800米怎么跑(跑八百米的诀窍)

1、八百米怎么跑方法如下、八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目，这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练，我们应该坚持做好这个基础的身体锻炼，每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤。

2、我们锻炼八百米跑步的时候，其实是跑步基础锻炼的一个整体训练，在我们每天练习跑步之前，大家要先做的是热身，一个想要真正锻炼好身体的人，一定要注意自己的热身，这点是跑步的基础。

3、我们每天在锻炼跑步的时候，要有一个正确的计划，建议大家每天训练的时候，要根据自己的情况跑几组加速跑，基本的锻炼方式是跑一百米加速完毕放慢速度跑一百米，接着是二百米，根据体力不断增加。

4、加速跑我们需要一个过程，一般半小时为佳，跑步完毕以后，需要尽量的让自己方松下来，最好可以自己给自己的腿部按摩放松，我们也可慢跑几大圈放松，跑的时候要身体自然，跟着节奏缓慢跑。

5、我们也可以借助一些工具进行锻炼，建议大家注意自己的身体承受能力，慢慢的循序渐进锻炼，我们在平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步，不过开始的时候要用轻量沙袋。

6、我们跑八百米的时候，要想自己真正的出来一个好成绩，那么你的平时锻炼的时候就要有一个更长远的目标，那就是好你—定要往1500米的锻炼强度才可以，这样你的耐力就没有问题了。

7、跑步注意事项、跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。

8、然后小步跑、降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

9、不要低头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

10、跑步时，双手自然放松。

11、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担。

12、脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

13、一般情况下，可以两步一吸，两步一呼，并尽量始终保持这一节奏。

14、在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

15、跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

16、一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

1、八百米怎么跑方法如下、八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目，这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练，我们应该坚持做好这个基础的身体锻炼，每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤。

1、八百米跑步技巧有、落地缓冲、摆臂协调、抬头挺胸、呼吸方式、头与肩稳定。

2、落地缓冲如果有仔细观察过他人跑步，会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。

3、正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。

4、摆臂协调摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。

5、摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

6、抬头挺胸跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

7、因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么要改善驼背状况就很简单。

8、呼吸方式跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

9、头与肩稳定头与肩都要保持稳定。

10、头要目视前方，下颚微收但不要低头。

11、跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

1、问题八百米怎么跑快礼拜天就考了吗？只能把我多年总结的精华交给你了，瞬间提高跑步速度的技巧跑步前腿绑沙袋，当然，你们女生可能不好意思绑。

2、但是绑沙袋确实很有帮助，欧巴我的体育能力自然不是你能比的，但是道理都是适用的，你要是绑的话最好早一点绑，从早绑到晚，一直绑到礼拜天体育中考，这是为了让你的肌肉时刻保持活跃。

3、到时候你会发现跑完第一圈肌肉基本没有酸痛感。

4、至于呼吸，对你们不锻炼的女生来说跑八百肯定是气都喘不过来，长期练习的方法欧巴就不教你了。

5、告诉你零时抱佛脚技巧，在跑步前二十分钟开始进行闭气练习，按能力来做，像你这样的，闭气一次一分半钟，闭气的时候气不要吸得太多，主要是为了，让你的身体提前适应缺氧，让肾上腺激素提前分泌，等到你跑步的时候，就可以处于一个较好的状态，闭一次休息一分钟，大概搞个七八次。

6、哎呦，教会徒弟穷死师傅，跑完了记得给我汇报一声，让师傅看看你进步多少也不枉费我费力气打字。

7、对了，你跑完之后记得找终点的老师要成绩，不然他不会告诉你的，加油吧，小妞哦，对了其实还有跑步时的技巧，你去看我的其他回答吧，我回答了太多这种问题，实在懒得打字了问题怎样跑八百米不累800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。

8、在800米跑中要注意以下几点、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。

9、利用惯性能很好地节省体力。

10、前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸)。

11、在跑动过程中全身要放松。

12、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.在弯道跑中注意塌闭技术，身体内倾，便于克服离心力。

13、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑6米。

14、跑后不能马上停下来注意调整和放松.遇到极点时一定要以顽强的意志坚持。

15、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。

16、同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。

17、如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。

18、适当地喝一点葡萄糖也可以。

19、葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。

20、当然对成绩只能起到一些辅助性作用。

21、穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。

22、另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习(如每天坚持跑一二组800、1000米等)。

23、问题男子八百米怎么跑？男生的话，800米可以分为三个阶段跑，一阶段，400米，用快频率跑，速度大概是自己全速的百分之80-85跑完，最好是百分之主要是讲究频率，二阶段，200米，主要是放松，这是你就应该采用耐力跑了，就是用大步伐，慢频率了，跑了同时得试着扭动髋关节了，在跑的过程中你得跟着第一集团，最后200米。

24、由于二阶段的放松，最后200米，你得用100冲刺速度全速那样跑完，如果你这样做了，相信成绩一定不错，我就是这样练的，可能一般人最后只能120130米，最后拼的就是毅力了，还有跑了，一定不能坐，最好走走，实在不行，你就是杵着休息也好点。

25、希望采纳。

26、谢谢问题怎么才能跑八百米最快跑的过程中要匀速。

27、一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

28、根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

29、然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

30、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

31、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

32、如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

33、注团晌裂意、嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

34、如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

35、一定能取得好成绩。

36、根据你的能力，应该采用匀速跑战术、除起跑后加速谨猜跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

37、呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

38、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

39、呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

40、呼吸时要注意加大呼吸深度。

41、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

42、这种现象称之为极点”。

43、这是中长跑中的正常现象。

44、当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

45、这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

46、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

47、或者采用跟随跑战术、出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

48、还有跑步的动作、要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

49、这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

50、上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

51、问题跑八百米技巧告你个简单的方法，多走道，如果去比较近的地方就走着去就行了，走累了也不要停，就一直走。

52、然后每天还得继续跑步，同样不能停，因为你停了之后再重新跑起来会更累的，你就坚持能跑多远就跑多远，有一个过渡期，当你很累很累的时候在坚持跑会，过一会就好点了，另外，在你跑步的过程中，最重要的是呼气和步伐，在你跑步的时候千万千万不能说话，那样会影响呼吸，跑步时步伐要迈开，你步子迈的越小跑起来就会越累，还有当你很累的时候，不要想哎呀我不行了，累死我了，越想越累，最好是一边听音乐一边跑，听着听着就会忘了累了，越累的时候步子就得迈大点，这样还会好点。

55、以上是我的亲身经历，唉。

58、跑步啊。

61、很痛苦的。

64、坚工吧。

67、包一段时间就会发觉再跑就会很容易了。

70、加油吧。

73、问题八百米要怎么跑才能使速度变快?800米跑节奏巧安排我发现80%以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。

74、形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。

75、而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。

76、我针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，对提高成绩很有实用价值。

77、具体做法是、运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的、“抢位跑―放松跑―匀加速跑―保速跑―冲刺跑”的节奏完成全程跑。

78、第一段、抢位跑，注重一个、“抢”字。

79、听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速。

80、第二段、放松跑，体会一个、“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。

81、心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。

82、生理放松主要指全身各部位肌肉放松。

83、肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。

84、这样就会减少内力消耗，节省能量。

85、从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。

86、第三段、匀加速跑，把握一个“加”字。

87、由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。

88、适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。

89、在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。

90、但要注意避免突然加速。

91、第四段、保速跑，注意一个“保”字。

92、这一段是提高运动成绩的关键段落。

93、应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。

94、在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。

95、第五段、冲刺跑，强调一个“冲”字。

96、进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。

97、但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。

98、同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。

99、你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。

100、跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。

101、跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。

102、跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。

103、在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最......>>问题怎样跑八百米田径800米跑的针对性训练随着体育高考科目设置的逐渐稳定,800米跑越来越被体育考生们所重视。

104、800米跑属于中长跑项目,而在中长跑项目里它又是最不容易掌握的,但是,对于每年的高中体育专业考生来说是最容易得分的.这就要求我们努力研究、探讨800米的训练，以提高考生的专业测试成绩。

105、首先要在自己的头脑里形成跑的概念，跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合的周期性活动。

106、其次就是要注意跑的动作，在跑时要注意一定要放松、协调。

107、这就要求建立在正确的动作基础之上，脚应以全脚掌着地，屈膝缓冲致使脚滚动过渡到前脚掌蹬地。

108、跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、注意身体的前倾角、脚部的后蹬和前摆要充分合理，腾空后的动作要协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体的平衡。

109、有了跑动作的概念后，在跑时还要注意跑动中的呼吸方法，对于向800米跑这样的中长跑，人体消耗能量相当大，对氧气的需要量也跟着加大，因此掌握正确的呼吸方法也是很重要的。

110、对于中长跑在跑动中，为了肺部的摄氧量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

111、呼吸和跑的节奏要配合好，一般采用两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸。

112、呼吸时要注意加大呼吸的深度。

113、在中长跑运动中，即使呼吸上很注意，但还会出现，一段距离后身体的需氧量高于氧气的供应量。

114、随之而来的就是身体的不适，呼吸困难、四肢无力和不想跑下去的感受，这就是体育训练上所谓的“极点”。

115、如果遇到这样的情况，这就要求自己以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整速度。

116、等这个“极点”过去后，就会慢慢感觉到自己的呼吸边的平缓均匀，动作也变的轻松起来，一切的不适的感觉消失，然后再加大跑动的速度。

117、以变速跑、间歇跑作为体育考生800米训练的主要手段接下来看看800米跑与其它项目有什么不同、800米跑是所有项目中最典型的有氧和无氧运动项目，也就是说800米跑的训练对这两方面要求都很高，因此，训练既要改善心脏循环系统功能，来加强有氧供应能力。

118、又要改善对肌肉的工作能力，加强无氧供应能力。

119、再就是从它的特性上来找出训练的方法。

120、我们都知道训练中有变速跑、间歇跑、匀速跑，而这几种跑的方式正是心脏和肌肉的有氧和无氧训练的好方法。

121、1。

122、变速跑的效果就是增加心脏容量，改善跑的过程中对心脏系统供血能力，从而更好的向运动中肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，也就是提高耐久跑的能力。

123、2。

124、间歇跑的效果就是为了引起肌肉中血液的“过度酸化”，如果想除去肌肉中血液的“过度酸化”，避免运动能力的下降，这就要求血液中有大量的碱储备，来发挥它的作用，这样就可以在较长的时间内来抵抗“过度酸化”和供氧不足的能力，便更好的提高了无氧供能能力，也就提高了速度的耐力。

125、3。

126、匀速跑(或定时跑)和变速跑有着同样的效果，如果经常用采用匀速跑进行训练，也会对肌肉的收缩的生物化学变化发生影响，致使肌肉中的肌糖元增多，有氧分解后的能量供给肌肉收缩的能力大大提高，而相反的，如果无氧分解能力发挥过大，那就得不到锻炼的效果，反而削弱，影响速度和其他专项的成绩。

127、一次训练课运动量及强度的安排对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量，第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度，第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。

128、下面以第二阶段800米训练运动量及强度进行课计划安排、变速跑的运动量及强度的安排、一般训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如可以采用200米和300米的快速跑，不过中间要用100米慢跑作为调整，训练量为8~10个快跑......>>问题怎样跑八百米匀速不急不缓，保存体力冲最后一圈问题女生跑八百米的技巧天哪，我们这满分3分我跑三分二十几都拿不了满分。

129、??我跑步在我们班不算快，我就是那种一开始跑到中间跟在同学后面，然后离中点大概二百米的时候，提点速但也要保存体力，然后最后大概五十米时拼尽全力冲刺，每个人的方法都是不一样的，其实最主要的还是耐力要好，多练吧，加油。

130、问题短跑四百米和长跑八百米怎么跑?400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，(如果训练的好可能很轻松)，步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。

131、所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。

132、主要是将自己的体力分配好。

133、自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。

134、也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

135、你把800米分成3段路程来跑、300米，200米，200米。

136、第一阶段，300米。

137、这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。

138、你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。

139、具体要求就是。

140、从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。

141、所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他(她)跑过去时用的速度。

142、注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

143、进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。

144、这时候就可以比上一次更快的跑了。

145、只需要提高一点速度就好了。

146、千万不要一时兴奋而猛然过度提速。

147、速度每增加一点点。

148、身体需要消耗的能量也是惊人的。

149、你学过物理，知道动能定理吧。

150、功=质量*(速度)平方。

151、这可是一个巨大的数字。

152、不要给自己的身体增加过多的负荷。

153、这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

154、第三阶段，已经快要到终点了。

155、你只要告诉自己、我能行，我还有200米就跑完了。

156、然后提速跑就行了。

157、宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

1、第八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目，这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练，我们应该坚持做好这个基础的身体锻炼，每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤。

1、加强平时的跑步锻炼，这样到体测800的时候就好轻松应对。

2、提前做好热身准备，避免受伤。

3、保持呼吸节奏，实在跑不下来慢一点也没关系，老师一般不会挂的。

1、热身跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。。

2、姿势跑步的时候，姿势的调整特别的重要，姿势不正确，不但极易疲劳，跑的还会很慢。跑八百米时身体稍加的往前倾，整个姿势要保持好平衡，更要保持身体的晃动范围。。

3、协调跑八百米的时候，身体的协调一定要做好，双腿、双臂以及身体的晃动是要协调好的，双臂配合脚步，不可以出现左右摇摆扭动的情况，这样既累，跑的还会特别的慢。。

4、步长一般跑步快、看起来又不是那么累的人，他们的跑步步长是很大的，步长是影响速度的关键，跑八百米的时候步子迈大一些，当速度平稳时步长要大一些，加速的时候步长短一些。。

5、呼吸跑步的时候要学会用鼻子呼吸，不要张开嘴巴大口喘气，这样很容易出现岔气的情况，如果你喜欢用嘴巴呼吸，那么可以学着用鼻子呼气，用嘴巴呼气，或者从牙缝中吸气，这样既能满足你的肺部对空气的要求，还会保持非常均匀的呼吸。。

6、落地跑步的时候一定要学会让脚跟先落地，不要让脚前掌或者整个脚一起落地，这样会让你更加疲劳，且影响跑步速度。。

1、首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。

2、不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。

3、前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。

4、跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。

5、比赛的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。

6、比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。

7、穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。

8、钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的。

9、长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。

10、这是我一直以来的经验。

11、哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈(400米)的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。

1、八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目，这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练，我们应该坚悔脊持做好这个基础的身体锻炼，每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤。

2、我们锻炼八百米跑步的时候，其实是跑步基础锻炼的一个整体训练，在我们每天练习跑步之前，大家要先做的是热身，一个想要真正锻炼好身体的人，一定要注意自己的热身，这点是跑步的基础。

3、我们每天在锻炼跑步的时候，要有一个正确的计划，建议大家每天训练的时候，要根据自己的情况跑几组加速跑，基本的锻炼方式是跑一百米加速完毕放慢速度跑一百米，接着是二百米，根据体力不断增加。

4、加速跑我们需要一个过程，一般半小时为佳，跑步完毕以后，需要尽量的让自己方松下来，最好可以自己给自己的腿部按摩稿颂放松，我们也可慢跑几大圈放松，跑的时候要身体自然，跟着节奏缓慢跑。

5、我们也可以借助一些工具进行锻炼，建议大家注意自己的身体承受能力，慢慢的循序渐进锻炼，我们在平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步，不过开始的时候要用轻量沙袋。

6、我们跑八百米的碧敬渗时候，要想自己真正的出来一个好成绩，那么你的平时锻炼的时候就要有一个更长远的目标，那就是好你一定要往1500米的锻炼强度才可以，这样你的耐力就没有问题了。

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