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减肥辛苦的句子说说心情【精选100句文案】
发布时间：2023-06-27 00:19:59 admin 阅读:59
一、减肥之路很辛苦的说说
1、过去会很排斥健身这件事，会认为这是特别狠特别快的运动，而我人到中年应该慢下来，选择慢的方式。但事实上，我真实的体会不是这个样子的。
2、管住嘴不是节食，节食的定义是一天热量亏空500大卡甚至是1000大卡以上，那样绝对不可持续并且会很快进入平台期再很快反弹，小丑行为。
3、终于，在肥胖已经严重影响她的日常生活时，2010年，她选择去参加英国一家十分出名的减肥机构举办的减肥营，开始了自己艰苦卓绝的减肥之路。
4、最新研究表明：一个人肥胖的根本原因更多是与“他吃了什么东西”有关，而不是“他到底吃了多少”。
5、四十老妈变身十八少女的秘密。
6、完美的身材从这里做起。
7、脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
8、另外，一顿饭再好吃，如果多吃一口就要吃撑了难受，那就停下来，剩下的怎么办，能保存就保存，保存不住那就扔掉，不要让爱吃的东西成为负担。至于不爱吃的东西，更好说了，不吃就可以了，不喜欢吃就不吃，多简单呀。
9、我寻思着要喝桃子喜酒的时候，却发觉桃子又开始减肥了。我开玩笑问她，准老公批准吗？桃子说，每当我要他亲我的时候，他都会拿纸巾用力地擦我脸上的油，每当我和他的朋友们在一起的时候，他总是不愿意搂着我，我不知道他是不是嫌弃我。桃子几乎是颤抖地说完这段话。
10、最近她又开始了爆走，每天朋友圈都会看到她贴上去的爆走路线图，从窖岭到芙蓉广场、到烈士公园、到岳麓山、到西湖公园、到桃子湖，路程一天比一天更远，决心也一天比一天更坚定。
11、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
12、现在医学新的说法 ，肥胖本身就是一种疾病 ，从老人到儿童 ，肥胖对人身体危害很大 。
13、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？
14、气温都下降了，我的体重什么时候下降鸭。
15、我要减肥了，这些事情每天都坚持。
16、凯圣王，长视频系，一块小白板给你把话说明白，知识非常系统，没事可以听他唠嗑，一个理论与实验结合的猛男营养师，强烈推荐。
17、这样的偶尔行为容易导致前期的减肥效果大打折扣。已经初见效果，说明体重开始下降，体脂也开始呈现下滑趋势，这是减肥初期的效果。如果在此刻豪饮或者胡吃海塞一回，计划也许就将被打乱，体重也许就会因为一时的大量食物进入而开始加重体重，前期工作功亏一篑。
18、7年前，25岁的Jenkins因为实在受不了自己日益见长的体重，下决心要改变自己。那时的她身高不到1体重却高达11公斤。
19、本文所提及观点相当业余，纯粹是看了各路视频后学到的杂七杂八的观点加上自己的三个月减肥经验的大杂烩。非常不专业且不严谨，一家之言，听听就好。
20、我本意不是减重，我那时的观点是我本身就不算太胖，加之我认为女人太瘦会比较吓人，没女人味儿，不旺夫。
二、减肥辛苦的句子说说心情
1、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)
2、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点能怎样。
3、特别是中老年人 ，一定要管理好体重 ，一旦身体超重 ，各种老年病就找上门来
4、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。
5、那时我开始戴手环，跑步走路。但是瘦了４斤左右就停滞不前了。
6、之后就是人生中第一次的认真减肥，当时也是在网上看了不少视频，因为返校后也是被关在学校里，所以一日三餐食堂健康饮食，加上HIIT和有氧运动，从150斤减到了成年以来最轻体重，135斤。
7、阳光三月|年度陪伴招募中......
8、从心理学的角度上来看，在节食期间允许自己犯一些小错误的朋友们会比不犯错的朋友坚持的更久。所以，在控制饮食期间，要给自己留出放纵的机会，偶尔地去享受一下美食，比如每周或者是每两周给自己安排一次欺骗日，去吃自己想吃的东西。
9、减到130斤其实也不是我的最终目标，正如我写到的，习惯的改变是核心，保持身材是一辈子的事。接下来可能在保持体重的前提下尽可能再降一降体脂，然后开始增肌(我的蛋白粉还没发货，很急，在线等)。
10、阿懒才不怪：他们经历了什么，这是个伟大的故事……
11、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！
12、这世界上但凡体重超过90斤以上的女人，就没哪个不嚷嚷着要减肥的。特别是在夏天看着大街上一个个身材高挑，穿着长裙、热裤、高跟鞋从身边轻盈飘过的清瘦女子，各种羡慕嫉妒恨就会腾地从心中冒出来。曼曼就是最典型的一个。
13、呸来打我吖：这些人有什么秘诀可以长胖吗，急需啊
14、他为了保命，开始疯狂减肥，在同一年里，他7个月时间就减掉了127公斤！！！天知道他经历了什么鬼！！！
15、所以，谁劝我都没用，我喜欢目前的体重，绝不让自己再重回去。当然，我也不会减得皮包骨的，体重到此为止，现在已经进入塑形的阶段了。
16、在健身中有句话叫三分练，七分吃，控制饮食对于减肥来说也是不可避免的话题，相信大家都清楚，大部分脂肪都是自己吃出来的，要减掉脂肪，就得从“源头”出发。然而，许多人认为控制饮食能减肥，那干脆直接不进食，用节食的方式减肥就好了。这种做法是错误的，节食会危害身体健康，并且也不是把脂肪减掉，更多的是减掉体内的水分，降低身体基础代谢，导致体重下降的假象。并且随着时间的推移，我们会越来越难以抵抗美食的诱惑，而导致饮食失去控制。
17、真的想要减肥不是闹着玩的，今天锻炼一天，明天就休息一天或者几天，这不是你该有的减肥计划。还有些人一开始减肥的时候，以为自己能够在短时间内瘦下来，随随便便制定了一个减肥计划就开始运动。但事实上，减肥是一个漫长的过程，我们制定的减肥计划是要有一定难度并且具有可行性的，不是随随便便制定一个计划就开始锻炼。减肥是通过自己不断的努力，达成自己想要的目标，而不是盲目的锻炼让自己累垮也实现不了目标。
18、一件又一件事情的发生把我推向了同一个地方：健身房。
19、运动是饮食的补充，吃的多了点，那就多锻炼一下，吃的比较严格，那可以偷个懒，张弛有度，很舒服。
20、很多朋友的减肥行为都是从不吃晚餐开始的，并且这种方法在短时内也的确有效果，尤其是当第二天早上就可以明显感觉到腹部的缩小。并且这种比较明显的感觉也会让你更有动力去坚持。
三、减肥路上的辛苦说说
1、世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我。
2、我采用的健身方法我觉得比较温和，我在锻炼过程中注意之前跟正阳老师学习的关于呼吸姿态等，感觉随时都在整合，把过去学来的点滴串起来，连成一片。
3、正确对待自己，认真对待人生请问，你要胖多久？
4、减肥这个词并不严谨，减肥实际上是减脂，因为咱们想减掉的是身上难看的肥肉(皮下脂肪)，同时还有危害身体健康的内脏脂肪。
5、瘦身不用愁，飞姐解您忧。
6、依稀记得刚上小学的我很瘦，挑食，不长个，又瘦又小，做操的时候个头基本上是排前三(也就是倒数的)。
7、下面，要来说说我的减肥经验了，我是个大基数的姑娘(减肥前应该是逼近180斤了)，我的经验会比较适合和我一样，有大基数脂肪的胖姑娘。
8、36岁时，迷上瑜伽，那年工作超级忙碌，压力很大，正常饮食的情况下，体重狂降到93斤。我能穿上最小码的衣服，原来的衣衫穿上晃荡。所有见到我的人都皱起眉头说：“你不能再瘦了！”那段时间开始惶恐，我担心自己身体哪里出了问题，又不想去医院做检查。于是开始了增重模式：油炸食品和奶油制品依然不吃，但面食不再忌口了，每顿饭加大一点量，多睡觉。结果不到半年时间，体重回到50公斤。
9、40岁时，开始减少晚餐的摄入，晚上就只吃个水果或者不吃。但若遇聚会、应酬，在餐桌上一定保持愉快进食，可第二天的早餐和午餐都要减量，否则，身体的收支会失去平衡。
10、关于经验，主要是以上四点。这是本文核心，其他全是废话。
11、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。
12、凹凸曼是由两个半大码媒体人运营的公众账号，我们要把大码姑娘的时尚进行到底，更懂大码姑娘的情感内心。微博ID：凹凸曼PLUS
13、这个是我在网上看到的介绍：雅姿纤维饼干是一款有减肥效果的零食，它有独特的膨润吸附结合功能，在胃中遇水以2倍体积迅速膨胀，占据胃的空间体积，使人有充足的饱腹感。从而能控制对食物的过多摄入，减少对脂肪的吸收。同时它又有别于市场上的其他零食，它具有以下特点：所含成分有功能性，如减肥、通便、排毒等；能量低，在体内基本上无蛋白及脂肪沉淀，同时可以像刷子一样将肠道壁粘贴物去掉；口感好，与国内零食口感相近，相对于国外同类功能零食口感好；研究成果具有原创性和自主知识产权，达到国际领先水平。以上为扒拉信息，供楼主参考！！！。
14、尽管每个人都要自己在较短的时间瘦下来，但事实却不是这样，所以我们的目标一定要有一定的难度并具有可行性，也就是说你的目标一定是要通过自己的努力可以实现的目标，而不是累死自己也实现不了的目标。
15、大概是在那之前哪一次出差在外时，酒店大面积的镜子肆无忌惮地照着刚洗完澡的自己。我都快出离愤怒了，为镜子，更为了自己在竟子中的身材！
16、常常有人说，减肥太辛苦了，有效果时一定要适当奖励自己。这个管不住嘴的理由确实可以理解，适当的奖励，合理化的饮食奖励是允许的，但切记不可以胡吃海塞，否则后果自然可知了。
17、在减肥的手段当中，饮食的控制是不可避免的话题，因为多数朋友们的脂肪都是吃出来的，而要把它减掉还是应该从饮食入手来进行。在控制饮食的过程中，更多的是由我们的理智去控制我们的进食行为，比如主动地去选择低热量食物为替换高热量食物，比如采取低碳饮食等等方法，但是在这个过程中我们却忽视了食物给我们带来的情感作用，忽视了在进食过程中给我们带来的愉悦感，随着时间的推移，我们就越来越难以抵抗美食的诱惑而让饮食失去控制。
18、我一直以为我的体重是20年不变，始终稳稳地保持在110斤左右，一般是左2斤或右2斤。昨天找出十六七年前的裤子和裙子，才意识到我应该是在生了大女儿后才让体重稳定下来的。我喜欢的那条牛仔七分裤，买来时穿着是不费力的。但囤了这么多年不穿，是因为翻过肚子这座软高山实在不易。我尤其是不喜欢腰部被裤子裹紧得难以透气的感觉，最受不了的是坐着的时候，蹲姿就别考虑选择了。
19、减肥心法之减肥目标：
20、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。
四、减肥的道路很辛苦说说
1、每年春风拂面，街上女孩子又开始露大腿的时候，我们都知道曼曼的减肥计划又要启动了。
2、冬肥还没减下去，又要开始贴夏膘了。
3、如果一开始减肥就用“大强度长时间”的方式进行锻炼的话，身体会吃不消，机体不能良好地自我调节，这样不仅对减肥不利，并且还会增加身体受伤的风险。而如果运动强度过低，也会影响减肥的效率，并且，还会形成一种怠慢的心理。因为制定的目标过低，每次训练的时候都能轻松完成，这会让自己产生一种“错觉”，认为自己不用怎么运动就能瘦下来。但是到头来付出的努力换来的效果不理想，会给我们带来挫败感，从而让信心丧失。
4、减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了。想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少。
5、以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
6、运动太累，不想开始
7、但是一个不良的习惯始终苦扰着教练困扰着她，无论何时何地，可乐饮料随时都在她的身边。教练说出了碳酸饮料的不利，但始终无法让她放弃可乐。她的回复永远都是，就是喜欢喝改不了。
8、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
9、正念饮食，正念饮食，正念饮食，重要的是说三遍。喜欢吃什么就去吃，别压抑。不喜欢吃什么就不吃，别勉强。这么简单的事情，瘦子很容易做到，胖子却很难，是不是很可笑呢？
10、言外之意，如果你锻炼很努力，但吃的也很多，没有热量亏空，那你会变成一个强壮的胖子，而不会变瘦。
11、要想人前显瘦，人后必得难受。
12、知彼知己，百战不殆！所以，当你认为你要开始减肥了，你首先得确定你的动机，这将会是你慢慢减肥路上的动力来源，希望每一个想减肥的人，或者是正在减肥的人都能减肥成功，已经减肥成功的人永不反弹。
13、我想对那些辛苦减肥的孩子说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
14、需要提醒的是，由于肥胖程度、营养元素缺乏情况的差异，不同患者需设定个性化减肥方案，具体我们可以去咨询专业营养科医师。
15、那么，这次的减肥之旅从封校开始，成效如何，一起看看吧：
16、读书的时候用脑贪吃，没想到出社会我还会更贪吃，自从减肥药恐怖事件过后，我一直没有减过肥，两年的时间居然长到175斤。因为胖，我不敢去称，两年没称过体重。这就是我175斤的样子说实话看起来好老，好胖。
17、不吃饱哪有力气减肥啊。
18、谁知欢乐总是很短暂。我在去年春天去了趟东北，回来体重就直接飙回去了。故乡回不得，太害人：一是人太热情，二是我太爱童年，所以见到小时的食物太想吃。我总是告诉我自己，我吃的不是食物，我吃的是我童年的味道，理由极其充分，我分明是对故乡一网情深。
19、减肥期间不能吃薯条；炸薯条本身就属于垃圾食品，它是碳水化合物，但是经过油炸后，它的热量就远远大于汉堡。
20、减肥期间不能吃甜食；甜食是减肥的大敌，它不仅会影响减肥效果，还会阻碍生长激素的分泌。
五、减肥之路太坎坷了的说说
1、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉
2、什么鬼……感觉新年的减肥计划，又要泡汤了…
3、减肥始终是人生第二大事，第一件大事是吃好、喝好、睡好。
4、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
5、在健身的过程中，我在两件事情上非常有体会，我认为修行无处不在，这也是一种修行：一是我一直专注于追求平衡合一的感觉。比如在使用器械时，当我能够控制好自己的身体，我觉得器械它不是器械，它是我身体的延伸，或者说，当我控制得非常完美时，它就是我身体的一部分——当有这样合一的感觉时，我身心都特别舒服；二是让自己更加敏感，包括针对食物。因为每一次都会称重，当体重或上浮或下降时，加上教练的引导，渐渐地我更加了解我与食物的关系，我在吃什么、怎么吃这件事情上更加有意识。总有人问我是不是要少吃，不是！我尽量少吃油腻食物、少吃含淀粉及糖类的食物而已，同时增加蛋白质摄入。
6、驱动力，身体内在的驱动力让他们坚持，可以是名利，可以是热爱，甚至可以是养家糊口的工作。找到你减肥的驱动力，为了找个女朋友(男朋友)，为了拍婚纱照漂亮，为了吹牛，找到你的驱动力，就有了坚持的理由，就容易减肥成功！其实，这也是很多人工作学习成功的秘诀！不要敷衍，真正静下心来想一想，你为什减肥？
7、我这不是胖，是对生活过敏导致的肿胀。
8、我开始了一日三餐的合理饮食 ，早餐基本上是牛奶麦片粥 ，再加一个白煮蛋 ，几片黄瓜 ，或西红柿 ，两餐中间吃一点水果，坚果，晚餐5点左右就开饭 ，定时定量 ，体重瘦了十多斤 ，血压也降了下来 ，现在的血压 ，高压120左右 ，低压70左右 ，整个人都觉得精神了很多 。
9、我腰不好、背紧、颈部也经常被做理疗的人提醒很严重。我知道这些问题应该不会通过健身全然解决，但我很清楚的是，经由这持续几个月的锻炼，我人瘦了腰细了身轻了精神更好了。
10、第一周：减少食量，缩胃。这是每一个大基数姑娘想减肥，一定要面对的事情。不减少体重基数，后面很多训练会比较难进行。
11、我是小美，一个身高160cm，曾经175斤，目前体重126斤的凹凸妞。这是最近的一次自拍，别人都以为我最多120斤还有人猜我110斤，哈哈哈哈！因为我减肥的过程中有健身有练器械，所以从外形看比较瘦而已
12、刘嘉玲说她四十多年没吃过一顿饱饭，我只想说她对自己够狠。可是这样的人生又有何意义所在，难道仅仅为了拥有头上那一顶虚幻的美女称号。
13、风急天高猿啸哀，肥肉快和我拜拜
14、我突然觉得减肥真的就和爱情一样，你发疯般苦苦追求它，它却总是站在你一米远的距离，转过身丢给你一颗糖，然后绝情离开，留下你一个人苦苦哀思。也有可能被你死乞白赖、要死要活追到手的，却发觉强求的东西最终只是一个躯壳而没了真心。而当你开始铅华洗尽、天高云淡，微笑着、轻盈地、柔软地面对它时，它可能真的就爱上你了。
15、再不克制就一辈子羡慕别人吧!
16、春节前我的体重就跌破了50公斤，这应该是我20年来最低的体重，我曾一直以为110斤的体重永不动摇呢，没想到，我竟然撼动了那些跟随多年的肉。春节期间离家5天，带着瑜珈垫在酒店坚持锻炼，节后体重持续下滑。
17、穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。
18、这年头哭着喊着要减肥的人是一把一把，可象孙研究这样决绝的真没几个。
19、阳光三月|可能支持到你的那些事...
20、在教练的严格监督下，Jenkins开始了超高强度的运动节食，跑步、游泳、有氧操，只吃水煮白肉和蔬菜瓜果……凭着惊人的意志力和不懈坚持，15个月后，Jenkins变成了这样。