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159素食全餐(159素食全餐的吃法)
发布时间：2024-02-03 19:06:37 admin 阅读:59
1、第一步：打开word。
二、159素食全餐传统素食养生1、传统中医，素食养生soniayxn66原来世界上并没有神医，也没有灵丹妙药，原来神医在哪里，灵丹妙药在哪里，就在我们自己身上，也就是说，我们本身就具备那个自愈力，就是我们内在的身体，可是我们如果方向错了，努力的结果就是越努力走越远，大健康产业的大，并不是利润大的大，而是福报大的大，我们在做这样的产业，行业是给自己种善良的种子，这个行业你绝对需要强大的抗寂寞的能力，你需要耐住诱惑、耐住寂寞。
2、———这是159素食全餐佐丹力先生说的所以今天不管是做任何副的行业或者是健康产业，我觉得三定非常重要，第一个定就是你要定位你是谁？第二个定就是定心，你为什么来做这个行业。
3、第三个定是定立，你如何地去一步一步的脚踏实地去落地的去做，而不是只是靠卖产品，如果我们能够用教育先行，一句话叫做教育带动产业，所以今天不管是做任何副的行业或者是健康产业，我觉得三定非常重要，第一个定就是你要定位你是谁？第二个定就是定心，你为什么来做这个行业。
4、第三个定是定立，你如何地去一步一步的脚踏实地去落地的去做，而不是只是靠卖产品，如果我们能够用教育先行，一句话叫做教育带动产业，今天我们做健康产业，一定要传递一种理念，那就是以中医健康文化“治未病”的核心理念。
5、中国人说、药补不如食补。
6、外国人说、食物是最好的药物。
7、如果有一种方法只要通过饮食调理，就能保养身体，祛除疾病，想必人人都想尝试。
8、其实，这个方法早就有了，这就是我国传统的食疗养生法。
9、食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，选取具有一定保健作用或治疗作用的食物，通过科学合理的搭配和烹调加工，做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品。
10、这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。
11、中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良五畜适为益，过则害非浅五菜常为充，新鲜绿黄红五果当为助，力求少而数”的膳食原则。
12、用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主要多吃蔬菜、水果和薯类每天要摄入足够的豆类及其制品鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。
13、中国的传统膳食结构是非常合理的，但近年来我国民众的饮食结构却越来越西化。
14、资料显示，1997年到2002年，我国居民所消费的十大类食物中，粮食和豆类食品的消费量分别下降了l6%和8%，糖类食品增长了1%，植物油类、肉类、禽类和蛋类的消费都分别上升了20%以上。
15、这种局面的出现跟洋快餐泛滥等问题有关。
16、洋快餐大多是油炸、烘焙加工的食品，肉类比例非常高，这种“吃肉才有营养”的错误导向是造成饮食结构西化的重要原因。
17、而实际上，食物热量的60%左右来自碳水化合物，25%来自脂肪，12%～15%来自蛋白质，如此才是理想的膳食构成比。
18、洋快餐的特点是三高和三低，即高热量、高脂肪和高蛋白质，低矿物质、低维生素和低膳食纤维。
19、由于营养严重失衡，所以国际营养学界称洋快餐为能量炸弹和垃圾食品.实际上，在一些国人热衷于饮食西化的时候，以中国传统饮食结构为代表的东方膳食结构，却越来越为世人所瞩目。
20、1989年，美国参议院史无前例地召开了有关膳食营养的听证会，听取了美国康乃尔大学、英国牛津大学、中国预防医学科学院在中国6年的合作膳食调查研究结果，认为中国的传统饮食结构是非常有利于健康的. 概括而言，中国传统膳食结构有四大优势。
21、第一是主副食分明，传统膳食非常注重谷物的健康作用。
22、第二是关注新鲜蔬菜的健康作用。
23、中国传统膳食新鲜蔬菜来源广泛，食用量大。
24、“食不可无绿”已经成为中国传统饮食的金科玉律。
25、第三是强调“可一日无肉，不可一日无豆”“青菜豆腐保平安”的膳食原则。
26、第我们的传统膳食坚持了低温烹饪的方法，如主食馒头、米饭、面条、饺子、粥等烹制都在水环境中进行，采用1000C左右的温度加热，比烘烤的温度要低得多。
27、爆炒菜肴也是短时间完成，这种烹调方式不仅有益于保持蔬菜的营养成分不受损失，也满足了菜肴表面杀菌的需要，同时也减少了油脂的氧化。
28、所以，我们要坚持中华民族的传统饮食结构，学会食疗养生的方法，要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品。
29、欢迎咨询，感谢关注！传统中医，素食养生soniayxn66。
三、【159随餐/加餐、代餐、换食、复食的概念】【159素食全餐吧】1、?159食疗养生随餐/加餐、159营养粥可以作为点心、营养餐，配合一日三餐食用，或者在一日三餐中间添加。
2、适宜人群、追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，增肥等的任何人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。
3、没有禁忌。
4、(玫瑰)代餐、用159营养粥来代替一天中的一顿(晚餐)或两顿正餐(早、晚餐)，适宜人群、追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者。
5、禁忌、孕妇、哺乳期、14岁以下不能代餐，身体特别虚弱者建议先加餐调理，正常后进入代餐、换食期。
6、(玫瑰)换食、用159营养粥代替一日三餐，安排7的时间，避免除159营养粥外的任何食物摄入，最多喝点红糖水，让身体彻底进入休整阶段。
7、适宜人群、亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、一键激活身体自愈力！需要快速瘦身，追求美丽和健康者！禁忌、孕妇、哺乳期、14岁以下不能换食。
8、身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。
9、(玫瑰)复食、复食就是用159换食几天后恢复正常饮食的过渡阶段！(炸弹)复食比换食更重要！?复食的三个关键点、换食3天，复食1天。
10、换食7天，复食3天。
11、一定按照按照2比1以上的的天数进行。
12、(闪电)复食的三个关键点、复食复食期内中午一定只吃7分饱，少食多餐。
13、(玫瑰)复食第一天、早、晚餐吃1中午吃小米粥和地瓜。
14、(玫瑰)复食第二天、早、晚餐吃1中午吃小米粥和地瓜，和水煮烂烂的青菜。
15、(玫瑰)复食第三天、早、晚餐吃1中午吃小米粥和地瓜，和水煮烂烂的青菜，可以加火龙果、香蕉、桔子、木瓜等软类水果。
16、复食期内不要吃油、肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
17、(拥抱)温馨提醒、不论选择什么吃法吃之前都要、小口喝200ml温水吃后再小口喝200ml温水全天保证饮水2000ml，多喝水能够身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！所以我们要求换食期间大家喝足2000ml的水。
18、注、如平时有贫血、低血糖者，可加蜂蜜、红糖。
20、如果换食期间喝蜂蜜水或者红糖水会影响减肥效果吗。
四、【图片】清新脱俗的7道素食做法，都会想吃素了！【159素食全餐吧】1、觉得蔬菜真是清新脱俗，而且好吃的哈！今天为大家整理了这几道素食做法，周末大家可以动手做做，祝愿素伙伴们周末愉快！素菜小炒-材料-香菇3个、西兰花300克胡萝卜半根、木耳15朵素蠔油、淀粉各一勺盐、味全高鲜、生姜适量-做法-准备所需食材，清洗干净，胡萝卜切片，西兰花掰成小朵，蘑菇切片，木耳用清水泡开。
2、锅中放上清水烧开。
3、倒入青菜，热水焯烫5分钟，捞出备用。
4、一勺素蠔油，一勺淀粉，加适量的清水调匀。
5、锅里加入少许油，放入姜炒香倒入食材，加少许的盐、味全高鲜、勾芡汁翻炒均匀即可。
6、黑木耳炒山药-材料-山药胡萝卜木耳姜末橄榄油生抽老抽白醋盐味全高鲜水淀粉-做法-山药去皮切小块蒸熟，木耳泡发好，胡萝卜切丝。
7、取生抽、老抽、白醋、盐、味全高鲜、水淀粉混合成酱汁。
8、热锅下橄榄油，下姜末炒香，下木耳，一半的胡萝卜丝，小火炒两分钟。
9、蒸熟的山药块倒入，小火翻炒一分钟。
10、倒入调好的酱汁。
11、翻炒均匀后，加盖焖5分钟至入味。
12、最后加入剩下的一半胡萝卜丝，大火翻炒几下即可～双椒炒豆腐泡-材料-豆腐泡300克、红黄甜椒各一个油菜两颗、盐、油适量姜末少许、素蠔油一勺-做法-洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末。
13、热锅加油，倒入姜爆香。
14、放入所有青菜翻炒。
15、倒入豆腐泡翻炒。
16、加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
17、照烧腐皮卷-材料-腐竹3张、杂蔬一份素蠔油、生抽适量-做法-式蔬菜分别炒熟，不加盐。
18、腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧。
19、平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身。
20、生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅.素萝卜糕-材料-萝卜丝1000g(去皮擦丝)粘米粉350g、香菇10朵盐、生抽、胡椒粉适量-做法-萝卜擦丝，加盐腌制，挤出水分。
21、香菇泡发，切丝。
22、把粘米粉加入挤出的萝卜水当中，加入萝卜拌匀。
23、捞出，留底油，加入泡好的香菇翻炒片刻。
24、趁热倒入萝卜米粉浆中，加盐，白胡椒粉，生抽调味。
25、倒入容器，四壁抹油，大火蒸一个半小时，放凉后倒扣脱模。
26、取出待完全冷却后切厚片，可直接吃，也可小火煎下再吃。
27、咖喱菌菇蔬菜火锅-材料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克-做法-香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净蔬菜分别洗干净。
28、锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开。
29、下入一块咖喱。
30、用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右。
31、接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右。
32、最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！糯米蒸南瓜-材料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣-做法-南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。
33、食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时。
34、糯米下锅煮成半熟(10分钟左右)将南瓜切米字刀盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好。
35、放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
36、文章来自素食菜单。
五、【图片】为你备好的10道素食谱【159素食全餐吧】1、春天天气也渐暖，万物复苏。
2、春天是养肝的最好时期，饮食与生活息息相关，通过饮食养肝特别关键，通过食物来养肝是最简便，也是最直接的。
3、今天特别推荐15道健康素菜，一起学做起来吧！金针菇炒西兰花-材料-西兰花1棵，金针菇1把生姜，金兰素蠔油酱油，淀粉芝麻油，香油适量-步骤-西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出，过冷水后沥干。
4、生姜切碎。
5、金针菇切掉根部老的部分洗净备用。
6、在一个小碗里，加素蠔油、酱油、淀粉，再加一勺汤拌成酱汁备用。
7、热油锅，炒香姜，倒入金针菇炒2分钟。
8、倒入酱汁烧开，加入西兰花炒匀。
9、最后加入芝麻油即可出锅。
10、番茄金针菇豆腐汤-材料-番茄1个，豆腐1块金针菇1戳，花生油少许盐少许，酱油少许-步骤-准备原料，清洗金针菇跟豆腐，豆腐切块锅内加入少许油，放入番茄煎至熟软加一碗水待番茄汤颜色变红，加入豆腐再加金针菇盖上盖子让它们翻滚一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦果仁菠菜-材料-菠菜1把，果蔬粉少许花生米适量，花椒8粒左右醋一小勺，生抽，橄榄油-步骤-菠菜一把，清洗干净。
11、锅里水烧开后，放入菠菜，大约一分钟左右，捞出。
12、炸花生米，凉油放进去，小火炸熟就可以了。
13、焯过水的菠菜过一遍凉水，炸好的花生米备用。
14、把焯水的菠菜捞出沥干水分，切成约5厘米左右的长度，放入大碗中，加入橄榄油，花生米，盐，果蔬粉，醋，生抽，搅拌均匀即可。
15、胡萝卜炒春笋-材料-春笋150g，胡萝卜80g植物油适，盐果蔬粉，姜适量-步骤-去笋衣，胡萝卜洗干净春笋切片，入煮锅焯水后捞出沥干水胡萝卜切片起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出再起油锅，姜入锅煸香后春笋入锅炒胡萝卜入锅炒加盐、果蔬粉炒均匀即可盛出享用胡萝卜橙子汁-材料-胡萝卜1根苹果半个菠萝1片-步骤-苹果洗净切一半使用，橙子去皮切块，胡萝卜洗净切成小段将所有食材放入榨汁机料理杯内开始榨汁结束倒出即可饮用百合炒芦笋-材料-芦笋1小把，鲜百合2个枸杞3-5颗，淀粉1小勺植物油，盐适量-步骤-烧热开水，加入适量的盐和几滴油。
16、将芦笋和百合放入里面去焯一下，芦笋变色后捞出。
17、将捞出的芦笋和百合过下凉水。
18、热锅凉油，放入焯好的芦笋和百合进去翻炒。
19、翻炒几下后加入适量的盐调味。
20、再加入少许的水淀粉勾芡，盛入盘中，表面放上泡好的枸杞。
21、清炒芦笋-材料-芦笋200克，盐5克金兰酱油5ml，果蔬粉少许-步骤-芦笋洗净切段，水中加盐、油煮沸，芦笋段放入焯烫变碧绿色即可，捞出过冷水，沥去水分热锅放油，把芦笋倒入翻炒加适量酱油翻炒出锅前加盐，果蔬粉调味即可装盘香椿拌豆腐-材料-豆腐1快，香椿2两盐适量，果蔬粉适量麻油少许-步骤-北豆腐一块，香椿芽洗净！豆腐切块进行焯水，不要过凉水，香椿用开水烫变色切末即可！豆腐，香椿放入拌碗放盐，果蔬粉，香油，拌匀装盘即可！香椿芽拌香干-材料-香椿200g，五香豆干100g盐1-2g，香油5g花生米80g，陈醋3g-步骤-香椿洗净控水，撇去老根。
22、准备好花生米、五香豆干备用。
23、烤箱提前预热至170度，将花生米放在烤箱中层，上下火烤10分钟后取出晾凉、去皮，切成花生碎。
24、开一小锅水，将洗好的香椿用热水焯1分钟左右。
25、焯水后的香椿用冰水冰一下。
26、捞出攥干水分后切成香椿末。
27、五香豆干洗净切丁。
28、取一大盘，放入香椿末、豆干、花生碎，调入盐、陈醋和香油，拌匀后即可食用。
29、营养时蔬汤-材料-芹菜一段，胡萝卜一段白萝卜一片，土豆一块冬瓜一块，豆芽一把菜花一朵，油一勺盐适量，香油一勺-步骤-胡萝卜，白萝卜，土豆切丁。
30、芹菜切小段，菜花掰成小朵，冬瓜切片，豆芽不处理。
31、锅里放一点点油，把胡萝卜丁，白萝卜丁，土豆丁，菜花等硬质食材放锅里炒一下。
32、让后倒入软质的食材，芹菜，豆芽，冬瓜。
33、翻炒几下，不用炒熟。
34、先给焖烧罐预热，加八分满的开水，盖上盖子晃几下，预热1分钟。
35、把锅里的全部食材装入预热好的焖烧罐，加入八分满的开水，赶紧盖上盖子，晃几下开始焖1个小时。
36、焖好的时蔬汤加入适量盐和香油调味即可。
37、https、//www.putixuefo.com/。
六、【图片】6道素菜，一日三餐全搞定！【159素食全餐吧】1、吃素不仅代表一种健康的生活方式更展现出当今餐饮的一种时尚。
2、同时，每周进行合理的素食不仅对人身体排毒有很大的帮助，而且同时也保护了地球的环境。
3、如意香干原料、黄豆芽140克、薄香干3块、红椒1个大蒜3瓣、生抽、砂糖1茶匙做法、黄豆芽去根，洗净沥干水份。
4、香干切成长条，红椒去籽切成细条，大蒜去皮切成厚片。
5、锅内冷油，放入豆干，大蒜片。
6、小火煸炒至豆干出香味，变的略硬。
7、放入豆芽。
8、紧接着放入红椒丝，及生抽、砂糖大火快炒，用筷子把所有材料混合，约1分半钟即可出锅。
9、素菜小暖锅原料、高汤块、姜片、葱花少许、粉丝25g、木耳、豆皮3~4片、豆腐、鱼丸、各色蔬菜、芝麻酱、醋、老干妈做法、豆皮和粉丝木耳等干货先用热水发着。
10、高汤块加水，放入姜片鱼丸先煮。
11、豆腐切片，各色蔬菜该切片的切片，该剥皮的剥皮，处理好了备用。
12、汤沸腾后把备好的菜丢进锅里，加盖煮。
13、芝麻酱加几滴醋，一小勺老干妈加水慢慢搅成糊状态。
14、所有菜煮好后滴几滴香油。
15、沾着酸辣麻酱，开吃~木耳炒山药原料、木耳30g、山药150g、青椒1个、盐5小勺做法、山药去皮，洗净，切成薄片，再次洗掉粘液，焯水(最好是冷水焯，就是直接在冷水里加入山药煮，逐渐升温加热)，关火备用。
16、木耳用水发好，洗净后切小备用。
17、青椒洗净后切成小片备用。
18、山药捞起沥干水分。
19、锅内倒油烧热，下入木耳，青椒，山药，盐，一起翻炒几下即可蒜蓉小油菜原料、小油菜1斤，蒜若干做法、小油菜心，洗净。
20、蒜拍碎锅内倒入花生油，待油热后放入葱花，出香味儿后放入小油菜翻炒。
21、等油菜塌秧后，放入盐、味精、蒜蓉，继续翻炒至熟后出锅。
22、草堂八素原料、香菇8朵，银耳10克，胡萝卜80克，西洋芹80克，玉米(粟米)笋80克，面筋40克，核桃40克，腰果40克，素高汤240毫升，生姜2片，盐3/4茶匙，糖3/4茶匙，蔬菜油2汤匙，麻油少许做法、香菇、银耳放入沸水，略微汆烫一下待用。
23、烧开一锅清水，下少许盐。
24、腰果、核桃下锅煮约5分钟，盛起沥干。
25、面筋也略汆备用。
26、锅内注入1/2汤匙蔬菜油，文火炸香果仁，至呈金黄色，即刻捞起备用。
27、锅烧热，下11/2汤匙蔬菜油。
28、煎香姜片，放入果仁以外的所有材料，拌炒一下。
29、注入素高汤，加盐、糖、麻油，煨煮约5分钟。
30、最后加入腰果、核桃，拌匀即可上桌。
31、孜然土豆原料、土豆3个(中等个头的，2-3个左右)、孜然粒3克、孜然粉3克、黑胡椒粉3克、辣椒粉3克、盐少许、姜末5克、香菜适量做法、土豆清洗干净。
32、老姜切成姜末。
33、香菜择洗干净切碎。
34、将洗净的土豆放入煮锅中，加入适量水(水量以没过土豆1cm为宜)，调入盐1茶匙(5g),大火者开后，继续煮约20分钟，至土豆熟软，捞出沥去水分，放置温凉。
35、放凉后的土豆去掉外皮，切成2cm—3cm见方块状。
36、炒锅中倒入油，中火加热至七成热，放入孜然粒煎炒10秒钟，之后放入切好的土豆块，加入姜末、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、剩余的盐1茶匙(5g)，翻炒10分钟，使土豆块入味。
37、撤火前放入切好的香菜碎，翻炒均匀即可出锅。
七、【图片】一定要多吃它，最好吃的8种做法，简单易学！【159素食全餐吧】1、如果说有哪一种素菜媲美肉的口感，那一定就是杏鲍菇了！它营养丰富，隔三岔五吃一次还不怕长胖烹饪后鲜嫩可口，比肉还好吃~杏鲍菇肉质丰厚，口感脆嫩且具独特的杏仁香味，由此得名。
2、由于杏鲍菇的菌柄食用价值更大，因此应挑选白白胖胖的。
3、杏鲍菇肉质肥嫩适合炒、烧、烩、炖、做汤及火锅用料，亦适宜西餐。
4、即使做凉拌菜，口感都非常好，加工后口感脆、韧，呈白至奶黄色，外观好。
5、杏鲍菇还可以熬稀饭，操作简单，易消化。
6、推荐食谱手撕杏鲍菇-材料-杏鲍菇3个青椒1个干辣椒1个生抽2茶匙黑胡椒半茶匙-步骤-杏鲍菇手撕成条，青椒切块，干辣椒锅中倒入少许油，杏鲍菇先在锅中干煸干煸出多余的水分，盛出下入干辣椒青椒翻炒。
7、加入杏鲍菇翻炒。
8、加入生抽2茶匙，黑胡椒半茶匙调味。
9、翻炒均匀，出锅。
10、青菜炒杏鲍菇-材料-青菜300克杏鲍菇1个植物油、盐味全高鲜-步骤-青菜洗净，杏鲍菇洗净切片起油锅加热，放入杏鲍菇煸炒2分钟然后放入青菜煸炒放少许盐和味全高鲜翻炒均匀即可素蠔油烧杏鲍菇-材料-杏鲍菇2个姜15克香叶2片八角1个红线椒1个植物油适量素蠔油20毫升白胡椒粉2克-步骤-杏鲍菇切成一厘米厚片，在一面切斜十字花刀(不切透)姜切片，红线椒切段锅中倒入少量油，放入姜片八角香叶小火煸炒出香味倒入杏鲍菇，翻炒片刻后倒入素蠔油翻炒均匀，倒入30毫升清水，中火翻炒待汤汁满满变浓稠，放入白胡椒粉出锅前放入红线椒汤汁变少浓稠后装盘茄汁杏鲍菇-材料-杏鲍菇250克蕃茄酱2汤勺淀粉少许生抽1/2汤勺盐1茶勺黑胡椒粉少许-步骤-杏鲍菇洗净，切小块，用盐、黑胡椒粉腌10分钟。
11、用少许干淀粉抓匀，入油锅中火炸5分钟后捞出。
12、将番茄酱倒入锅里，加少许的盐调好味道，倒入炸好的杏鲍菇翻炒匀即可起锅。
13、素炒杏鲍菇-材料-杏鲍菇2个青椒1个花椒、生抽盐、味全高鲜适量-步骤-青椒去蒂去籽，洗净后，切成细丝杏鲍菇洗净，也切成细丝炒锅烧热后，倒入适量油烧热。
14、放入花椒，煸香后，捞出不要。
15、放入杏鲍菇丝翻炒1-2分钟。
16、放入青椒丝翻炒。
17、调入适量生抽、盐、味全高鲜翻拌均匀后，关火，起锅。
18、凉拌杏鲍菇-材料-杏鲍菇2个彩椒半个姜、香油指天椒适量辣椒酱一勺老抽一勺-步骤-清洗干净食材并切条待用切好条的杏鲍菇、彩椒摆入盘中放入锅内蒸15分钟单独取一个碗，放入姜切末，并放辣椒酱、生抽、香油，调成凉拌汁淋上酱汁，吃的时候拌匀即可烤杏鲍菇-材料-杏鲍菇2根烧烤酱适量盐1茶匙白芝麻少许-步骤-杏鲍菇洗净中间切成两段，用手撕成小条。
19、撕好的杏鲍菇里加一茶匙盐。
20、用手抓匀腌制15分钟左右。
21、时间到了后用水冲洗干净，且把杏鲍菇的水分挤干。
22、加入适量的烧烤酱。
23、搅拌均匀后腌制一会。
24、摆在铺有油纸的烤盘上！烤箱185度预热好了以后把烤盘摆入烤30分钟。
25、30分钟后小心地取出，均匀的撒上白芝麻。
26、烤箱继续185度烤15分钟就可以了！黑椒杏鲍菇-材料-杏鲍菇、盐黑胡椒、植物油-步骤-杏鲍菇洗净，切片。
27、电饼铛或不粘锅抹油后摆入杏鲍菇片。
28、煎至金黄后翻面，撒入盐和黑胡椒继续煎制。
29、煎至两面金黄即可。
30、杏鲍菇散发着浓郁的黑椒香味，非常好吃。
31、文章来自素院。
八、禹府159素食全餐有哪些功效？怎么食用？1、不知道，没吃过，建议还是自己搭配比较好。
2、素食的主要原则是少食多餐，少油少盐，五谷(米饭)多吃，配菜的种类可以丰富一些，以季节性食物为主，但是每一顿的量不能多。
3、其中，素食里面蛋白质含量最多的是黑豆黄豆，可以每个星期吃一次。
4、铁含量最多的是木耳海带，可以预防贫血。
九、佐丹力159怎么吃瘦的快1、随餐/加餐:素食全餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用，没有禁忌，或者在一日三餐间隙间加餐食用。 。
2、代餐:“代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况，用来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。其他则食用正餐即可，代餐无周期限制。。
3、换食:用代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。 。
4、第.一阶段换食：3-7天，三餐全部都吃，不吃其他东西，只喝水，如果感到饿，两餐之间加一包，包数为每天3-5包。 。
5、第二阶段复食恢复：3天，三餐全代餐，中间加水果蔬菜，建议吃清水煮过的蔬菜，这样不伤害换食后的幼嫩肠胃。 。
6、 第三阶段保持巩固调理：坚持每天吃1-2包素食全餐（早餐或晚餐），可以根据需要和情况来定，如果哪天有饭局大吃大喝过了，第二天可以代两餐调节一下。。