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打坐(打坐的方法)
发布时间：2024-01-18 14:14:08 admin 阅读:59
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。。
2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。。
3、第三部，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。如下图。
4、第四部：心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查 关照 静默 止欲，一心不乱。刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。。
二、打坐念佛的正确方法1、打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。如果白天打坐，要拉上窗帘，光线昏暗一些比较好。。
2、打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行，因为，胃里有食物，打坐容易困，更重要的是胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，你会有一种气流堵在肠胃的感觉，气脉不通，在这种情况下打坐后，也没有神清气爽的效果。。
3、打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身上的衣服、坐垫以及周围环境要舒适，可以在座旁放一杯水随时供饮用，放手表或闹钟看时间，膝盖上盖一个毛巾或毯子，因为打坐时膝盖部位会有冷的感觉，如不保暖，容易生杂念，影响入静。。
4、要把手机和座机都关掉，如有条件，把房间从里面锁上，也可以在门上贴个条子“请勿打扰”，这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓，在深入静中很容易受惊吓，若受到惊吓后要立刻克制嗔恨情绪，要马上收功。
5、打坐姿势最好是盘腿姿势，松盘、单盘、双盘都可以，其它姿势例如坐着、站着、躺着也可以（躺着仅限病人和默念者），但是盘腿效果最好。一般人双手可以打坐禅的手印（见下图），放在肚脐外侧，离开肚脐1-2厘米，肩膀要放松下沉。双手也可以自然放在腿上或其它任何自己认为舒服的地方。年老体虚者可以虎口相交（男的左手在上、女的右手在上）放在肚脐上，放在肚脐上的健身效果比较好，此时人体形成了一个闭路磁场，能量会源源不断地进入小腹和肾部，滋补肾气，健身效果明显。但是中青年若身体健壮，还是要用前面推荐的禅坐的手印，头正颈直，腋下悬空，全身放松，放下万缘。可以意念自己的身体从头到脚每一部分都在逐一放松，可以逐一意念头、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、脚等部位一部分、一部分地放松，如果还放松不下来，就意念得细致一些，例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。。
6、口念佛号可以是大声、小声、默念都可以。如果杂念多就跟着念佛机或光盘大声念，念得速度快一些，要用佛号伏住杂念，不给自己生杂念的机会。杂念少或者没有杂念时可以慢速念或默念佛号。如果打哈气就默念，不打哈气时就出声念佛。如果快速大声念佛也压不住杂念时，可以观想佛菩萨的金色相片，想着自己全身都融进佛菩萨的金光中，但是要注意，杂念退去后还是要持名念佛，除了阿弥陀佛佛号外什么都不想才能真正进入念佛的三昧（入静）状态。根据大势至菩萨、印光大师和其他净土祖师大德的教导，念佛时要都摄六根，也就是说眼耳鼻舌身意都集中在一句佛号上，特别是自己的耳朵要能听到自己念佛的声音，念佛机把自己引入念佛状态后可以关掉，这样比较容易听到自己的念佛声音。听到自己的声音非常有助于去除杂念。此外记数也有助于去除杂念，一般是最多数到十就要从一再数，具体数数的方法可以参照印光大师的印光大师：十念记数等摄心念佛方法和修行要旨（大力推荐），也可以创造出自己的独特方法。。
7、打坐的时间根据自己的具体情况而定，可以在睡觉之前和之后（刚起床时）各打坐30-60分钟。打坐后你身体的能量提高了就不需要原来那么多的睡眠了，例如原来需要8小时睡眠，现在在睡前和睡觉后各打坐一小时，你只需要6小时睡眠了，因此这样打坐不需要单独占用时间，它作为睡眠的一部分，起到了比睡眠更好的健身效果。平时任何时候累了困了都可以随时随地打坐，少则5-10分钟，多则一小时或更多，时间越长所得到的能量和感应就越多。。
8、收功首先要用意念反复告诉自己要收功了，然后搓搓手和脸（干洗面），揉一揉肚脐和涌泉（脚心）就可以了。也可以做一下眼保健操或八段锦作为收功内容（主要是一些穴位的按摩，网上到处都是）。最重要的是一边收功，一边要诱导出哈气，要尽量多打哈气，直到没有哈气为止，要学会打哈气，一开始是诱导，以后身体就自动化了。我带领一个打坐组，我要求成员们每次打坐和收功加起来必须至少要打50个哈气以上，如果没有时间打坐，只收功打哈气也会使你排除病气，达到某种程度上的思维清晰、神清气爽（要看你排多长时间的不良信息）。。
9、衡量打坐和收功成果的标准看头脑是否清晰，情绪是否宁静、爽快和愉悦，精力是否旺盛，身体是否清净和安逸。。
三、打坐的正确方法1、打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。
2、如果白天打坐，要拉上窗帘，光线昏暗一些比较好。
四、如何正确打坐？1、先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。。
2、人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。。
3、两肩应舒张下垂，但不要挺胸。修禅的人在禅坐时，双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是内空的。从外看，肩是一条平行线；从后看，肩是圆的。。
4、把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下。。
5、头正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。。
6、打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。若是两眼向下看，绝对不能得定，只是坐着休息罢了。。
7、舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。。
五、打坐的正确方法，打坐的姿势1、说到打坐，我们就会想到修行，的确，打坐可以起到静心的作用，除此之外，打坐还有其它好处，但是，在打坐时，我们要注意正确的姿势，这样才能保证不会让双腿变形。
2、那么，打坐的正确姿势是什么样的呢？打坐有什么技巧呢？一起来了解一下！打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境。
3、如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
4、打坐呼吸要求保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳。
5、频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下。
6、每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。
7、坐姿——双腿盘坐如下图所示左脚放好后，在将右脚盘起来，这样双盘的坐法重心稳定，可以快速令身心宁静，更有利于身体的放松和长时间静坐。
8、至于初学者在刚开始时可能无法做到双腿盘坐，但可以在一开始尝试单盘的坐法，即将一只脚放在在另一条腿上即可。
9、手势——手结定印将双手交叠置于脐下，右手掌置于左手掌上，双手拇指轻轻触碰，然后自然的将手放松置于腿上。
10、脊椎——直而不僵在打坐的时候，当注意身体挺直，不要让身体任意弯曲，只有身体顺直，经脉气血才会通顺。
11、肩膀——稍微张开将两肩自然舒张，不必要特意去挺胸，使上半身处于一种自然的松弛状态。
12、下颚——轻微内收打坐是头部保持在身体的正中线香，不俯仰，不歪斜。
13、脊柱要直，但颈部可微微自然想前弯，这样下颚会自然微收，既有利于颈椎正直，也可以减轻颈动脉压迫，减缓生理活动，便于让人平静下来。
14、目光——半闭办合打坐时双眼不要完全闭合，保持半开半合的状态，以能看到身前约3米左右的距离为佳。
15、舌尖——轻抵上颚打坐姿势坐定后，便是静心入定时了，这个时候注意将舌头的前半部轻抵住上腭，而不是以舌尖用力抵上腭。
16、嘴唇轻轻闭合，面部肌肉自然放松，上下牙稍留一缝，不相咬合。
17、双盘腿的好处改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。
18、有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
19、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
20、练双盘能迅速促进胃肠蠕动，有利于消化。
21、每天打坐20~30分钟，减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
六、怎样打坐才正确 打坐正确方法1、调理饮食。
2、打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
3、调理睡眠。
4、练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
5、姿势端正。
6、练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。
7、刚开始打坐练习时，以简式坐辩察位开始练起。
8、调理呼吸。
9、调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。
10、穿衣要求。
11、打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
12、调理心态。
13、要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和纯告自身思维所困扰。
14、温馨提示、打坐要携裤茄循序渐进，不可有急功近利的心态。
七、打坐的正确方法1、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。。
2、脊椎挺直，两手合十，目光平视，凝视静气，让心归于平静。。
3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。。
4、保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。。
5、将左手放于右手上，两个大拇指随意触碰，两手自然放于肚脐眼处。。
6、手掌摊开，掌心向上，两手放于腿上，两眼微闭，目光触于鼻尖，可以让心灵更快趁于平静。。
八、如何打坐的正确方法1、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。
2、脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。
3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。
4、保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。
5、将左手放于右手上，两个大拇指随意触碰，两手自然放于肚脐眼处。
6、手掌摊开，掌心向上，两手放于腿上，两眼微闭，目光触于鼻尖，可以让心灵更快趁于平静。
九、佛教打坐的正确姿势1、新手打坐的正确方法如下、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。