69句自我暗示口诀是什么精选好句

自我暗示口诀

1、自我暗示招式

(1)、所谓转移注意力，就是让注意力从引发挫折感或消极情绪的情境中转移开,并积极主动地投入到其他活动中,以减低情绪的反应。

(2)、3)斜面示范：不能用镜面和侧面示范的动作;

(3)、领做示范。在新的动作初学时，教师在示范讲解之后，最主要的便是领做示范，领做示范应特别注意位置的选择和示范的速度。

(4)、 想象。当你默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。正如《人格与心理》一书中所说：“你永远会贫穷，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”

(5)、名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

(6)、b、作用：便于组织，解决共性问题，培养学生的集体主义精神。

(7)、b、作用：可发挥学生的主观能动性，提高学生的分析动作的能力，起到相互检查、督促和启发的作用，从而有助于培养团结互助的精神。

(8)、教师要指导学生对自己的期望值定在一个合理的位置。如果学生的期望值太高，一旦遇到需求难以满足的情况时很容易产生消极的情绪。

(9)、最后，在大家从中醒来后，如果还要入睡，请让自己清醒一会再入睡，不然很容易在再次出现这种状况。切忌自己睡眠时捂着被子，在这时鬼压床会相当不好受。这种状况后，近几天注意休息，不要太过劳累。鬼压床有什么方法可以解决“鬼压床”破解第1招：动动手指

(10)、由于考生过度重视考试.许多考生在考试过程中总是无法集中精力，对于考官的一举一动非常注意，甚至到了“过度解读”的程度，就连考宫的每一次抬头都会增加自己的心理压力，无法发挥出最好的水平，而这一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是强大的，一个小小的暗示可能改变一个事件的结果。因此，在考试中，考生只要投入到自己的音乐中，尝试着将评委当成“白菜”等你喜欢的东西，或者是在心中默念一些可以排解紧张情绪的口诀，你过分紧张的心理就会得到控制。

(11)、(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解;最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

(12)、示范面能以镜面示范为最好，但有的运作却不能如此。一般情况：

(13)、当然，这仅仅是处理恐惧，那如果处理悲伤等情绪呢？就需要用到对比，但不是和比自己强的人对比，而是寻找不如自己的人。

(14)、④讲解动作的关键环节。是决定能否较快地、正确地学会动作。如翻腰(两臂抡圆，以腰为轴)，蹬腿(勾脚尖，力点脚跟)。

(15)、假如，你5分钟以后就要进行你第一次的公开演讲/讲话，你一定会无比紧张，这个时候你对自己说：“我不紧张！我不紧张...” 但效果确实微乎其微的，因为你一边在重复肯定自己的语言，一方面却在想着如何不在台上丢脸...

(16)、因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

(17)、常见的火源有：明火、高温物体、火星、电火花、强光等。

(18)、是指教师通过对学生练习进行评价，指导学生改正错误与不足。

(19)、生活中的因素引起的火灾主要包括：用火不慎、用电不慎、用油、用气不慎、吸烟不慎、玩火、燃放烟花爆竹等。

(20)、口令的运用：在武术教学中，长拳的口令一般是短促、洪亮有力(是有效地指挥学生活动的一种方法);太极拳的口令是柔和、缓慢。根据教学需要可运用不同的口令。

2、自我暗示口诀是什么

(1)、(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

(2)、本身的负能量一定要找到一个媒介释放出去，比如树洞、抽屉、布娃娃、宠物狗都可以，只要是可以让你表达完可以变得轻松的媒介，都是有益处的。

(3)、总之：纠正动作错误时，教师要善于抓住共性的错误，组织集体会诊，发挥群众的智慧，启发学生分析错误的因果关系，以点带面地解决普遍性的问题，还要善于发动学生互相识别错误和纠正错误。

(4)、积极的暗示，可以让自己 多角度分析眼前遇到的艰难困惑，可以让自己 在挫折面前不被打垮， 还有继续坚持前行的勇气与动力。

(5)、领做示范的速度。分为慢速和正常速两种。通常开始用慢速，以利于学生观察和模仿。随着动作的逐步熟练，逐步用正常速度示范动作。

(6)、扭动手指和脚趾或握紧拳头。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒。

(7)、②层次分明，不同阶段，讲解不同的内容，先做的先讲，后做的后讲。

(8)、于无浓烟的地方,将透明塑料袋充满空气套住头,以避免吸入有毒烟雾或气体.

(9)、鬼压床之后的舌头也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。鬼压床有什么方法可以解决3鬼压床常出现在晚间睡眠时。这种现象在刚入睡或是将醒未醒时(即浅度睡眠状态)觉得自己已醒过来，但是可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体动不了，也发不出声音，处在一种幻觉当中。

(10)、在女星索菲亚罗兰身上曾发生过如下趣闻，据说她原本容貌并不出众，但每天的必修课之一就是对着镜子进行“我是美女”的自我暗示，日复一日，持之以恒的他终于如愿以偿的变成了绝世美女。

(11)、4).示范领做时，根据套路的运行方向可站在队伍的左前方或右前方。

(12)、④术语讲解：如“沉肩”、“顺肩”、“寸劲”等采用术语讲解，可达到简明、扼要的讲解效果。

(13)、由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。

(14)、一些学生在进行了长期刻苦的训练后，本已具备了上台演奏的能力，而且可以很熟练、很完整地背奏整个乐曲了，可是一旦到了台上，不是手足无措脑子里一片空白，就是弹出来的东西不知所云。究其原因，通常是这些学生对自己没有信心，上台前持续紧张、焦虑，怕自己不能正常发挥;上台后心静不下来，还没把心态理顺就急急忙忙开始弹，结果上台就表现失常，甚至紧张到把乐谱忘得一千二净。他们的技术问题可能并不多，但他们把真正需要表达给听众的东西——音乐本身给弄丢了。

(15)、所有的道理最后归结成一句话：用平常心看待高考——把心放下来，感觉到自己是正常的就好。

(16)、由于学生遗忘动作或对动作要领不清楚而出现错误对可以通过提示动作名称或动作要领来启发、诱导学生完成正确动作。

(17)、总之，要使学生尽可能地看到教师领做，以便跟随模仿，掌握技术动作的运动路线、方法和姿势。

(18)、放松训练，是心理训练中普遍使用的一种方法。这种方法是通过语言暗示，调节植物性神经系统机能，使精神和肌肉得到放松。它是心理训练的基本功。因此，进行心理训练往往首先从放松训练开始。

(19)、由于学生还没有熟练掌握完成某些动作的方法，害怕运动中出危险时,教师应采用保护帮助的方法，让学生放心地体会动作要领，逐步克服动作中的错误。

(20)、咬舌头。尝试自己能否通过自己刺激自己的神经末梢，虽说很难做到，可以尽量尝试一下，但是大家一定要注意不能太过咬一点舌尖即可，不要伤到自己。

3、自我暗示口诀大全

(1)、为了有助于学生建立正确的动作概念。尤其是当示范不能充分显示动作的结构、过程、关键与细节的时候(如动作过程过快，结构复杂，动作在空中进行不能停留等)，可采用挂图照片、电影、录像等形象的直观方式。它对加深教材的理解、分析动作的要领和体会套路的演练风格，提高教学效果，都有重要意义。

(2)、直观法是指在武术教学中，借助视觉、听觉、肌肉整体感觉等，感觉器官来感知动作的一种常用的教学方法，有助于学生了解动作形象、结构、要领、完成方法以及时间和空间的关系。

(3)、中学生的情绪自主表现为更强的自我依靠、主动性、对同伴压力的抗拒力，对自己的决定和生活的责任感。

(4)、在中学生的学习活动中，随着自我意识的不断发展，独立意识日渐增加，会不断产生一些新的需要，由于新的需要不断出现，中学生在自我认识的态度体验上，形成了自尊、自信、自我、自负等，以及由同伴交往带来的多种情绪体验。

(5)、竞技武术要求运动员具备坚定的目标、必胜的信心，坚持的精神与自我控制能力，勇敢果断性，主动精神及独立性等心理素质。这些都必须在长期训练中有计划地加以培养和训练。

(6)、这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

(7)、自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

(8)、请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

(9)、如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

(10)、②讲解动作的基本规律。一些简单的经常出现的、带有一般规律的基本方法或基本规则要进行讲解。比如：向前冲拳，冲出时总是拳背或拳眼朝上，而收到腰际抱拳时总是拳心朝上;向前冲拳、推掌，总是拳不过肩，掌不过眉等等，讲解这些带有规律性的内容更便于学生掌握好动作技术。

(11)、自我暗示是运用内部语言的形式来调节情绪的一种有效方法。教师要让学生学会运用这种方法，很多情况下可以赶走忧郁和胆怯，恢复快乐和自信。

(12)、自我暗示训练，也就是对自己的心理施加影响的过程。它的目的是，通过暗示调整自己的心境、情绪、意志过程及工作能力。在竞技比赛中，把自我暗示与放松训练结合起来施用，这已成为调节运动员临场状态的一种行之有效的方法。

(13)、心理咨询的过程，就是帮助有心理问题的人改变消极的思维方式，变成积极的思维方式，就是积极的自我暗示。

(14)、a、适用范围：个人比赛分组、集体比赛，由教师或学生评分。

(15)、注意力集中，是坚持全神贯注于一个既定目标，不为其它念头或干扰所分散的一种能力。特别是在外界干扰相当大的情况下，一个善于集中注意力的运动员有着惊人的自控能力，注意力都集中在每个动作上，除了场地、器械之外，别的东西都仿佛不存在，稳定地发挥自己的技术水平。而缺乏心理训练的运动员，则因注意力不集中，而不能正常发挥技术水平，或导致动作失误。竞技武术对运动员的心理稳定性要求较高，因而在训练中要强化对运动员注意力的培养。注意力不集中的因素是多方面的，诸如运动员自身的情况，或有事牵挂，环境条件生疏、光线暗、噪音大、观众喧哗、裁判不公等因素，都会造成运动员注意力分散。但如果竞技水平高，比赛经验丰富，那就能增强反干扰能力，注意力则不会受影响。因此，在训练中，教练员要关心运动员，解决运动员的具体问题，严格遵守生活制度，使身体达到最佳状态。在日常生活中，在心理上，要把训练当成比赛，有意识地做到一举手，一抬腿都要全神贯注。养成一上场如人无人之境，只想动作不想其它的习惯，进行自我调节训练，培养自控能力。

(16)、 简洁。你默念的句子要简明扼要且劲力十足。例如：“我越来越富有”，“我挣了越来越多的钱”等等。

(17)、由于学生接受能力和协调性差而出现错误时，教师就要耐心地采用慢速分解示范和反复领做的方法来帮助纠正。

(18)、 积极。这一点极为关键。如果你说“我不要受穷”，虽未言“穷”，然而这种消极的语言会将“受穷”的观念深印在你的潜意识里。所以，你应该正面地说：“我越来越富有”。

(19)、想像训练是指运动员有意识地在头脑中重现已经形成的表象，或形成新的表象。想像训练的方法是，唤起已经形成的运动表象;运用多种形式进行想像;练习、训练、竞赛前进行想像;借用直观形象进行想像;模拟想像;想像胜利的情境，鼓舞信心;改变自我形象;培养进行想像训练的习惯。

(20)、由于学生肌肉本体感觉差，不能有效控制动作而出现错误时，教师一般采用武术站桩的静耗、控腿等方法，让学生体会肌肉用力的感觉。

4、14条有效的自我暗示

(1)、积极的暗示，会让自己，更多关注正向的经验与心得；忽略消极心态的干扰。让自己乐观的面对 任何境遇

(2)、从另外一个角度来说，擦拭键盘不仅能够让你在考场上赢得宝贵的时间来稳定情绪，在内心找到平时弹奏的正确速度，甚至可以提醒一下自己，开篇弹奏的第一个音的位置在哪里。特别是这个举动还会让考宫觉得你是一个身经百战的专业选手，虽说只有短暂的十来秒，但这宝贵的十来秒，会为你的考场表现打下非常良好的基础。你不需要担心考官让不让你做这些动作，要知道，一个真正的行家，一定是带着欣赏的眼光看着你做这些动作，因为1000个考生中真正懂行的高手并不多，大家都是急匆匆地来，拼命地赶紧弹完就出去七上八下地等着发榜了——你冷静想想，这是多么不明智的时间安排啊。

(3)、至于为什么有的人在鬼压床的时候还会看到一些奇怪的东西，这主要是因为人在睡眠瘫痪的时候，不仅仅身体动弹不了，而且有的时候还会产生幻觉，而你所看到的压在自己身上的东西其实就是你自己的幻觉。

(4)、新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之得到了蓬勃而健康的发展。同时，通过国际体育交往，我国武术已开始流行世界，逐步为世界各国人民所喜爱。那么，下面是由我为大家分享武术套路教学方法运用，欢迎大家阅读浏览。

(5)、在教学中，通过语言、直观所感知的动作概貌，必须经过学生亲身实践，进行反复练习，才能消除各种错误和缺点，掌握提高，巩固所学的知识、技术和技能，发展身体，增强体质，培养刻苦、顽强、坚毅和集体主义精神等优良品质，组织练习的形式一般有单人练习，单人练习，分组(或分排)练习和集体练习;常运用的练习方法有模仿练习、重复练习、默想练习、变换练习等组成的综合练习法来实施。

(6)、语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

(7)、积极的暗示，可以随时自我鼓励自己的点滴成绩，让自己不断获得自信，劲头十足的应对眼前的 各种挑战。

(8)、③基本功和基本动作练习时，可采用个人轮流练习。

(9)、积极的暗示，可以激发 行动的动机更强烈，促进自己实现目标的行为更坚定 勇敢 坚持不懈。

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