蝶泳的动作要领(【蝶泳】动作要领图解及换气技巧)

1、《雨血2：烨城》是国人的骄傲，是中国第一部冲击国际市场的独立RPG游戏，下面是第四章：：雨血的图文流程攻略，也是结局篇，本游戏有多种结局，需要你慢慢去探索。

2、 。

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1、第一个同时：腿转为下打，高臀，手入水，三点一线； 常见问题是并未在推水时完成换气，只能在移臂阶段抬头换气，身体呈两头翘的弧形，波浪丧失。 。

2、第二个同时：腿打直，手推直，同时头部在最高位置换气，三点一线。 此时身体出水部分最多，之后出水部分重新进入水中。 请看菲尔普斯移臂时的相位： 。

1、蝶泳呼吸与不呼吸划水的区别在呼吸方式和身体动作上。

2、在蝶泳呼吸中，游泳者需要在两个蝶泳臂划水的过程中通过头部侧翻呼吸。

3、具体来说，游泳者需要在两个蝶泳臂下划水时，将头向一侧转动并张嘴吸气，然后在两个蝶泳臂上划水时将头、面向前方并闭嘴呼气。

4、这种呼吸方式可以保证游泳者的呼吸顺畅，同时有助于维持身体的稳定性和运动效率。

5、而在不呼吸划水的过程中，游泳者则需要在两个蝶泳臂的划水过程中连续多次蝶泳蹬腿，并通过将头、面向前方保持呼吸来保持良好的游泳状态。

6、蝶泳呼吸和不呼吸划水都是蝶泳的重要技术，选择何种方式需要根据个人实际情况来决定。

1、入水：入水的时候，上半身往上抬，膝盖弯曲，小腿上抬，手臂高于头部，前臂略向下，掌心向下。

1、无论哪种泳姿的呼吸都是非常有节奏的，困嫌只有呼吸和动作协调一致才可以游得更或伏松松，随心所欲。

2、在练习蝶泳时我们可以随着蝶泳动作节奏的变化调整呼吸，比方说在速度较慢的蝶泳中可以采用打腿呼气，抬头划手吸气的配合方式。

3、而当游进速度较快时，呼吸的转换速度也会提高，可以在第一次划臂时保持闭气或者少量呼气，在第二次头部入水后快速呼气，抬头时快速吸气。

4、正常游进时我们一般采用一次划臂配合一次呼吸的配合，头部衫尺携入水时呼气，抬头时吸气。

5、两划一换气的动作配合一般只出现短距离蝶泳中，长距离游进很难坚持，即便是高水平运动员也很难做到长距离游进。

6、游泳时的呼吸和动作并不是绝对的，不同的人所采用的方式和节奏都有所差别，在呼吸节奏和方式上也是一样，这也就是为什么每一个运动员都有自己独特的动作特点。

7、当我们用力划水时，我们的腰背必须紧贴水面，而不是垂直于水面，换气时，头部只要抬起换气就可以了，吸气后我们的头部先入水，双手开始移臂。

8、而我们的腿部动作呢？就需要有一定的节奏了，这时就需要打两次腿，一次是头部出水面的时候打腿，一次是手臂入水时一次。

9、出水的时候用力大点，入水用力小点。

10、蝶泳就需要这样的节奏，利于换气！。

1、蝶泳除了姿势正确规范，还需要比较深厚的肺活量和足够的体力来支撑。

1、入水：入水的时候，上半身往上抬，膝盖弯曲，小腿上抬，手臂高于头部，前臂略向下，掌心向下。。

2、抱水：入水后，手臂外旋，掌心向外，向前伸，之前略仰起的上半身开始下沉，小腿也开始蹬直，整个人近似一个平面。

3、划水：手臂外旋向下，手掌也先向下，然后向后推水，小腿开始向上抬进行向上打水，打水后双腿向下，整个人开始有向上倾向。

4、出水：出水的时候，手臂已经移至身体后方，上半身向上抬起，微微抬头出水呼吸。

5、移臂：出水后，稍稍弯曲肘部，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，向外摆动。

6、呼吸：蝶泳的呼吸一般在一次划水，两次打水之后进行。双臂划水至身体下方，双腿进行第二次向下打水的时候，抬头，快速呼吸，然后下潜，等待第二次循环进行呼吸。。

7、希望对你有所帮助。。

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