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【拔河比赛技巧】拔河比赛技巧示意图
发布时间：2023-12-23 16:15:07 admin 阅读:59
1、一， 规则 两队之间比赛一场定胜负，比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分两轮，第一轮淘汰赛，第二轮决赛。淘汰赛：分三ABC组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。决赛：在A、B、C三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间最短的为冠军，其余类推。注：循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负，场地现场抛钢镚来决定，每局比赛胜队进入下一轮赛。。
2、二、以下情况判为犯规（一）[坐着犯规]故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。（二）[贴身犯规]比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。（三）[锁绳犯规]（1）利用膝、腿压住绳子不动（2）绳子固定在某队员的身体。（3）绳子上不能有轮或结。（四）[夹持犯规]用腋窝夹绳。（五）[越线犯规]比赛中脚踏出边线。（六）[外援犯规]旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员技巧。
3、。三、队形：身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”，必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”，千万不能左右晃动。人与人的距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。 拔河，只要熟悉规则，掌握技巧，定会夺得好成绩。 工具，拔河绳，磨檫力大的鞋子。 。一、队形：身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”，必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”，千万不能左右晃动。人与人的距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。 拔河比赛为水泥地上画5条直线，间隔为1M，居中的线为中线，最外两边的线为“河界”，内两线为“胜负线”。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不能超过2米线,另外选手须赤手紧握绳子。。
4、四、比赛(集合)听到此口令后，双方队员按队长安排之顺序依次站好。双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判作出明确示意；（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子；(调整中心线)听到此口令后，比赛队员听从裁判指挥，迅速使绳上红线记号与中心线对准；（预备）听到此口令后此时选手静止不动，保持拉着绳索状态；（开始）裁判吹哨，比赛开始。赛局裁定a)每局胜负判定：当中心红绳被拉到“胜负线”时，本局比赛结束；比赛中，主裁判未判“比赛结束“前，如两队同时倒下，重新比赛。
5、五，绳的握法：绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 后面的队员将后手从腋下伸进前面队 员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。要領 ①手掌需保持朝上；②左、右手不要分开；③不必过分用力；④向身旁拉的感觉.拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。。
6、 六、拉绳姿势发力的姿势：前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力，以能使上劲为原则。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。预备姿势：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。优点：从高姿势或中姿势刻意改为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。。
7、七、各种姿势的运用： ①防守时采用低姿势。但维持低姿势所耗费的体力也很大的，且减少了脚的摩擦力，应伺机进行反攻。②进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。③相持时采用中姿势。在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，应以不被对方拉动的最低力量保持抗衡。在力量保持时采取中姿势。对方稍占上风因而做力量保持时，不能过分压低绳索，如绳索压得过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快。。
8、八、拔河基本姿势小结：1）基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2）身体方向：绝对不要身体侧向压绳3）预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4）肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5）维持体轴：保持全身最佳伸展状态6）利用体重：保持适当姿势不可太低7）小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持8）拔河开始：使大腿保持在水平之上8）拔河开始：使大腿保持在水平之上。
9、九，把握节奏口号一定要整齐,要一下一下有节奏的拉,才有效果.运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。拉拉队统一指挥。。
10、十，掌握时机在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。。
11、十一，加力前进一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。。
12、十二，坚定信念拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。。
13、十三，较长耐力要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。。
14、十四，较好装备穿鞋底有凹凸花纹的橡胶底鞋来参加比赛，增大对地面的摩擦力。 。
15、十五，注意事项 ①握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。②身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。③下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。④基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高，“六七绳”较矮。⑤队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。（不要压绳）⑥磨檫力的重要性，为了增大摩擦力:尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好。穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。注意场地，人要站到粗糙的地上为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人。步调要一致，同时用劲向后拨。。
二、拔河比赛技巧 做好附图1、一、准备工作。
2、握绳：双手手心要向上。。
3、拉绳：绳要从腋下过。。
4、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。。
5、二、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。。
6、三、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。。
7、四、比赛前绳子一定要拉直，否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。。
8、五、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越有劲越好。要蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。处态前面把绳子尽量巨耍贪低，因为如果前面高的话，珠码往往后面因绳太高而用不上力。。
三、拔河比赛的技巧和方法1、拔河比赛的技巧和方法如下、拔河的技巧不要按力气大小，按体重从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
2、注意拉开距离以防踩踏，下身一定要站得稳。
3、前面的力量大点，尾巴上重量大点。
4、正确的姿势准备姿势、握绳、双手手心向上。
5、拉绳、绳从腋下过。
6、脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。
7、站姿、全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压。
8、排序、按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。
9、握绳、比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。
10、重心、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
11、拔河基本规则人数规定、首先在进行拔河比赛时，要保证拔河两边人数必须要相等。
12、拔河比赛需要将人分成两组进行对抗，为了保证本身的公平性，双方人数需要保持均等才可以开始比赛。
13、不能踩线、在拔河比赛中，两队的任意成员不能踩线。
14、拔河比赛在开始时，会在场地的中间会画一条对比线，这个线两队的任意成员都不能踩踏。
15、做好标记、拔河比赛开始前，需要在拔河绳上做好对应的胜利标记，将拔河绳上的标志物拉过标记的一方为胜利方。
16、拔河比赛的胜负关系一般由胜利标记超过对比线而决定，拔河比赛开始时，两队成员要尽力将胜利标记拉过对比线。
四、拔河比赛技巧 做好附图1、准备工作握绳、双手手心要向上。
2、拉绳、绳要从腋下过。
3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
4、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。
5、重心一定要低,集体往后仰。
6、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
7、注意拉开距离以防踩踏。
8、比赛前绳子一定要拉直，否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
9、所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
10、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
11、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
12、最后一个拉绳子的人一定要越有劲越好。
13、要蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
14、前面把绳子尽量低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
五、拔河比赛必胜技巧1、拔河比赛必胜技巧如下、按体重排序、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
2、注意拉开距离以防踩踏。
3、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳，前面的力量大点，尾巴上重量大的握绳。
4、想要拔河比赛能赢，那么大家就要团结一致，往一个方向使力，这样力气才会比较大。
5、如果大家东倒西歪的，一下就会被对方选手拉下。
6、第一人很重要、想要拔河比赛能够赢，站在第一人的很重要，他能够控制整体的走向，不仅力气要大，而且要有很好的定力，这样大家一起使力的时候才不会东倒西歪。
7、最后一人也很重要、在一场拔河过程中，最后一个人的选择也是非常重要的。
8、拔河时身体倾斜度要达到45度以上，最后一个拉绳子的人一定要越胖越好，他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑，前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力，人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。
9、有个很好的指挥手、拔河比赛是一个团体赛，想要能够最终赢得比赛，一个好的指挥手是非常重要的。
10、他能够鼓舞整个队伍的士气，而且能够眼观四方，在关键的时候喊出给力的口号。
六、拔河比赛技巧图解1、姿势要正确。
2、拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
3、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。
4、拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。
5、如果各自使力，肯定失败。
6、重的人站在后面。
7、最后一个人一定要越胖越好。
8、他要蹲脊斗的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
9、拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，还有排序、握绳等技巧。
10、对于拔河来说，这是属于一项团队协作的运动项目了，而且俗话说的好，“众人拾材火焰高”、“团结就是力量”，型巧也就是说我们必须让大家一起去努力，同时在拔河的时候还应该进行合理的人员匹配才行，保证合理的人员站位，这样才能让我们在比赛中取得胜利，大家在拔河的时候，会为团队的荣誉而声嘶力竭，同时也会为团队的荣誉而相互鼓舞，这样对培养团队的精神还是有好处的。
11、而且我们通过进行拔河比赛，这时候大家都可以明白一个道理，那就是团队的力量是要远远的大于个人力量的。
12、很多事情实际上我们一个人是没有办法做好的，但是如果是一个团队，这时候自然就能够做的好了，而在拔河的过程中，是需要我们大家团结起来，一致发挥出力量才能起到效果的，也就是说在拔河的时候，需要我们个人的力量凝聚起来，这时候才能够形成无穷的团队力量。
13、大家在拔河的时候还会发现，实际上我们大家还会发现，这时候我们是会因为感受到自己努力的，特别是因为自己的努力而让我们获得团队的荣誉，这时候无疑是非常骄傲的，可樱租磨以锻炼自信心。
七、拔河规则及技巧1、比赛需要多队人员参加，每次两队进行；比赛需要进行一轮淘汰赛，再进行决赛；需要有裁判。。
2、淘汰赛：分三ABC组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。。
3、决赛：在A、B、C三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间最短的为冠军，其余类推。。
4、裁判根据以下规则判断是否犯规：【坐着犯规】故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。【贴身犯规】比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。【锁绳犯规】（1）利用膝、腿压住绳子不动；（2）绳子固定在某队员的身体；（3）绳子上不能有轮或结。【夹持犯规】用腋窝夹绳。【越线犯规】 比赛中脚踏出边线。【外援犯规】旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员。
5、队员挑选：尽量挑选体重大、力气大的人；鞋：每个队员尽量穿摩擦力大的谢；队列：身高由高到矮排列，便于力的传导。。
6、把绳子绷直，便于把所有人力气集中；绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。发力的姿势：前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力，以能使上劲为原则。。
八、拔河规则及技巧1、拔河的规则是两边人数相等，中间是红线，两边分别间隔5米是白线，白线再往两侧0.5米是黄线，指挥官一声令下，双方开始拔河比赛，当绳子中间点拉过黄线时表示一方赢得比赛，。
2、拔河的技巧，通常会把个子高力气大的队员放在队伍的前面，队员之间要保持一定的距离，方便用力，。
3、在拔河比赛中，队员们要团结一致，一起用力，绳子要保持一条直线，不要七歪八扭，。
4、队员双手抓住绳子，身体微微向后倾斜，40~50度为宜，膝盖弯曲，内侧夹角在100~120度为宜，。
5、在比赛中两组两组的进行比赛，优胜者进入决赛，四组队员在决赛中，淘汰一组，另外三组分别获得冠，亚，季军，。
6、在比赛中不允许出现脚以外的身体部分着地，不是比赛人员不得加入拔河队伍，腋下不许夹着绳子，不允许超越场地，主持人一声令下，开始拔河，不得抢先，如有违规作为作弊处理，取消参赛资格，。
7、总结，比赛双方人员相等，中间为红线，两侧.分别为白黄线，在比赛中，中心线越过黄线赢得比赛，2在比赛中，队员之间保持距离，个子高的站在前面，两手握住绳子，身体微微向后倾斜，用力一致，绳子保持直线在比赛中不允许脚以外的部分着地，绳子不允许夹在腋下，非比赛人员参与到比赛中，不允许抢赛，不允许超越场地，。
九、拔河比赛的技巧和方法有什么？1、拔河姿势不要害怕跌倒，所有人向后倾斜，保持半蹲扎马步，重心向后压。
2、重心必须低，并且集合体应向后倾斜。
3、简单地说，将腹部或臀部向前推出，眼睛注视着天空。
4、拔河的排列顺序拔河的排列顺序从绳索的末端到前线，按照体重从重到轻排序。
5、注意队友之间保持距离以防踩踏。
6、不要过度拉伤的手臂，而忽略脚和腿，下半身必须站稳。
7、握绳方法比赛前保持拉直绳子的状态。
8、否则，后面的人将再次用力，绳子弯曲，导致力被抵消。
9、所有人的力量方向必须一致向正后方，两只手相距20厘米，具体取决于单个手臂的长度。
10、注意、右撇子右手在后，左撇子左手在后。
11、使用起来会更方便，帮助喊数字的同学称为“1-2-1-2”，应保持稳定为将其拉紧为节奏在开始时应较慢，越到后面越快。
12、拔河重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
13、最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
14、他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
15、将绳索的前部保持尽可能低的位置，因为如果前部很高，则后部通常会太高而无法使用绳索。
16、扩展资料拔河的起源拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国。
17、楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战。
18、当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了。
19、后来钩拒从军中流传至民间，演变为拔河比赛。
20、古代参加拔河的人数比的现代多得多。
21、大绳正中插一根大旗，旗的两边划两条竖线，称为河界线。
22、比赛时，以河界线为胜负标志，所以改称“钩拒之戏”为“拔河”。
23、一声令下，河界两边选手紧挽绳索，“使相牵引(两边互相牵扯)”，围观者“震鼓叫噪，为之鼓劲(擂鼓呐喊，为拔河的人加油助威)”。
24、参考资料来源、百度百科-拔河比赛(体育娱乐活动)。