’！”……在长沙市，乃至湖南省，现在师生、家长口中“麓山”一词常常是“麓山国际上实验学校”的简称，而不是“岳麓山”的简称。如同他们谈及长郡中学、雅礼中学等百年名校，常以“长郡”“雅礼”等简称一样。

　　这是很有意思的现象，“麓山”与“岳麓”原本都是岳麓山的简称。名者，实之宾也。“麓山国际实验学校”校名中的“麓山”二字也是岳麓山的简称，指学校地处岳麓山下，以弘扬岳麓山所属湖湘文化及其教育传统为己任。

　　无论是街头巷尾，还是寻常人家，名校现在成为人们日常谈论最多的名牌之一。因多年来的超高认可度与关注度，麓山国际实验学校逐渐被约定俗成简称为“麓山”。语义变化紧随社会发展与交流所需是其必然规律。这一简称既便捷又不至于产生误会，交谈中诸如“他家小孩在‘麓山’读高二。”绝不会误解为“他家小孩在岳麓山读高二。”不知不觉中，“麓山”一词不再局限为“岳麓山”之简称。

三

　　“麓山国际实验学校”简称“麓山”有其必然。

　　没有历史的重负，唯有青春的锐气。经过短短数年，年轻的“麓山”一跃成为誉满三湘的基础教育名校。师生人数最多时超过9000，为当时全省办学规模最大的中小学。2015年，“麓山”国有民办体制转型为完全公办，办学规模仍居市属公办中学之首。随后，小学“就近入学”，初中录取“微机派位”，高中大比例招录“指标生”，“麓山”大步走进寻常百姓家。2024年，“首批北京大学博雅人才共育基地”在学校挂牌，“麓山”与北大牵手共育拔尖创新人才，开启教育高质量发展新征程。不止如此，学校现正以“麓山”系列品牌深化教育教学改革。“麓山迈孚高效课堂”依托互联网、人工智能等现代信息技术推动课堂教学变革，学校成为“湖南省普通高中新课程新教材实施省级示范校”。“麓山民乐团”多次参加国家、省、市级展演，学校被教育部评为“全国中小学中华优秀传统文化传承学校”。学校团委组织的“五彩麓山枫”成为影响全国的社会实践活动品牌，团委获评“全国五四红旗团委”。

　　“麓山足球”是“麓山”系列品牌中的闪亮名片。“麓山足球队”三夺全国校园足球总决赛冠军，多次代表中国参加国际比赛，学校成为全国首批青少年校园足球特色学校。一所建校不到30年的年轻学校，校园足球水平迅速超越以足球为特色的众多百年名校，“麓山足球”彰显的是岳麓山下这一传奇式的“麓山”教育品牌。2017年5月19日，“世界足球论坛球星进校园活动”在“麓山”举行，足球巨星卡洛斯一脚点球示范破门惊艳全场。2024中国中学生足协杯（男子高中组）总决赛在“麓山”举行，东道主以2:1战胜对手获得冠军，其中一粒任意球进球堪称“世界波”，成为“麓山足球队”大赛中的射门经典。“会做人、会读书、会踢球”的“麓山足球”育人理念被新华社专题报道。2024年高考中，足球队员徐涛以理科654分的高分被哈工大录取，一时成为社会与媒体热议的“网红”学生。进入哈工大不到两年，徐涛即以公派交流的方式将前往新加坡国立大学就读。

　　科技文化节、创客文化节、国际文化节、心理健康节、体育文化节、社团文化节、人文艺术节……每年从春季开学到冬季期末，“麓山”校园文化节月月精彩。年底的“麓山好声音”大赛将人文艺术节活动推向高潮。从海选到初选，再到决赛，无论是选手的激情高歌还是粉丝团的加油欢呼，都成为“麓山”校园抹不去的青春记忆。

　　“回顾在麓山的时间，这段经历留下的独特记忆，更多来自按部就班的课堂之外。”曾在“麓山”就读初中与高中的姜羽洋同学，这样回忆起“麓山”的求学经历。这位从“麓山”进入清华大学、现正在普林斯顿大学攻读博士学位的校友，当年就是“麓山”文化节与社会实践的积极参与者。这位曾经的“麓山”班级团支部书记，在母校留下的唯一遗憾是，竞选学校团委副书记未能成功。后在清华大学物理系继续担任班级团支部书记，并当选系团委副书记。

　　2024年7月1日，庆祝建党100周年大会在北京天安门广场隆重举行。19岁的长沙妹子卢芃嘉出现在庆祝活动的合唱团中，这位就读于中国传媒大学的大二女生是“麓山”2024届高中毕业生。同届同学清楚记得，她曾是第八届“麓山好声音”冠军。

　　二十多年来，从岳麓山下的望月湖到未名湖，从沁园到清华园，从溁银桥到剑桥……一批批年轻学子从“麓山”出发，如同一代代湖湘才俊从岳麓书院出发，跨越千山万水，走向更加广阔的人生舞台。

四

　　“麓山人”“老麓山”“麓山情结”“麓山精神”“麓山教育共同体”“麓山本部”“麓山分校”……自“麓山”建校之日起，与其相关的专有名词不断丰富。这些名词是“麓山”成长历程的独特标识与生动见证。

　　“平时最喜欢唱的歌是校歌，最爱吃的美食是学校食堂的饭菜。”在2024年退休茶话会上，即将退休的老教师申利华如此感慨。申老师这份“麓山情结”超出一般的“麓山人”，他丈夫傅应湘老师是“麓山”高中部资深的语文教研组长，儿子当年从“麓山”高中毕业考入同济大学，儿媳高歌现在是“麓山”高中部政治教师，一家两代四人都是“麓山人”。第三代孙儿将来也会到“麓山”就读。退休前，申老师带着全家在“麓山”校园植下一棵桂花树作为纪念。

　　以“麓山”为家，执着守望，让平凡成为卓越，“麓山人”如此成就学校，也如此成就自己。因为，一代代“麓山人”深爱着这片校园。

　　王建湘老师1993年8月来到“麓山”工作，此时“麓山”刚刚建校。在校期间，王建湘老师主编书法教材二十余册，担任中国教育学会书法教育专业委员会会员、湖南省中小学教师发展中心特聘教授、湖南省书法家协会会员等多个职务。如今，已经退休的“老麓山”王建湘老师还经常应邀为“麓山”青年教师举行书法培训讲座。

　　1994年，大学刚刚毕业的黄又青老师到“麓山”工作至今，他的工龄几乎等同学校的年龄，是正宗的“老麓山”。一切从零开始，他组建并带领麓山校园足球队60余次夺得国家、省、市级冠亚军，为创立“麓山足球”品牌，提升湖南校园足球在全国的地位与影响作出了积极贡献。如今的他，已是“麓山校园足球队”总教练、中学正高级教师、湖南省首批校园足球专家委员会委员、全国校园足球优秀教练。

　　一些从“麓山”毕业的学子，怀着那份浓浓的“麓山情结”又回到“麓山”校园工作，这是另外一类“老麓山”。

　　“麓山足球队”教练周念2005年来到“麓山”就读高中，2016年回校执教。初中语文教师李伟民2005年从“麓山”高中部毕业，2009年回“麓山”工作。

　　高一英语老师杨钰，2007年起先后在“麓山”初中部和高中部就读，2017年回到“麓山”担任高中英语老师。她感慨道：2017年，角色转换，我从学生变成了老师。再次抚摸着熟悉的桌椅，注视着熟悉的黑板，我也曾感叹时光飞逝、物是人非。但其实一切都没有变——因为那是我的初心，那是我对“麓山”的向往与爱。

　　从人数来看，学生中的“老麓山”显然比教师中的更多。他们从懵懂稚嫩的童年，到天真烂漫的少年，再到激情澎湃的青年。他们将人生最美年华交给了岳麓山下望月湖这所名叫“麓山”的美丽校园。

　　廖宗毅是“麓山”招收的第一批学生，1993年转校到这里就读小学。随后在这里他经历了小学、初中、高中三个阶段，属校友中元老级的“老麓山”。他曾说，在“麓山”寄宿就是住在自己的另一个家里。我在这里度过了最快乐、最值得回味的学生时光。在“麓山”，廖宗毅算不上超级学霸。离开“麓山”数年后，他开了一家卤菜小店。这家小店后来发展为全国著名卤菜品牌——盛香亭，为长沙这所世界“美食之都”增添了一张靓丽的美食名片。盛香亭品牌总部设在西湖公园，与母校“麓山”毗邻。

　　高中2024届校友张家瑞记忆深处储存着“麓山”12年求学经历的满满感恩：12年的酸甜苦辣让我渐渐长大，也让我对麓山充满了不舍与感恩。我感恩于我负责可爱的老师们，我还记得小学时查海燕老师在我不小心受伤进医院时，一直陪我到我包扎好。初中时张陈老师在我成绩下滑时找我分析原因，疏导心情。高中时姜中平老师组织我们去爬岳麓山放松心态，轻松备考。

　　“自从离开长沙到外地求学以后，很少有机会在外地吃到湖南米粉，尤其想念麓山食堂的米粉。食堂每逢星期一、三、五的早晨的固定早餐都是米粉。星期一的码子是酸菜炒肉，星期三是辣椒炒肉，而星期五则是牛肉盖码。”2013届高中校友、正在香港中文大学攻读博士学位的马文骜也是资深“老麓山”。在“麓山”食堂吃过的12年早餐已成为他挥之不去的美味“乡愁”。

　　前几年的某个周日，一对恋人专门到“麓山”校园取景拍婚纱照。一问，两位原来都是校友，而且都是在这里待过12年的“老麓山”。还有一位“老麓山”校友说：我12年吃住都在“麓山”，这里比家里还亲。小学时，我们都喊宿管阿姨为“某某妈妈”。在这里，你会真正懂得什么叫“学会生存、学会关心”。

　　“追求卓越，永不满足”，学校这样定义与传承代代相传的“麓山精神”。“麓山教育共同体”则是“麓山”担当教育帮扶的专用名称，“麓共体”“麓山本部”“麓山分校”都由这一名词衍生而来。

五

　　“麓山”家长是“麓山人”中一个重量级的群体。如果仿照“学霸”一词造个新词，“麓山”家长堪称“家霸”。

　　班级家长群的活跃主体为爱心满满的妈妈们，其余为心思缜密的奶爸们。“麓山”家长们具有超强执行力，他们总能齐心协力、快速接龙按时完成群里发布的各项任务。

　　孩子刚进“麓山”，家长们对班主任、科任老师的文凭学历、教学能力、个性风格，乃至家庭成员、趣闻轶事等情况早已了如指掌。从入校军训第一天开始起，“麓山”家长就熟练收集好孩子的在校照片与成长材料。到了上传综合素质评价材料的时间节点，只需一声令下。每次考试后，“麓山”家长通过大数据进行横向、纵向多维度分析出孩子学习现状，随之采取的一系列查漏补缺精准举措，其专业能力绝不亚于一般考试专家。

    开学、放假、接送、陪读、考试、运动会、家长会、研学旅行、选科、送考、填报志愿…… 山重水复，柳暗花明。牵肠挂肚，苦尽甘来。在欣喜夹杂着些许焦虑的注视中，孩子们身高长了知识长了，家长们陪读的步伐却依然年轻。

　　望月湖是“麓山”家长们陪读的绝佳之地，这里缓缓流淌的时光、浓浓的烟火味最抚陪读心。上世纪90年代，望月湖小区是全国文明小区。小区正门旁仍保存了一段“小区简介”：望月湖文明小区位于长沙市岳麓山下，湘江河畔，占地面积0.6平方公里，有居民住宅楼188栋，居民2.26万人……该小区一九九三年九月被评为全省第一个省级文明住宅小区，一九九七年三月被列为全国一百个创建文明城市的示范点。在百度中输入关键词，还可看到高清版的19集电视连续剧——《望月湖的故事》。城市发展日新月异。与新建高楼大厦相比，现在的望月湖小区略显低矮陈旧。小区下辖四个社区，小户型居多，价格以中档为主，还有少量档次较高的电梯房，租房房源充足且最适合陪读选择。溜达于楼栋之间，几乎没有围墙铁门阻隔，没有穿着制服的保安前来盘问。这里生活便利，超市、菜市场、社区医院、各类小吃店一应俱全。学校正门口的月华街为上学孩子准备好了各类美食、教辅书，还有寄宿生活用品；上过央视的学义粉店价廉味美，码子随便加；月宫街的夜宵排挡半夜灯火通明，觥筹交错，吆喝不散，尽显长沙大排挡风范。如今，小区如同一件式样传统而经典的品牌夹克，年轻人有点不屑，居家过日子的中老年人穿上觉得特别舒适实在。

　　陪读的时间太充裕，家长可以慢条斯理来到水果店、菜市场东挑西拣讨价还价。阳光充足的时候，还不时见到整齐地晒在外面的萝卜、豆角等，这大多是能干家长按孩子口味正在制作萝卜干、酸豆角之类。“家长俱乐部”生意火爆，家长们不时聚集一起聊聊天、喝喝茶、打打麻将、分享分享陪读心得。多重思维碰撞后，家庭教育理论水平与实操策略直线提升。久而久之，很多陪读妈妈成了闺蜜，陪读父亲成了兄弟。

　　望月湖西侧，毗邻“麓山”的西湖公园水光潋滟，山色空蒙，于繁华中藏幽静，成为陪读家长平时休闲健身的首选。有两口在望月湖陪读三年，每天早晚围着西湖跑一圈，孩子有时也参与。没想到陪读父亲顺便跑掉了缠在身上多年的“三高”，孩子中考体育拿满分。儿子中考填报志愿那天，全家一致决定第一志愿填报“麓山”。原因很简单：市里名校虽多，但在望月湖强身健体更便利。

　　“望月湖到了，请前往麓山国际实验学校的乘客下车！”新开通的地铁四号线俨然成了“麓山人”的出行专线，望月湖“麓山”陪读家长的视野与足迹随之快速延伸。有的“麓山”家长不时乘四号线前往岳麓山大学城的985、211、双一流高校，一边观光一边考察，提前为孩子做生涯规划。

　　校内外良好的育人环境甚至吸引了国际友人前来就读。英国籍国际影视童星刘黛西、西蒙子姐弟毅然转学到“麓山”就读小学，全家搬到望月湖附近定居陪读。多才多艺的西蒙子在西湖公园的水上训练基地玩起桨板，第一次参加正式比赛就在2024中国桨板俱乐部网络联赛湖南赛区绥宁站中夺得青少年组第三名，成功实现从影视演艺到桨板运动的跨界。

　　优秀的学生身后总有优秀家长的陪伴，优秀的学校身后有一大群优秀的家长在默默支持。一位“麓山”高中家长这样回忆“麓山”家长会的场景：

　　对家长会，在离开湖南工作之前，如果有空，我必定参加。三年来，我和航妈交替记录，一个大本记得满满的。每次回家，利用航就餐之机“传达”分享，他总是听得专注。见过很多发狠、让我叹息佩服的家长。有一次，一个头发花白老奶奶，坐在我旁边，拿出小笔记本，努力地听、记。还有一个中年父亲，是拄着拐杖，在缓慢的撞击声中，一步一步从一楼爬到五楼会议室。他们家里的孩子，如果看到、懂得这一幕，会否更加珍惜时光、更加努力学习呢？

六

　　岳麓山下好读书。“麓山”让这张教育品牌的成色更足。

　　“学会生存、学会关心”。“麓山”校训八个大字镌刻于正门内的大理石上，蓝色字体，直率明澈的现代气息与青春气象在阳光下熠熠生辉。校训源自联合国教科文组织宣言，彰显“麓山国际”面向世界的办学胸襟。从学校发展层面观之，追求卓越、永不满足是其“学会生存”之道，勇于担当、奉献帮扶则是其“学会关心”之举。

　　2001年，“麓山”与三湘名校长郡中学共同组建成湖南省第一个基础教育集团——长郡教育集团，全省集团化合作办学自此拉开序幕。经过20多年的发展，长郡教育集团已拥有40多个成员校。两校的成功合作为全省集团化办学树立起典范，为省市教育帮扶与教育均衡做出了突出贡献。在这一历程中，“麓山”发展更快、更强、更好。

　　改革需要种种探索才能获得成功，一往无前的勇气是改革前行的动力。两校合作办学形成的诸多成功经验，被日后雨后春笋般的集团化办学广泛采用或借鉴。没有先例、摸着石头过河的合作办学也有过现在看似不成熟的大胆尝试，以“长郡寄宿部”来定位“麓山”的办学方向便是其中之一。如今，“麓山国际实验学校（长郡寄宿部）”的标牌依然掩映在望月湖月华街路口的玉兰树下，将这段历史展示在匆匆而过的“麓山”师生面前。

　　2013年6月13日，这是“麓山”发展史上又一里程碑。这天，“麓山”与长沙市第二十中学签订合作办学协议，两校实行人员互派，发展统筹，教学同步。长沙市第二十中学随后更名为“长沙市麓山滨江实验中学”。2016年，以“麓山”为龙头学校的“麓山教育共同体”（简称“麓共体”）成立，由此衍生的“麓山本部”指龙头学校“麓山”，“麓山分校”指“麓共体”的其他学校。除“麓山”本部外，“麓共体”现拥有“麓山滨江实验中学”“麓山国际实验小学”“麓山外国语实验中学”“麓山兰亭实验小学”“麓山高岭实验学校”“麓山国际洋湖实验学校”“麓山梅溪湖实验中学”等十多所成员校。成员校均以“麓山”为校名核心词，共同体涵盖委托管理、捆绑发展等多种合作模式。此外，“麓山”还对口帮扶多所边远学校。

　　如今，在岳麓山周边，“麓共体”拥有近10所中小学。“岳麓山下好读书”的教育名片因“麓共体”的快速发展而更加闪亮。顺承“麓山”之名，“麓山滨江”“麓山小学”“麓山外国语”“麓山兰亭”等“麓山”系列学校的简称应运而生，声名远扬。担当帮扶重任，一批批“麓山”教育人的跋涉足迹，从岳麓山下出发，跨越湘江两岸，延伸至大湘西的山水间。

　　新版“老麓山”随着“麓共体”的出现而诞生，越来越多的青春少年乐意在“麓共体”不同的学校中穿梭求学，他们身着大同小异的“麓山”黑白熊猫校服，怀着浓浓的“麓山”情结度过12年难忘的求学时光。

七

　　“将麓共体的每一所学校都办成当地的好学校、新名校！”这是“麓山”领导们掷地有声的承诺。

　　带着这份承诺出发，“麓山人”在帮扶中立己亦达人。“麓山滨江”教育教学成绩稳步提升，成为长沙市合作办学的成功典范。麓山外国语快速摆脱办学困境，成为岳麓区一所特色鲜明的好学校。麓山洋湖2024年秋季开学，就获评该年度岳麓区“绩效考核一类单位”等荣誉。张家界慈利四中突破发展瓶颈，一跃成为湘西北的优质学校。依托“麓山足球”的品牌辐射，麓共体已有四所全国青少年校园足球特色学校……

　　2015年，以“麓山”小学部为班底新建成的“麓山小学”，短短几年就荣获“全国文明校园”“全国青年文明号”“全国优秀少先队集体”等多项“国字号”荣誉，一跃成为引领省市的品牌小学。2024年9月20日，时任教育部党组书记、部长陈宝生考察“麓山小学”，对学校立德树人取得的成果给予充分肯定。从2024年开始，“麓山小学”先后结对帮扶株洲、湘潭等省内多所小学。“麓山小学”二小也将于今年秋季在岳麓区开学。以“麓山小学”为龙头校的二代“麓山”教育共同体已扬帆起航。

　　“美美与共，各美其美。”在“麓共体”成立5周年的研讨会上，与会者这样评价共同体的快速进步。

　　钟灵毓秀，人杰地灵。弦歌不辍，薪火传承。小学、中学、大学……麓山教育共同体、岳麓山科技大学城、千年学府岳麓书院……以育人为本，以麓山为魂，大美岳麓山！

八

　　“门临湘水千帆过，窗启麓山万木春。”这副悬挂在“麓山”校园望山亭上的对联，既是“麓山”的历史回望，亦是“麓山”的今朝写照与未来昭示。

　　仁者乐山，智者乐水。“麓山人”将名山秀水给予的精神馈赠表达于校徽。“麓山”校徽外形正圆，圆中白色弧形面为“麓”字拼音中首个大写字母“L”，如山之曲径，似水之航道，寄寓“麓山人”执着跋涉，登高远航的求索精神。

　　“熊猫服”是麓山师生对“麓山”校服的ID。这套最常穿的、黑白相间的校服外观简约而青春。“麓山”二字字体取自史穆先生所书校名，印制在校服胸前C位。这个独特的“麓山”身份标识贴在每个学子胸前，藏于每位学子心中。

　　“湘水滔滔流，岳麓青又青。山俊水秀绿青苑，麓山学校扬美名。……”当“麓山”校歌在岳麓山下响起，我们宛如听到“麓山”师生们的铿锵誓言：不负时代，不负青春，不负“麓山”之名！

　　“下笔千言倾陆海，出门一笑动三湘”。今年高考期间，“麓山”高考考点对联以其豪迈的青春气息广为流传。联中“陆三”以谐音暗指朝气蓬勃的“麓山”学子。

　　“麓山”为名，而立在望。同学少年，风华正茂！

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文 章 | 钟武伟

编  辑   |  唐婉欣

审 核 | 钟武伟

终 审 | 杨德成

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口红销量下滑？2024全新色号可没那么多坏心眼

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编辑近日看到一则新闻“戴口罩的一年：口红销量下滑近半，眼妆产品比往年火爆”。说是某媒体记者从口红的生产商、线下专柜等多方了解到，在过去的一年，口红的销量有所下滑。意思是大家都戴口罩了，口红涂得不是很多，卖的好的都是一些眉笔、眼影、眼线笔等彩妆品。

但从去年年底开始，圣诞、新年、春季各种节日及限定款唇部产品层出不穷，就连戴口罩大国日本也相继推出了非常多的限定款口红。好像丝毫没有收到疫情影响。

可以看出，就算是大环境销量下滑，也并没有影响那些国际品牌推出新品的计划，相反，推出更多适合亚洲人色号以及绝美包装的举动让集美们心情激动，大呼过瘾。

图片来源于：微博@芥末色的喵

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我最近随身带的是10号犯规棕栗，自然含蓄的粉红棕色，配陶土腮红很有氛围~02乱弹锈红，涂此一支+allblack，有范致死！06枕边雾橘比10偏橘一些，这俩随喜好选一只就好啦

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2024最独一无二伤感ID3字？

答：2024最独一无二伤感ID3字

1、浅笑痕

2、坏小孩

3、曲未终

4、戒不掉

5、醉逍遥

6、断秋风

7、沉默控

8、纯黑色

9、距离感

10、夜未央

11、别墨迹

12、颜兮洛

13、怎言笑

14、泪不尽

15、局外人

16、乱楼兰

17、奈何桥

18、箜篌引

19、尘暮夕

20、娇眉恨

21、离城梦

22、失心劫

23、陌浮生

24、假面人

25、花惜颜

26、滑稽剧

27、凄寒注

2024最火爆ID有哪些？

1、纸短情长2、乱人心3、不惧笑脸4、心随坤动5、踏云归6、似是故人来7、大漂亮8、末日携手9、病态系少女10、爱在最相思11、梦千年之恋12、君已陌上醉13、有点甜14、蔷微传奇15、生如夏花16、迷失的夏17、红色的星星18、南尘〆19、绯绿森然20、日落说再见21、不要闹22、追梦青春23、霸气你琪姐24、两星相悦25、等风初吻26、烊家君27、青橘栀耳28、仙子烊29、倾听夏末30、苏沫颜31、仙女有只猫32、雾里看花33、长发绾君心34、徒手摘星35、幽兰逸香36、创可贴37、玫瑰花雨38、梦初醒处39、梦醒心已碎40、不求最好41、积极向丧42、还是孤独好43、智雅欧妮44、心碎叻无痕45、浅夏微霜46、海豚湾转角47、樱雨墨落48、患上汉子癌49、光洒雨衫50、易先生51、世界那么大52、浅笑心柔53、略略略54、微笑的唯美55、南笙初妤56、无恶不作57、无名小姐58、玺烊烊59、顾北有南栀60、就当梦一场

短视频账号运营实战手册、如何从0快速起号全流程

先了解几个数据：

抖音的目标是今年日活跃用户数量达到6.8亿，电商规模达到5000-6000亿元。

2024年中国男女性均为使用抖音最多，快手其次，而使用抖音火山版的最少。而其中，女性使用抖音、快手相比男性占比更多，分别为54.7%、22.6%;50.2%、22.2%。而男性使用抖音火山版相比女性占比更多，分别为9.5%、9.2%。

截止到2024年4月30日这一年内，抖音电商总计卖出了超百亿件商品，1211个商家年销破亿，其中年销破亿的新锐品牌达134个。

1、选择行业赛道

抖音目前有28个行业大赛到与91个行业中赛道，在做账号前确定行业赛道，如果是垂直细分赛道，可以由中赛道入手再穿插细分赛道。

才艺技能：手工、摄影、绘画、其他

才艺教育培训：考学培训、语言教学、个人管理

科教数码：3C数码、家具电器、其它

游戏：游戏、真人出镜、游戏实况、游戏剧情、游戏解说、游戏资讯、其它

母婴亲子：育儿科普、萌娃日常、亲子互动、测评种草

测评：美妆测评、3C数码测评、汽车测评、美食产品测评、母婴产品测评、综合测评、其它

时尚：穿搭、街拍、其它、造型

园艺：园艺

生活：其它、生活小窍门、好物推荐、健康养生

剧情搞笑：剧情、搞笑

美食：美食教程、美食探店、吃播大胃王、美食达人测评、乡村野食、美食佳

美妆：美妆教程、妆容展示、护肤保养、美妆测评种草

汽车：汽车测评、汽车知识、汽车周边、其它

旅游：旅游记录、旅行攻略、旅行推荐

音乐：歌曲演唱、乐器演奏、音乐教学、音乐其它

三农：三农

萌宠：日常宠物、特别宠物、宠物周边

财经投资：传统金融、互联网金融、财经知识

颜值达人：美女、帅哥

艺术文化：传统文化、人文科普、自然科学

影视娱乐：影视娱乐

创意才能

二次元：二次元、二次元真人、动画漫画、配音声优、宅物手办、其它

舞蹈：舞蹈

情感：情感

家居家装：家装设计、装修知识、其它

运动健身：健身、竞技体育、极限运动

重点：根据你的专业、行业、身份、兴趣、优势，使用swot分析法,认知自我选择方向。分析完以后找到二十个头部账号。取长补短，一边学习，一边完善自身劣势。最后结合你的现有能力和优势，找到属于自己账号的方向。

确定变现方式目前最好的10大变现方式知识付费、短视频带货、直播带货、兴趣种草、游戏推广、同城推广、美食推广、行业服务（美容美发、二手车、二手房、婚庆等）

IP人物主流的4种短视频展示形式影片+字幕型、人声配合字说型、真人出镜+字幕型、图片加文字形人物确认：颜值特点、声音特点、性格特点、才艺特点、性别特点女性往往比男性更有优势：抖音全网粉丝男性占68%如何打造短视频人设：为什么抖音有那么多炫富的人，为什么教人创业的博主都负债千万？为什么卖化妆品的要把化妆过程展现出来，一句话，总结树立人设的本质是为了增加客户的信任度。人设的闪光点就是客户所担心的点。举个例子，你想在抖音上分享创业知识，靠卖课程变现。观众刷到你的视频，想实施的时候会担心什么？担心你是不是瞎编的。我为什么要相信你。所以创业博主为了打消观众的顾虑，都说自己年度千万或者负债千万。提高作品数据，最好的办法就是打造人。

人设一共有三个阶段：第一阶段：通过优质作品吸引粉丝关注。第二阶段：有温度的用利他思维输出内容，让粉丝从对内容感兴趣到对你感兴趣。第三阶段：粉丝关注的主体从内容演变成个人，只要是你输出的内容，粉丝都会感兴趣，所有的流量明星的成长轨迹也是这样的。

通过一个作品吸引粉丝关注，有温度的内容，让粉丝通过作品喜欢上这个人。在之后，无论这个人做什么，都会有很强的粉丝号召力。

想打造一个好的人设就离不开ip和定位。

什么是ip你听到这个声音会想起谁？ip的本质上观众一下就能记住你打到ip也很简单，找到设计一个你的专属记忆点，然后不断的重复。植入到你的每期视频里面近一点可以是一句话，一个动作，一个道具，但最好是你本身就存在的特质，这样会更吸引人，和其他人不能重复，这是唯一的，只能代表你，已经有人用过的就不能再用。如果还不知道怎么做，直接给你一个最简单的办法去网上搜索一个可以代表你价值观的正能量语录或者诗词，放到你的每期视频结尾，不断的重复，剩下的交给时间。

那什么是定位：

定位等于内容的差异化，让观众有新鲜感。

美食博主大logo，抖音粉丝过千万，模仿大logo的人不计其数，但为什么没有出现第二个大logo？因为粉丝不会关注两个一模一样的人，做好内容差异化参考以下四个维度，身份、服装、场景、道具改变任何一点即可做到差异化：改变身份，改变服装，改变场景，改变道具。人设等于信任度，ip等于记忆点定位等于差异化。观众看你的视频有新鲜感，并且能记住你，信任你，这就是打造人设和ip定位的目的。在短视频时代，个人ip的价值大于一切，真正能为客户提供长期价值的短视频会放大。你如果为了短期利益而不择手段。短视频也会放大，你最终人设崩塌，举步维艰。

花时间做好自己账号的定位和简介包装账号的定位，决定了你的视频可以推送给哪些用户。简介包装，决定了看视频的“流量”，有多少会变成“粉丝”。包装主要有ID、头像、简介、年龄、地区、背景图片这些，这些要和账号的定位匹配，同时要有辨识度，让用户一看就记住。比如“XX吃深圳”，一看就知道视频内容一定是关于深圳美食的，那么常住深圳的用户看到后，关注的概率就会更大。

重点：先把茅草房换成大别墅，从账号装修做起，只需五步给你包装成一个百万粉丝的大v。

第一步、起一个好记又容易火的名字。参考这三个维度，身份行业、地域ID、记忆点三个维度可以任意搭配，比如身份加行业：鹤老师说经济；ID加行业加地域：大logo吃垮北京；ID加行业：毒舌电影。

第二步、视频封面，封面的作用是起到目录的效果，像新华字典一样看目录就能找到相对应的汉字，让观众点击你的主页，说明对你感兴趣。很有可能还没有关注你，这个时候会根据你的封面介绍浏览你的其他作品。如果你的封面标题设置的足够吸引人，那就会让观众忍不住的点开你一个又一个的作品。如果光看你的一个视频，没有转化成为你的粉丝，那如果十个呢二十个呢，这就是封面的重要性。

抖音还有一个赛马机制：正常，你上传一条视频，抖音会给你推送五百个流量。如果突破流量值，那就继续推送。但即使突破在一周左右，流量也会跑完了，然后就会被系统停止推荐。赛马指的是一个已经被系统停止推荐的视频，让系统再次推荐。如果你能设置好封面，就会大大提高优质作品被挖的概率。

第三步、你会发现，当你点击别人主页的时候，不是第一时间看简介和内容，而是先看到背景图。背景图是你账号主页最显眼的地方。所以要利用好这个需求的广告位。把最重要的放到背景图上，如何设置背景图参考以下这几个角度简单粗暴，不关注高效转化，隐私欲，展现人设晒照片，体现价值、晒主题。彰显实力，晒成绩，表现自我，晒个性。我不知道用什么，那就直接简单粗暴，求关注。

第四步、写一个可以提高粉丝关注率的账号简介，参考这三个问题：你是谁？你是做什么的？为什么要关注你？写账号简介的目的是为了增加粉丝信任度，并且让粉丝知道关注你能获得什么。那没有高大上的履历，普通人应该如何写好简介给你一个办法，那就是写相同经历，举个例子：我是一个生了三个孩子的宝妈，三个月的时间我从一百五十斤瘦到了一百斤。我将在抖音上分享我的减肥经历，希望能帮助到和我有相同烦恼的宝妈们。这样写是不是信任度也很强。

第五步、设置一个让人有记忆点的头像，头像设置主要分为两类，人物，ip类和品牌商家，类人物ip类。需要注意以下三点。第一，职业化。如果你有职业，最好通过头像第一眼就知道你是做什么的，比如说医生。第二要真实是你自己的照片。第三，最好要有温度，有亲和力。品牌商家类直接用企业logo或者企业名称就行了。要注意抖音头像的标准尺寸是五百乘五百，注意不要弄大或者弄小。

了解抖音的“标签”

有很多人刚注册了一个新的账号，马上就发视频，然后发现完全没有播放，即“不适宜公开”。这是因为抖音需要判断一个新账号是不是一个营销号，反过来说，我们要让自己的账号尽量变得像一个“真人号”。网上有很多关于养号的教程，其实大多没什么用。真正的养号，就是要像一个真实的用户一样去使用抖音。这个过程需要5—7天的时间，且每天去正常刷视频即可。重点：一些账号不刷视频，只发视频多用于企业矩阵营销。对于平台来讲，这些账号会影响用户的体验，所以发现疑似这类账号的信息就会采取限流措施。养号其实就是让系统识别你不是机器人，信号怎么养号三个步骤，第一，正常刷视频。多点赞，多评论。第二，同领域的优先，不同领域的点击不感兴趣。第三，以上动作持续一周时间再发作品。

了解抖音的算法

新视频发布后，一般会随机推送给500个用户，这个时候，上面说的“标签”就很重要了。如果你被抖音打上了“美食”这样的标签，那你的视频可能大概率被推送给喜欢看美食内容的用户，这样完播率就会更高。这一阶段，称为“启动流量池”。要注意的是：如果你的账号被抖音判定为营销号，那么发的视频可能连500都没有。一般只有几十个播放到200播放之间。然后，如果启动流量池的完播率足够高，就会推荐到下一级流量池。

重点：你给自己的账号打标签了之后，视频有没有突破流量池，播放量有增加吗？你的视频能不能推送给精准的人群，起到决定性作用的是作品标签的根本不是账号标签。

抖音的标签一共有三种：

作品标签，

用户兴趣标签、

账号标签，

其中作品标签最重要，视频能不能推送给精准的人群，作品标签至少占了百分之八十的因素。

当你上传了一条视频以后，系统会根据你的标题关键字视频画面里的信息，作品描述的关键字，你和语音字幕的关键字形成标签。

然后根据这些标签来给你匹配对这些内容感兴趣的观众，除此之外还会参考你这条视频下面的评论。因为以上的这些内容标签都是从创作者的角度生发出来的，系统还是不能确定对这条视频有没有预判，所以要参考看到你这条视频观众的反馈是什么样的。

看在你评论区评论的高频词汇有没有和系统收集到的标签是一致的，如果一致就会按照标签继续推送，如果不一致，就会根据这些不断产生的新标签实时的调整匹配的用户。

假设你的视频内容是讲创业知识，但是评论区出现美女、汽车等高频词汇。就会产生新的标签，推送给身上有这些标签的用户。这样你的视频推送人群就会跑偏，就会变得不精准，所以控评是很有必要的。

那什么是用户兴趣标签？

用户在抖音的所有行为轨迹都会被系统收纳到数据库。用户兴趣标签主要参考用户观看不同视频时的点赞、评论、转发、转粉、观看时长和完播率来判断用户喜欢什么样的内容。

因为每个人的喜好和行为轨迹都不一样，所以会根据这些指标形成每个人的个性化兴趣。系统在给用户推送视频的时候，基于用户的兴趣标签进行批量的推送视频，按照顺序让用户观看。然后根据用户观看视频以后的反应来实时的调整下一批推送的视频。

举个例子，比如按照你之前的兴趣标签，你对美女汽车感兴趣，但给你推送了一批视频以后，发现你现在对篮球的兴趣比这两个还要高，那就会调整下一批推送的视频，有篮球标签的视频推送量就会增加。你推送篮球视频的时候，发现你喜欢NBA，不喜欢CBA，那就多推NBA，推NBA的时候发现你喜欢科比，不喜欢詹姆斯，那你就等着被科比轰炸了，但是哪怕你再喜欢科比，也不会全给你推科比的视频。

假设给你推送十个视频里就五个视频是科比的，剩下的五个视频系统要用来测试下一批给你推送什么样的视频。你看我的内容里面出现了很多篮球的相关关键词，所以就有可能推送给喜欢看篮球的人。

所有说能用电脑登录创作服务中心就能打标签的，都是不对的。账号标签并不能主动的人为去添加。我就问一个问题，假设你给自己账号标签打的是美食，但是你不发美食的内容怎么。

一条视频发布后如果播放不好，不要急于否定，可以换个时间段再发一次因为视频发布后，收到推送的用户即使有“标签”，也是随机的。比如下午三四点，能有时间刷视频的，可能大部分都不是上班族。那么你要推一个和“职场“相关的视频，可能连”启动流量池“都过不了。但是可以换个时间段再发一次，比如在晚上9点左右再发一次，看看数据会不会比之前好!

重视核心指标：「完播率」「复播率」一直有人说抖音的数据运营，要看完播、点赞、评论、转发。(后面三个指标就是大家常常说的“转评赞”)但是我可以负责任的说，最核心的指标只有2个，就是「完播率」「复播率」!因为转评赞都是「完播」的结果!是用户在看完视频之后的自然行为。一般来说，完播率至少要达到60%，才算及格!而平台需要用户能花更多的时间在平台上，如果你的作品让用户停留时间更多，那系统就会觉得你的账号有价值，就会给你推送大量的流量，也就是「复播率」。

内容如何才能火爆有新奇亮点满足受众猎奇心态有惊艳感节奏快、亮点在15秒内爆发有代入感参与感引发共鸣同情心人美、景美、画面美共鸣：观念共鸣、遭遇共鸣、经历共鸣、身份共鸣好奇：是什么、为什么、怎么样、视觉享受利益：身边事、群体利益、地域性思考：人生哲理、生活感情欲望：食欲、爱欲、保护欲、追求美好的欲望未知：新奇的食物、新鲜的生活、新鲜的景色、新鲜的人幻想：生活憧憬、别人家的勇气、家的男友、老婆、宠物感官：听觉刺激、视觉刺激价值：有用的知识有用的技巧冲突：角色身份的冲突、常识认知的冲突、剧情反转的冲突、强烈反差造成的、戏剧性趣味性

对标账号想要一条作品就能快速起航，你就必须要从对标账号入手，分两步，对标账号和对标人群。

第一步，首先打开抖音的搜索框。

比方说你是做美食的，就直接输入美食，搜索框中有很多的选项，点击视频选择筛选，点击最多点赞，把全抖音点赞最高的视频全部记录下来。然后再点击话题，话题里面有很多作品也是把点赞最多的记录下来。然后再点击用户排在前面的都是粉丝量多的点进他们的主页，把他们点赞多的热门视频也全部记录下来。为什么要记录？对于新账号来说，想快速启航，最好的办法就是找到一个已经成功被验证过的账号，模仿并超越分析他们的选题呈现形式、文案、脚本、风格、人设一一记录下来，这一步最少要分析二十个账号，分析优缺点，把这些账号的优点全部糅合到一起，变成你自己的东西。

第二步，对标人群。

找到粉丝受众跟你一样的账号，假设还是做美食，按照大赛道中赛道、小赛道、细分赛道去搜索。比如说你在深圳开火锅店，那大赛道就是美食，中赛道就是火锅，小赛道就是深圳火锅，细分赛道就是火锅的品类，确定好赛道之后，直接打开抖音的搜索框搜索：深圳美食铜火锅，这个时候你搜索到的就是你的同行粉丝受众完全跟你一样。观众对他的视频感兴趣，就也会对你的视频感兴趣，然后也是搜索用户搜索话题，搜索视频点赞，最多把这些账号全部记录下来。这一步的重点是，找到视频内容和质量不如你的账号，然后开始去疯狂定向DOU+，投他们的达人相似粉，这一步至少2000块。

重点：不要陷入「原创陷阱」，要注意「模仿」很多人很排斥「模仿」，或者说不好听点，叫「抄」。但是能快速起量的短视频矩阵，都离不开「模仿」。自己绞尽脑汁、费劲心力做的视频，可能都比不上简简单单的去翻拍爆款。如果你的目的是通过短视频来赚钱，就不要在「原创」上过多的纠结。只要能有播放量就行。

发布时间

什么时间发布视频？流量最多？为什么不同的时间发布作品流量却相差了几十倍？

正确的发布作品时间绝对不是在早中晚的流量高峰期，而是要根据你的行业来寻找最适合你的发布时间。

四个高段位方法：

根据账号视频内容去确定发布作品的时间，比如情感类的视频，最佳发布时间就是在晚上十点之后，白天辛苦工作了一天的人们到了晚上，心灵和精神正是空虚需要安慰的时候。这个时候你的情感视频一定会击中他的内心。

根据粉丝属性和习惯确定发布作品的时间。比如账号的粉丝群体是中老年观众，那在晚上十点之后发布，他们都已经休息了。所以你要分析账号目标粉丝的习惯来发布作品。

第三，点击我的视频，点击右下角的三个点，点击数据分析，点击查看更多数据分析，找到粉丝数据，就可以看到你的粉丝热门在线时段。可以根据账号粉丝热门在线时段提前一个小时发布视频。这样即使第一波初始流量数据不好，但是当粉丝上线之后就会给你增加大量的互动，从而帮助食品突破流量池。

重点：

情感类：22:00或23:00

知识类：15:00或22:00

创业类：21:00或23:00

搞笑类：12:00或18:00

育儿类：8:00或19:00

美食类：12:00或24:00

健康类：7:00或17:00

旅行类：6:00或21:00

游戏类：17:00或22:00

剪辑软件

不要去看很多短视频达人都在用PR、AE什么的，在短视频特效上，剪映要比电脑上的软件好很多，可以直接拿来就用。所以电脑上的剪辑软件做视频，效率反而并不高。

推荐两个软件：剪映、万兴喵影，除非你拍电影，否则还是老老实实用这俩吧。

13、短视频必备

提词器：洛肯、奇叶、溯途、嘉视影

微单：佳能G7X3、索尼zv1、富士XT200、松下G95（段子类、种草类等账号）补光灯：手持类可调色补光灯、球形柔光灯+面板LED白光灯、彩色面板灯

稳定器：大疆、华为

三角支架：科曼、轻装时代（300元左右价位即可、6合一多功能三角支架）

无线蓝牙麦克风：阿斯泛、力卡、罗德

14、拉升视频播放量

当我们上传了一条作品以后，抖音会根据你的视频内容给你推送第一波500的流量。而如果你的作品连200都破不了，产生这个问题的原因有两个：

视频质量太差。抖音认为把你的视频推送给其他人会影响优酷的体验，所以五百都不给你。

系统预判，他认为你不是一个正常人，这个时候就需要你去活跃账号这五百流量推送给你以后，系统会根据你的视频时长抓取和你具有相同视频时长的作品。

底层逻辑：

四个显性指标：点赞、评论、转发、转粉

四个隐性指标：完播率、复播率、主页浏览率，用户观看时长去综合考量。

对于平台来讲，隐性指标的价值要完完全全的大于显性指标。给你点赞、评论、关注的人不一定能证明你的视频内容好，因为可以作弊，比方说可以叫熟人来点赞评论。

但是想要满足隐性指标，作弊成本就会变得很高，不是通过简单操作就能完成的。并且对于平台来说，能证明平台价值的只有两点：第一，用户数量，第二时间用户在平台上花费的时间越多，就证明对平台的满意度越高。因为用户的时间是有限的，在这个平台停留的时间越长，平台的竞争对手的时间就越短。

而隐性指标的四个数据，无一例外都是跟用户时间相关联的。所以隐性指标的重

要性才会完完全全的大于显性指标。知道了平台的底层逻辑，我们就知道了平台的喜好，什么是好内容，对于平台来讲，可以帮助平台占领用户时间的就是好内容，好内容自然流量就会有高。

从这个角度去看，尽可能的帮助平台占领用户的时间。

如果你可以把控视频质量，要尽量把视频做长。大家都说视频越短越好的原因是站在创作者的角度，视频越短，制作难度越低，可以更好的把控质量，提高作品完成率，并不意味着短视频的价值要高于长视频，而是恰恰相反的。

把视频做成合集，要让每期视频都有很强的关联性，让观众像看电视剧一样看你的视频，无论刷到你的哪一期视频，都得点击你的主页，从第一期视频开始从头观看，即使你每期视频都是五百播放，但每发一期新的视频都会带动之前所有视频的播放量强行拉升数据。

在可以保证视频质量的情况下，尽量多发视频，毕竟高产似母猪，大力出奇迹。既然不能保证条条上热门，那就靠数量。只要其中你有一期视频可以上热门，那就会疯狂带动其他视频播放，快速拉高账号权重。

15、数据分析及相关工具

这些工具可以帮我们快速知晓不同类型视频的数据，观测最新爆款视频，提供创意参考。

数据分析：飞瓜数据、抖大大、蝉妈妈、乐观数据、卡思数据

热点网站：抖音热点小助手、知微事见、今日热榜、微博榜单、百度风云榜（找到正在上升的且与你行业相关的内容融入你的作品即可）

最后，起号阶段杀手锏：模仿，是最好的学习方式，在你的账号。

不要找很早之前就发布作品的，这样的账号不具备参考性，要找最近活跃度，最快速起来的帐号。

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