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【如何防暑】夏天如何防暑
发布时间：2023-12-08 14:11:56 admin 阅读:59
1、夏季外出如何避暑穿浅色衣服因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
2、戴隔热草帽编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。
3、另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
4、中午要休息早晨天气凉爽，出发时间应该早些。
5、到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。
6、多喝淡盐开水夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。
7、喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
8、带防暑药物夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。
9、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。
10、如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。
11、出门避暑神器防晒霜防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。
12、防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状。
13、而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性。
14、一般来讲乳液比霜剂清爽，因为水的含量比较高，但配方师仍然可以利用不同的油性成分和增稠剂来调整霜剂的“油腻”程度。
15、遮阳伞遮阳伞也叫太阳伞，主要用于遮防太阳光直接照射的伞，夏季使用，能够有效隔离紫外线对于皮肤的损伤。
16、目前在售的遮阳伞有女士遮阳伞和男士遮阳伞两种，其中女士遮阳伞颜色多为粉色、紫色、冰绿色、浅蓝、花色等浅色调，而男士遮阳伞偏重商务风格，有黑色、藏青色、深绿色、暗红色等。
17、遮阳伞的重要指标是UPF、尺寸规格、重量、伞柄材质、伞布材质、骨架数量、折叠后长度等，通常UPF值愈高，隔离紫外线能力愈强。
18、尺寸规格愈大，则太阳伞下面积愈大。
19、防晒衣防晒衣的主要作用是阻隔太阳紫外线的直接照射，作用和遮阳伞是一样的。
20、防晒服装于2007年在美国首先开始流行，随后进入中国。
21、开始大多应用于户外产品当中，普通服装中的应用还比较少，之后受到了众多女生的青睐。
22、太阳帽戴上太阳帽不仅可以避免烈日暴晒你的面部皮肤，是你的头发不被风吹乱，同时也是很好的装饰品，拍照摆POSE的必备物品哦。
23、扇子盛夏时节，天气十分炎热，登山、涉水、穿林越岭，游客都会汗流浃背，备一把扇子，既能驱热、驱蚊虫，遮太阳，还不失风度。
24、手拿电动小风扇可以说是一个避暑神器了，在家里面把它充好电，放入手提包里面，方便携带，热的时候就可以拿出来扇一扇了。
25、不过建议买质量好一点的，贵一点没关系，小朱以前买了个便宜货，电池非常不储电，才扇几分钟就没电了。
26、小喷壶夏天温度高，太阳很毒辣，皮肤也很容易失水，所以游泳池，水场都是大家喜爱的地方。
27、我们可以在小喷壶里面装水或者一些保湿水，这样既可以起到保湿皮肤，还可以清凉的作用。
二、夏季如何防暑1、夏季外出如何避暑穿浅色衣服因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
三、夏天如何防暑1、合理饮食：多吃清热利湿食物，如绿豆汤、绿茶、菊花茶、西瓜、荷叶粥等；少吃火气重的食品，如油炸食品、火锅等。注意：夏季虽然气温高，但也不宜食过多冷饮，尤其是儿童和老人，以及脾胃虚寒人士。。
2、合理穿衣：夏季气温高，容易出汗，所以应该穿透气吸汗的衣服、颜色较浅的衣服，及时排出过多的热量。注意：很多女性夏季喜欢穿露脐装，虽然露脐装凉快，但穿的频率不要过高，因为丹田处容易受凉，引发脾胃虚寒。。
3、保持充足睡眠：夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，所以，必须得到充分休息才能抵御暑热侵袭。夏季早晚较为凉爽，所以，适合晚睡早起，保证7~8小时的睡眠，中午暑热重，适合1小时左右午休，才能保证下午的工作效率。。
4、及时补充水分：夏季出汗会带走大量水分，即使不出汗条件下，从毛孔流失的水分也会比其他季节多出很多，水分不足，外界传入的过多的热量不能及时被带走，容易引发中暑。夏天运动出汗后，一定要及时补水，哪怕不运动，喝水量也要比平时大。注意：大量出汗后不仅水分散失，还会带走大量的钠盐，所以可以适量喝点淡盐水。。
5、避免高强度运动：夏季从外界传入的热量很大，如果运动量过大，将会消耗大量的能量和水分，机体缺乏能量喝水分容易受暑热侵袭而中暑。夏季运动量不宜过大，而且中午太阳最毒的时候不适合运动。注意：夏天太阳刚落的时候，虽然没有阳光直射，但地面余热还很重，这时也要注意余热对身体的伤害，尤其不要直接坐在滚烫的地面上，以免暑热侵入机体。。
6、做好防嗮工作：夏天紫外线强度高，容易灼伤皮肤，所以最好在皮肤暴露部位抹上防嗮霜，出行时记得打遮阳伞，而且尽量避免中午太阳最毒的时候出行。。
四、夏天如何防暑1、 早晨起来将洗干净晒干的衣服用布透气的塑料袋子装起来绑口。。
2、 放进冰箱里，去上班。。
3、 下班回来将冰箱里的衣服拿出来放在一边。。
4、 冲个澡，穿上从冰箱里拿出来的衣服。你会感到格外惬意舒服。。
5、 再将换下的衣服装袋绑口放置冰箱，为下一次下班做准备。。
五、夏天如何防暑1、高温天气外出防晒防暑安全常识、出门前要做好防晒措施，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，进行基本的防晒，有条件的话，最好涂抹防晒霜。
2、高温天气外出不要打赤膊，即使带有遮阳伞，也不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
3、外出戴帽子，这个并不是人人都要这样，但是秃头或发量不多的朋友，最好还是戴上帽子，以减缓头颈吸热的速度。
4、慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，动作不要太过剧烈，不要逞能，从防高温下身体出现虚脱。
5、穿浅色的衣服，太阳直射的高温天气外出时，棉花及聚酯合成的衣物最为透气，比较适合外出时防暑穿。
6、身体不耐热的朋友，出门最好随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以在高温难受时使用。
六、夏天最有效的防暑方法有哪些？1、高温天气外出防晒防暑安全常识、出门前要做好防晒措施，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，进行基本的防晒，有条件的话，最好涂抹防晒霜。
七、夏天怎样防暑1、防暑宝典之喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2、②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
3、前人主张、“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
4、③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
5、④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
6、矿泉水果蔬汁碳酸饮料运动饮料功能饮料牛奶及含乳饮料防暑宝典之吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。
7、而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。
8、专家建议、要注意补充一些营养素。
9、要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
10、要补充维生素、新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。
11、在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
12、要补充水和无机盐、可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
13、多吃清热利湿的食物、有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
14、另外，在夏天喝粥也是大有好处的。
15、赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。
16、蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。
17、荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。
18、莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
19、百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。
20、冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。
21、银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。
22、黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
23、防暑宝典之防两邪、防贪凉一防暑邪、“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。
24、这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
25、防范措施——要保护好心神，具体有两个方面、一是要有事可做，可使精神不空虚。
26、二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
27、二要防湿邪、“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。
28、因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象。
29、湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。
30、三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。
31、长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
32、防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。
33、在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。
34、食暖的办法很简单，就是喝粥。
35、养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
36、三要防“贪凉”、防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。
37、但如果过度贪凉则容易感冒。
38、会出现不同程度的胃肠病。
39、重者会患皮肤病和心血管疾病。
40、而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
41、防范措施——应注意以下几个方面、室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。
42、室内温度不低于25℃。
43、开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
44、入睡后，最好关上空调。
45、当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。
46、患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
47、防暑宝典之调整好情绪为夏季养生之关键防暑宝典、不是天气越热才更容易中暑中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。
48、诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。
49、防暑宝典、中暑了怎么办高温中暑常发人群为、高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。
50、若有人员中暑，其救护办法为、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
51、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
52、如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
53、尽快冷却体温，降至38度以下。
54、具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处。
55、用温水或酒精擦拭全身。
56、冷水浸浴15至30分钟。
57、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
58、还可服用人丹和藿香正气水。
59、另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
60、防暑宝典、如何避免空调病如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器。
61、室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱。
62、有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网。
63、办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护。
64、下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。
65、小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。
66、使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内。
67、不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”。
68、不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。
69、停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。
八、夏天如何防暑 夏天防暑的方法1、及时补充水分。
2、喝水应少量多次，以白开水、淡盐水、菊花茶、金银花茶为宜，剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。
3、保证充足的睡眠。
4、合理安排休息时间，每天保证八小时正常睡眠，保持体力充沛，从而达到防暑目的。
5、做好防晒工作。
6、室外活动时，尽量选择穿着斗陆漏浅色衣物，要避免阳光直射头部，可穿戴防晒衣帽、涂抹防晒霜，尽量避免肌肤直接吸收热辐射。
7、科学合理饮食。
8、多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物，同时补充适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
9、不要过量饮酒。
10、不要过于空烂清淡，满足人体正常代谢需求。
11、空调温度适宜。
12、空调尽量保持在24度左右悉衡，不可过低，保证室内外温差不超过5度，同时保持室内通风。
13、备好防暑用品。
14、家中常备藿香正气液、清凉油等物品，一旦中暑及时到医院就诊。
九、夏天到了，如何防暑？1、及时补充水分。