世界上最恐怖的作文(看恐怖片的作文100字？)

看恐怖片的作文100字？

第一次看鬼片 荷池路小学六年一班蒋琳嫏 指导老师 白灵 每当看到有人提起她看过的鬼片时，我又会想起第一次看鬼片的经历。

一年暑假，我和妈妈准备去阿姨家玩几天。风到阿姨家，我那个既爱有鬼片，又爱搞恶作剧的表姐也来了。一天黄昏，表姐突然神秘地对我说：“我们等一下去楼上看碟子，好吗？“当然可以。”我毫不犹豫的答应了。一会儿，我们来到楼上。表姐在碟盒里“翻箱倒柜”，终于找出了一本名叫《魔镜》的碟子。表姐说：“就这本，我们就看这本吧！” 表姐把碟子放进VCD中，才告诉我说：“你可得做好准备，这是鬼片，待别恐怖，不过你现在后悔还是来的及的。”我听了，不屑的说：“不就是恐怖片，有什么关系，我还没看过呢，也不让我见识一下鬼片到底有多恐怖。”表姐听了，轻蔑的说：“哼，你这黄毛丫头，真不知天高地厚，连我本人看了都怕，你怎么就不怕呢。” 鬼片开始了：“从前，有一个小偷在夜晚到别人家偷东西，被房主发现了，小偷见状，怕房主把他抓到官俯，便抽出一把锋利的刀，刺死了房主。房主便死在镜子下，灵魂便附在镜子里，这里镜子就成了一面魔镜…… 几千年过去了，这面魔镜被修理后，被一个神秘的人当作生日礼物，送给了一个名叫玛丽的人，从此，玛丽的噩运开始了。…… 看着看着，我不知不觉中把房边的被子披在身上，生怕会有一个鬼魂飘到我身边。因为只要那面魔镜一出现，立刻会有可怕的镜头出现。有时，镜子里还会有个女鬼在里面飘来飘去。这时，屏慕上又出现了那面魔镜，那个叫玛丽的人在镜子边照镜子。说时迟，那时快，镜子里突然伸出一只沾满血腥的手，仿佛要把玛丽拽到镜子里。我被吓得赶紧用被子遮住眼睛，许久不敢睁眼。不过，强烈的好奇心又驱使我睁开了眼睛。电视屏慕里又是一幅更可怕的画面。镜子里的玛丽一下子潢脸是血，紧接着，又传来一陈女鬼的狞笑声，让人不敢往下看。我被吓得半死，马一用被子蒙着头，然后用双手捂着耳朵，一动不敢动。“危难时刻，”我想到了表姐，我再透过被子的缝隙往表姐那一看，呀！不看就算了，看了我又吓了一跳，表姐没影了。她竟然“临阵脱逃”，只留我一人在这空荡荡的房间里看鬼片。不过，那时，我已被吓得不成样子，还真以为表姐被恶鬼给掳走了。于是，我连大气不敢喘一口，只坐在那等着鬼片的结束。不知过了多久，阿姨正站在房间门口叫我吃饭，我听到了声响便掀开被子一看，门口正站着一个“鬼影”，我差点晕了过去，还大声尖叫一声。直到那个所谓的“鬼影”打开了房间的灯，我才知道，原来那个“鬼影”竟是阿姨。鬼片对我的影响真大。比如：我在白天也不敢上阿姨家楼上玩。回家后，我不敢一个人在家，不敢一个人睡觉，更不敢照镜子。甚至连不和爸爸妈妈在同一个房间都害怕。不仅如此，我还患了“疑神凝鬼”症。只要有人鬼鬼崇崇的，我就会怀疑他（她）是否是恶鬼变成的坏人。妈妈都说我：“都一个七八岁的人了，还这里怕那里怕。真是丢人。“ 哎，我真不该看鬼片，那段时间，只要是有人一提到“鬼”字，我就会毛骨悚然，还会几天寝食不安，我真讨厌鬼片！

他在中国西部消失了30年，带回世界上最恐怖、神奇的照片，惊艳了世人

新号—— 文玩大王（点击关注）

“这么美丽的风光，如果不把它留下来，实在可惜”

在偌大的中国，有这样一个地方：

这里，冰川雪岭与戈壁瀚海共生；

有雄伟壮丽、刺破晴天的茫茫雪山

有一泻千里

奔腾不息、养育着众生的大河

还有那烟波浩瀚、宝藏无尽的大漠

繁花似锦、碧草连天的肥美草原

更有那世上

最坚韧、最无私、秋天里最壮美的胡杨

这里，就是——中国新疆！

而为世人呈现出这些神奇照片的

却是一位“半路出家”的摄影师

——居建新

二十岁出头的居建新

是钻井公司的一名普通员工

帮着公司进行形象宣传

正是因为这样的工作经历

使得他第一次接触到了传媒、接触到了摄影

那个时代

昂贵的照相机是个稀罕物

即使买得起相机却用不起胶卷的大有人在

抱着珍惜的心态

居建新的每一次拍摄都十分慎重

按下快门前常常要构思许久

不过好在皇天不负有心人

几张照片洗出来竟然十分不错

这让他对摄影又多了一分热忱

往后的日子里

公司去哪钻井

居建新就努力争取跟着一起去

就这样

他一边记录着工作动态

一边拍摄着美丽的风景

这样的状态维持了很久

对于居建新来说

在一个地方拍摄到忘记了时间是常有的事

新疆的一切都拨动着他的心弦

那些美丽的风景就像是上帝的恩赐

而他就是那个负责把这些美景记录下来的人

钻井公司对于那个年代的人来讲

算是铁饭碗一样的存在

但对于痴迷于摄影的居建新来说

微薄的收入不足以支撑他将这条路走下去

于是

他毅然决然地放弃了稳定的工作

选择自己做生意

这样可以多赚些钱来延续自己的摄影梦

无论是几十年前还是现在

现实与梦想总是矛盾的存在

谁能坚持初心并以最实际的行动去追逐自己的梦想

谁就是赢家

很显然

居建新就是这样的人

他一路走一路拍

足迹踏遍天山南北

从那开始

居建新的生命里

只剩下“咔嚓咔嚓”的快门声和新疆的壮美苍茫

一次次用快门捕捉新疆的鬼斧神工

定格大地的造物神奇

让无数人感叹于这片土地的惊世之美

他的作品总是以深沉粗犷的基调和浓烈的色彩对比

营造出一种庄严和谐、神秘苍茫的意境

令人过目不忘、直射心魄

即使风沙曾经差点将他留在这片土地

即使干渴差点要了他的命

即使有时候需要孤独的直面苍茫大漠......

居建新从未想过放弃

或许支撑着他一路走下来的

是对新疆这片土地爱的深沉

每一棵胡杨

都是认识多年的老友

每一粒沙

都是珍贵的

每一朵花

都是美丽的

所以当它们遭到游人的破坏时

居建新心疼极了

他自发地宣传环保观念

还成立了“地球之友”俱乐部

为环保贡献一份力

靠着想把最美新疆带给更多人的信念

居建新在西部一呆就是30年

他看过新疆许多不为人知一面

壮丽的、神奇的、恐怖的......

就像居建新自己说的那样：

“这么美丽的风光，如果不把它留下来，实在可惜”

把自己眼中的美丽风景

通过手中的相机让更多的人感到惊艳

或许这就是一个真正摄影师

最质朴的初衷吧

很多70后和80后的童年都有一本连环画。

夏日午后，软磨硬泡要来几毛钱“巨资”，叼一根冰棍，再租上一本小人书，在树荫下，在蝉鸣里，一篇篇地翻阅。

这些连环画，也是我们那个年代，“国学”的启蒙方式：孙悟空的神通、关羽的忠勇、王熙凤的泼辣、林冲的无奈……生动的画作、动人的故事，不仅是迷迷糊糊的童年，还是以后积累的作文素材。

小巧的体积，小小的篇幅，动人的故事，深刻的寓意，浅显的道理，通俗易懂的文字，给孩子最“中国范”的国学启蒙。

上世纪，由上海人民美术出版社再版的《三国演义》连环画，风靡一时，重印达千万次之多，成为一代人的记忆。

这套48册的小人书，有7000多幅画图，其绘画队伍几乎囊括了当时上海所有优秀的国画家。中国画大师贺天健先生书写了每一册的书名。

1976年的上海人民美术出版社连环画创作室，左起：贺友直、赵宏本、顾炳鑫、郑家声、刘旦宅。

每一册连环画上形态各异的鲜红印章，皆出自篆刻家都如冰先生之手。

这套《三国演义》创作阵容之强，影响之大，在连环画史上可谓一枝独秀，不仅成为中国连环画的一张名片，也转换成一个时代的文化符号，成为里程碑式的经典之作。可惜的是1979年的原版《三国演义》连环画已经绝版，也使它的身价与日俱增。目前的收藏价格至少也要5000元，可见其在一代人心中的艺术地位和收藏价值之高。

庆幸的是，上海人民美术出版社经过精心整编，全新修订，尽可能的还原这部作品的初始面貌。新推出的《三国演义》连环画修订本，让这部经典佳作重出江湖。

书可以复印，但经典无可复制，

沧海桑田，

它都是一套值得珍藏的好书。

毛泽东也爱看小人书《三国演义》。主席的警卫员曾经回忆道：“一天，我叫他(毛泽东)吃饭，他靠在床上看小人书，不愿动弹。”

我说：主席你还迷小人书啊？

他翻着书说：小人书不简单哪！言简意赅。就那么几句话，多少大事多少人物就交代出来了，道理一目了然。

他还鼓励身边的人“干工作要看《三国演义》”，对读书不感兴趣的战士，就引导他们先看《三国演义》来引起读书的兴趣。

除了珍藏价值，它还是少儿读物的好选择。中国诗人，现代作家，翻译家，儿童文学作家——冰心读的第一本书也是《三国演义》，越看越有兴趣，带她走进了阅读的大门。

一部《三国演义》叙说了从东汉末年到西晋初年的百年历史，上演一幕幕波澜起伏，气势磅礴的战争场面，诞生了一个个脍炙人口的英雄人物：诸葛亮、刘备、关羽、张飞、曹操、孙权、周瑜等。

纸盒包装，避免运输途中的磨损

出版信息明确，正版发售

纸张微黄做旧处理，满满的怀旧感

同样在上个世纪由河北人民美术出版社（简称冀美）出版的《西游记》连环画，影响巨大，是发行最广，出版最全，艺术造诣极高的一套《西游记》连环画，在当时深受读者喜爱。

其绘画队伍聚集了当时有名的连环画家：钱笑呆（上海“四大名旦”之一）、郑家胜、胡若佛，池振亚、宗静风、陈云波、刘汉宗、徐燕荪等大师。

胡若佛：字大空，号谷华，自署十卉庐主。浙江余姚人氏。中国当代著名连环画家、国画家。他平生创作了大量优秀的连环画，作品光彩照人、璀璨夺目，为世人所称道，成为经典之作。

很多连环画收藏者非常热衷于收集这套冀美老版，可惜的是1987年的原版《西游记》连环画已经绝版，价格炒的极高。目前的收藏价格至少也要6000元，是值得珍藏的一套艺术品。

现今，河北人民美术出版社经过精心整编，全新修订，尽可能的还原这部作品的初始面貌。新推出的《西游记》连环画修订本，让这部经典佳作重出江湖。

冀美出版的西游记其人物精致、清晰，对唐僧师徒四人的描绘生动、传神，而妖魔及虾兵蟹将更是呼之欲出、活灵活现；那些辅助的风景，房舍楼台、风雪波浪、水底世界及打斗的场面，全都描绘的深浅浓淡，气势磅礴。

提到《西游记》，不得不提央视版的《西游记》，霸屏30余年、播放2000多次，这部陪伴着70后、80后、90后三代人长大的神剧，温暖了我们整个童年时代的神话故事。

剧中六小龄童扮演的孙悟空，更是成为经典中的经典。六小龄童之所以能把孙悟空演活，据他说，拍摄《西游记》时，在造型表演方面，就是从这套连环画中获得启示的。

《西游记》连环画影响着几代人的童年，它在我们心中筑起的神话帝国是不可磨灭的，它是一本值得珍藏的艺术品，一本适合少儿阅读的读物、一本适合慢慢品味的文学作品，领略名家的风采和国画的氛围，吸取艺术的养分。

《水浒传》是连环画的巅峰之作，人民美术出版社组织画家任率英、卜孝怀、徐燕荪、墨浪、陈缘督、吴光宇编绘的，自1955年起至1962年止，历时8年完成出版的成套《水浒》。

几位画家皆擅长工笔人物画，整套书绘画风格准确统一，人物造型，严谨细腻，科学规范，十分符合北宋特定的历史环境。画面中无论是市井人情还是沙场拼杀，都一丝不苟，栩栩如生，堪称精妙绝伦。

由于这套老版连环画发行年代已久，现存世量非常稀少，因此十分珍贵。

经过精心整编，全新修订，尽可能的还原这部作品的初始面貌。新推出的《水浒传》连环画修订本，让这部经典佳作重出江湖。

喜欢《水浒传》，是因为它第一次让小小的我领略了什么叫豪气冲天，也因此一度想要找个小山头落草，做一个横刀立马，笑傲江湖的好汉，与一伙儿志同道合的兄弟一起，杀贪官，除恶霸，铲除人世间的不平和丑恶……当我又一次打开久违的小人书时，一切似乎又回到了从前……

《水浒传》是我国第一部以农民起义为题材的长篇章回小说，是我国文学史上一座巍然屹立的丰碑，也是世界文学宝库中一颗光彩夺目的明珠。该书具体而生动地描写了以宋江为首的农民起义发生、发展直至失财的整个过程，揭露了封建社会的黑暗、腐朽和统治阶级的种种罪恶，热情歌颂了起义英雄的反抗精神和正义行动，塑造了一大批梁山好汉的光辉形象，形象地揭示了封建社会“官逼民反”的客观真理和农民起义失败的内在原因。数百年来，它一直深受我国人民的喜爱，并被译为多种文字，成为我国流传最为广泛的古代长篇小说之一。

最后一部名著《红楼梦》中国古典小说中一部极品之作，也是世界文学之宝。作者曹雪芹所刻划人物鲜明栩栩如生，故事描写细腻婉约，以贾宝玉和林黛玉一场生死恋情为主线，架构出贾、王、史、薛四大家庭的兴衰史，也凸现《红楼梦》一反传统大团圆结局的悲剧美学价值。

经过精心整编，全新修订，尽可能的还原这部作品的初始面貌。也让《红楼梦》连环画修订本，让这部经典佳作重出江湖。

四大名著连环画，也是我们那个年代，“国学”的启蒙方式：孙悟空的神通、关羽的忠勇、王熙凤的泼辣、林冲的无奈……生动的画作、动人的故事，不仅是迷迷糊糊的童年，还是以后积累的作文素材。

读史是石，敲出星星之火；

读史是火，点燃熄灭的灯；

读史是灯，照亮夜行的路；

读史是路，引你走向黎明。

注意：为尽可能的还原作品的初始面貌，图书上的标价保留原发行价样式

书香四溢，共享经典

《三国演义》连环画（48册）

正版发行，298元/套

《西游记》连环画（35册）

正版发行，258元/套

《水浒传》连环画（30册）

正版发行，258元/套

《红楼梦》连环画（19册）

正版发行，238元/套

四大名著连环画（全）一套

正版发行，888元

重要提醒：由于新疆、西藏运费较贵，所以新疆、西藏的朋友如要购买，需补收15元运费差，请新疆、西藏的朋友酌情下单，感谢您的理解！

四年级的作文

在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那要怎么写好作文呢？下面是我精心整理的四年级的作文8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

四年级的作文篇1

现在是二十一世纪，你知道三十一世纪是什么样的吗?那就随我去走一回吧!

我们乘上时空飞机，不到5秒钟，我便到了那里，你会发现你的眼前是一片汪洋大海，人们穿着泳装，他们在干吗呢?在开展全民健身活动吗?NO，NO，NO，看他们的样子好像不是在参加游泳比赛，那他们在干吗呢?不妨跟他们去探个究竟。

过了好一会儿，我们来到了一块突起的大鸟巢，一位身穿泳装的先生在草地上大声说：“我宣布二千零九届奥运会正式开始，话音刚落，一阵雷鸣般的掌声传遍千家万户。第一个项目是走路比赛。只听发令抢一响，大家就走起来，他们走路的样子，有的像小宝宝踉踉跄跄的，有的像企鹅摇摇摆摆，还有像青蛙一跳一跳的，结果犯了规，一下子拿了三张红牌警告呢?他们居然不会走路了，这是怎么回事?我查了查电脑，才知道：原来，人们长期游泳，居然忘记了走路，真是太可怕了。而这都是因为人们不注意保护环境，使得地球温度上升，南极、北极的冰川融化，海水淹没了许多陆地，所以，人们出行只能靠游泳了!

我不喜欢这样的三十一世纪，这样的三十一世纪实在是太可怕了呀!

四年级的作文篇2

时光是位匆匆的赶路者，童年即将随他而去。我快要进入青少年时期，到那时，却发现丢失了一件宝贵的东西。

以后，我们仰望星辰时，不再兴趣盎然；以后，我们看到一件使我疑惑不解的自然现象时，不再好奇地“打破沙锅头问到底”；以后，我们发现某种从未见过的事物时，不再欢呼雀跃、不再喜出望外、不再逢人便说，而是不以为然地说声：“有什么了不起！”；以后，我们思索问题时，不再天真单纯，看待事情时，不再幼稚；以后，我们会忘掉了以前会玩的种种游戏，看着小朋友玩是只是轻轻地叹口气，唉！

将来的我们到底丢失了什么？噢，是我们那纯真的童心！走进自然，走进生活，我们要找回我丢失的童心。那时，我们才真正领略童心给我带来的快乐是那么无穷无尽。

久别重逢的童心啊，我们将来要好好地珍惜你，因为有了你，在今后的人生道路上，即使充满困难，即使布满荆棘，有了你的作陪，也会天天开心。

四年级的作文篇3

历经寒冬，春已到来。校园里，春天回来了，小朋友们也背着书包，带着笑颜，回来啦！

你看！这红墙青瓦，绿树掩映的正是我们的学校――富力南开小学！

登上石阶，跨过校门，就来到了宽敞明亮的大厅。现在的大厅寂静无声，同学们正在教室里专注地听课，偶尔传来朗朗的读书声。可是一下课，大厅就沸腾起来，成了孩子们嬉戏的乐园。有的排着长长的队伍跳大绳，有的三五一组比赛踢毽子，有的两个一伙围着石柱转圈圈……大厅里弥漫着孩子们欢乐的笑声，好不热闹！

穿过大厅，首先映入眼帘的是中庭中间一棵笔直挺立的黄桷树。黄桷树两旁，几株黄角兰比肩而立，桂花树也刚刚穿上了新绿衣。桂花树下，栽种着一片片灌木植物，这一丛丛绿油油的，那一簇簇紫莹莹的，眼前一片明艳！可惜，我现在还叫不出它们的名字……

再往里走，是我们的篮球场和足球场。让我最喜爱的，要数操场西南角的南开洼小农庄了！小农庄里，有老师们开荒种植的各种瓜果蔬菜。桃树、李树、草莓、葡萄、青菜、豆角……名目可多了呢！春天，小农庄里桃李争姸；夏天，小农庄里知了齐鸣，奏响一支支乐曲；秋天，小农庄里瓜果飘香，一片丰收的繁忙景象；冬天，小农庄一片沉寂，仿佛进入了冬眠，正养精蓄锐，等待来年老师们再来春耕……

学校操场的西北角上，还有一大片爬山虎。可是，现在只是一壁密密匝匝的藤蔓，看来春姑娘忘记唤醒了它！同学们，我们一起叫醒它去！“爬山虎，起床了！春天到嘞……”

这就是我们的学校，美得让人沉醉。春水初生，春林初盛，春风十里正是你――最美是你，富力南开！

四年级的作文篇4

我的校园位于罗家桥附近，那里虽然交通不太便利，但他依然是我的乐园，我在那里茁壮成长。

来到校门口，第一眼看到的就是和镇第二中心小学这几个金光闪闪的大字。墙上还贴了一副对联：千教万教教人求真，千学万学学做真人。哪里还有许多我们学校的的荣誉证书，有“五A学校”“先进学校”等。门口两边还有两个花圃。

进入学校，有两个教学楼我的教室在新教学楼的四楼，教室里面设计了许多科技，每当上课的时候，老师吧多媒体打开，能让我们看到真实的画面，一楼是和小操场相通，墙壁上有许多三字经、百家姓、弟子规等，体现出了弘扬古代悠久而又灿烂的历史文化。

在往里走，来到操场。操场的正中央有一个升旗台，铺着朱红色的地板，中间有一根银白色的旗杆，上面有一面鲜艳的五星红旗。升台上还有不锈钢做的雕塑，它叫”希望之星”雕塑上有一位女教师和一名男少先队，女教师一手拿着书，一手指向前方，似乎要带我们去知识的殿堂。男少先队员一手举着火箭，仿佛要去探索宇宙中的奥秘，他一手还抱着一个足球，好像告诉我们要有强健的体魂。他们下面有弯弯的月亮，月亮上还有五颗银光闪闪的星星，边上有一把钥匙，那也许是开启知识饱和的钥匙吧！操场四周也有许多花圃，春天的时候花儿五颜六色，白如雪、红似火、还散发出阵阵香味。在操场边上还有一个宣传栏，上面有优秀作文栏、优秀绘画栏、同学们竞赛得奖的名单，有许多人到这里看谁得奖了。每一道下课，操场上就有许多同学在玩游戏，有些男教师还回来打篮球，这里就像我们的游乐场一样。

我们的校园庄严而又美丽，我已在这里度过了四个春秋。他就像我自己的家，我爱我的校园！

四年级的作文篇5

今天，我冲着王遵的那首《长城》，准备去长城了。出发前曾在网上寻找了资料，长城距今的历史时间，是秦始皇时期建立起的，攀爬时非常困难。

在长城入口就看见高耸入云的山峰。山腰上我好似听到了歌谣：“十口金镢露着袢，十口金锅露着沿……”，侧耳谛听，确什么也没有了。我看到有南方人时，他们有些人水土不服，当我来到高处时好似听到了阎王和城隍在争吵，你为什么不给他们注销户口?因为他们的`阳寿未尽，所以我不能给他们注销户口……，没完没了的争吵，突然我的耳边没有了这争吵的声音，我心想他们可能找玉帝去批判去了。在攀爬的时候要找到一段路的目标。盯着一个景点，赶过去，盯着一个石头，赶过去。在这巨大的山上行走，侏儒变成了侏儒，巨人也变成了侏儒。因为爬长城太累了!所以巨人变成侏儒，也是累的。站在这高耸入云的长城上又想起了王遵那气势磅礴关于长城的诗。看着这站立的树木，好像看到了药王爷在播撒种子，在造福这些为了长城的修建而劳累的人，有了他们的帮助长城才比铁牢还要坚固，长万里连云际。在山顶上，我遥望那辽阔的疆土，顿时精神一震。让我幻想起那时的疆土辽阔。

在下山路上，我感觉我还在那长城之上，无法离开。

四年级的作文篇6

我的妹妹今年4周岁多。她圆圆的脸，黑黑的头发，淡淡的眉毛下是一双炯炯有神的眼睛，忽闪忽闪的，有时东看西看，有时凝望着，似乎正想些什么。一张小嘴，有时滔滔不绝，有时则一声不响。只要见过她的人都说她非常可爱。

我的妹妹爱模仿别人说话，特别是别人不顺从她的时候，她就用这招来教训别人。有一次，我在看书的时候，妹妹小声地对我说：姐姐，我们一起玩吧！我正看在兴头上，怎能容忍她来烦，我便对她说：不行！她还是想要和我玩，就对我说：就和我玩了嘛。不行！我要看书！我斩钉截铁地说。我没有想到，她竟然嬉皮笑脸，学着我的声调说了一句：不行，我要看书！我又说了声：烦！她居然又学我。她不仅学出了声调，还学出了样子。这样几次下来，我被缠得没辙了，只好让妈妈来解围。妈妈对妹妹说：姐姐要看书，你别打扰她了！她却不听妈妈的话，还振振有词地说：我这是‘鹦鹉学舌’！这下，大家都被弄得哭笑不得，而她却在一旁开心地看着我们。

她也很搞笑，有一次，我在背李白的《静夜思》，她听了，就即兴对我们说了一首：床前明月光，李白思故乡。回到他家乡，看到他老婆。哈哈哈……笑死人了！大家被她逗得哈哈大笑，前仰后合，她却一脸认真，好像在说：有什么好笑的！

妹妹总是以我为目标。为了增强我们的体质，爸爸让我们在院子里跑步！每次长跑锻炼，她都咬紧牙关努力地跑着。她一面跑，一面嘴里还念念有词，为自己鼓劲，想追上我，甚至超越我。她争强好胜，不服输的精神让我佩服。

这就是我可爱、调皮、好强的妹妹。

四年级的作文篇7

我是一只小小鸟，无忧无虑地在蓝天上飞翔，享受着大自然的美丽无边！

突然，有一天，蔚蓝的天空，浓烟滚滚，硝烟弥漫，不时传来阵阵“轰隆轰隆”的声音。我俯视天地，啊！清澈的河水浑浊了，一片片绿树林被烧毁了，成片成片的村庄倒塌了，连那漂亮的城市也不见了。人们叫着，喊着，东奔西跑，四处逃离……可那激烈的炮火并没有停止，似乎要把这里的人全部消灭掉，把所有美好的城市毁灭了才肯罢休。

我看得心惊胆颤，飞倦了，就来到了这片废墟上，我看见了他？？一个衣衫破烂的小男孩。他好瘦弱，好悲伤，他在哭泣，还在大声叫着爸爸，喊着妈妈，可他的声音一次又一次地消逝在茫茫的废墟上，他的父母也没有出现。

黑夜来临时，他终于哭累了，不知不觉地倒在废墟上睡着了，睡梦中，他还喃喃自语，他还在流泪。我听不懂他的话，但我多么希望叫来同伴，搭成一座大桥，一头连着他的家，一头连着这片废墟，让他回到他的家里面。可是，我不知道他的家在哪儿！

我是一只小小鸟，我要飞到世界各国，告诉他们：不要再制造战争了，和平是人类最重要的财富，失去了和平，人类将无法生活，希望大家都做个和平使者！

寄语：和平是世界上最美好的事情，在我们享受着和平带来的幸福时，不曾想在世界的好多角落，还充斥着战争的阴霾，支离破碎的恐怖，呼唤和平，是永不凋零的呼声！

四年级的作文篇8

上一次开运动会时，我爸爸担心我受凉得感冒，从家里拿了一个坐垫送到学校，到校门口保安不让他进去，然后我爸爸把坐垫交给了一位老师说：麻烦您把这个坐垫交给二年纪二班的阿依达娜。我爸爸说完话就去上班了。那位老师到二年级二班喊了我的名字，但是同学们说：没有这个人。然后那位老师到我们班的时候忘了我的名字就给老师说：你们班有没有叫阿里什么娜的学生。我的老师说：有一个叫阿依达娜的学生，是她吗？那位老师说：应该是她吧！我在下面看了半天心想这个坐垫是不是我们家的，我仔细看了看才想起来那是我小时候爸爸给我买的坐垫，然后我连忙跑过去说：那是我的坐垫。

我心想我的爸爸真糊涂呀！因为我才升的三级，爸爸居然说我是二年级的学生。

成大事者不拖延：一篇文章终结你的拖延症

每次一个思维模型，带你看清事物的本质。

这是粥左罗的第 1685 期分享

作者 l 模型君 编辑 l Lucky

来源l思维有了模型（ID：siweimoxing666）

分享l粥左罗（ID：fangdushe520）

很多人都在靠截止日期，维持着最后的行动力。

据中国社科院的一项调查显示：中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻绝不开始工作；13%的人没有人催不能完成工作。

美国国家科学基金会也曾做过一项后台数据分析，结果发现，每次都是临到截止日期时，项目的提交量才会急剧增多。

这些精英人士也是要靠“deadline”的压力逼迫，才能完成工作。

2005年，比尔·盖茨与沃伦·巴菲特参与一个问答环节，盖茨告诉内布拉斯加大学林肯商学院的学生们，他曾经是一名严重的拖延症患者，在哈佛大学读本科的时候，只有在最后一刻，才会开始认真对待学习。

“我仍在努力”这名亿万富翁说道。即使是价值万亿美元的科技帝国的创造者，也会拖延。

由此可见，拖延症确实是大家最困扰的问题之一，这篇文章希望带你认识拖延的本质，从而帮你减轻拖延症。

01

我们经常会看到一些对付拖延的小技巧：

比如拆解任务、延迟满足、重要紧急四象限、冥想、待办清单、番茄钟、立马去做、注重过程、强制锁机、小组监督……

但一圈尝试下来，还是会拖延。

为什么这些东西的效果并不大呢？

因为没有抓到拖延的本质。拖延的本质是什么？网上的说法五花八门，比较靠谱的两种说法是：

 01 拖延的本质在于太过追求完美 

在完美主义的压力下，人会下意识地逃避。

所以完美主义理论的拥护者们认为，拖延的核心在于如何解决这种完美主义，比如要注重过程而不要注重结果。

但我认为完美主义并不是拖延的本质，它只是拖延的原因之一，而且只是表层原因。

 02 拖延的本质是意志力与多巴胺的战争 

这个理论比起完美主义要更底层一些，《自控力》的作者认为一直有两种力在控制着我们，一种是我想要，由多巴胺控制；一种专门克制我想要，由意志力控制。

所以这个理论认为，解决拖延的关键就在于如何用意志力去做那些我们不想做的事，比如看书、工作；并克制那些被多巴胺操控的事，比如打游戏、刷抖音。

这个理论看起来是非常自洽的。

不过我仍然认为它不够本质，或者说它还不够完备，因为除了多巴胺，还有另一东西在控制着我们，这个东西甚至比多巴胺还强大，它就是由杏仁核控制的恐惧中枢。

众所周知，人有很多种情绪，其中最基本的情绪可以归为六种：高兴、悲伤、惊讶、愤怒、厌恶、恐惧。

而在这六种最基本的情绪中，恐惧的力量可能最为强大。

因为恐惧是最跟死亡密切相关的情绪，无法感知到快乐可能会导致生活缺少很多色彩，而无法感知到恐惧的后果则往往直接就是死亡。

想象一下，如果一个人过马路不害怕疾驰而来的车辆，站在几十层高楼的天台边上不恐高，无视一切蛇、蜈蚣、猛兽……他的后果会是什么？死亡！

这就是恐惧的重要性，它能让我们远离危险，保证了我们的基本生存能力。

那么恐惧具体由大脑的哪个区域控制呢？

就是边缘系统中的杏仁核。

2010年，一名45岁的白人女性因为一氧化碳中毒，生了一种极其罕见的名叫类脂蛋白沉积症(Urbach-Wiethedisease)的疾病。

患有这种疾病的人，大脑的杏仁核会硬化并且失去功能。

研究发现，在大脑两半的杏仁核都失去作用后，这位白人女性在看很恐怖的恐怖片时没有任何恐惧的感觉；研究人员带她去世界上最恐怖的鬼屋，她也毫不畏惧，甚至用手去碰扮演怪物的鬼屋工作人员，结果反而把工作人员吓一跳。

后来大家都戏称她为Fearlesswoman，无所畏惧的女人。

这个案例出来后，整个脑神经科学界都沸腾了，很多科学家开始重点研究杏仁核，由此杏仁核的功能开始浮出水面。

02

 那么杏仁核的功能具体有哪些呢？

我把它们大致分为两类：一部分是关于记忆的；一部分是关于情绪的。

我们这次就主要讲情绪。

杏仁核参与调控的情绪就是恐惧。

概括来说就是「人在面对恐惧的时候，通常会呈现两种模式：在有退路的情况下体现为逃避，拖延；在没有退路的情况下体现为愤怒，硬刚」。

请牢记这条基本定理，它将是解决拖延症的唯一钥匙。

 01 拖延的本质是逃避，逃避的本质是恐惧 

前面说到，人在面临恐惧的时候，通常会呈现两种反应：逃避或者硬刚。

其实这不全对，准确来说，我们的第一反应是逃避，这是系统一；其次，当我们理性分析以后，发现没有退路了，才会选择硬刚。

有点像电视剧里面，主角被坏人追，因为有退路，所以会一直逃；结果逃到了一个死胡同，那没有办法，只能硬着头皮硬刚了。

古人说「狗急了也会跳墙」，讲的就是这个道理，永远要给人留条退路，否则恐惧立马会转化为愤怒和硬刚。

什么「宁为玉碎，不为瓦全」，其实就是对手很傻叉，没给人留退路，人家化恐惧为愤怒，明知道干不过你，但也不想让你好过。

聊远了，我们还是回到拖延症。

大家一定要认识到一个极其重要的东西，就是恐惧。

当一个人面对恐惧的时候，首先第一反应是逃避，只要有退路，我们就会一直选择逃避；其次才是愤怒，在实在没有退路的情况下，我们才会选择硬刚。

体现在拖延这件事上就是：

如果时间不紧急，或者后果不严重，我们就会能拖则拖；等到最后deadline快到了，实在是拖不过去了，我们才会选择正面硬刚。

遗憾的是，我们平常所拖延的大部分事情，都是有退路的，所以我们总是能拖则拖。想想你是不是这样？

记住，恐惧和逃避是一对孪生兄弟，只要恐惧产生，我们就会有想要逃避的念头。

这就是拖延症的本质。

由此，我想大胆的对拖延症做出一个全新的定义：

所谓拖延症，其实就是人们在面对一件恐惧的事情时，产生的一种逃避心理。它不是一种病，而是每个人都会有的一种条件反射。

那么，哪些事会让我们感到恐惧，进而产生拖延行为呢？

我为你总结了一下，主要是这些事：会令人感到枯燥的、挫败的、繁重的、耗时间的、耗精力的、艰巨的、痛苦的、没有掌控感的、容易失败的。

如果做一下分类就是两大类：

1.从完成欲来说

我曾对人类的行为偏好做了一个深度的分析，概括来说就是，我们喜欢那些容易完成的、时间很短的、奖励丰厚的、奖励明确的；讨厌那些任务艰巨的、需要耗费很长时间的、没啥奖励的、奖励不明确的事。

其实我们所讨厌的事，跟我们所恐惧的事有很多交叉的地方。

从进度条来说：难易的程度+时间的长短。

那些艰巨的、繁重的、难以完成的、很费精力的事，总是会让我们感到莫名的恐惧和排斥；另外，时间的长短也是一个重要指标，如果一件事需要做很久，就会让我们感到恐惧，比如写文章就是一项需要很长时间才能完成的事，很多人一提笔开写，就会感到一阵晕厥。

我们没能行动起来的一个最重要的原因是，我们觉得需要做的事情过于繁重。——《无限可能》

从奖励品来说：讨厌的，没啥好处的，有害的。

体现在拖延上，就是那些没啥好处但又不得不做，以及那些枯燥乏味的事情，总是让我们想要逃避。

比如吃减脂餐，或者健身，虽然有奖励，但减脂餐实在太难吃，健身实在太痛苦，这也会让我们感到恐惧，从而产生逃避心理。

每次想到不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。——《学习之道》

2.从掌控感来说

除此之外，没有掌控感的事情也会让我们产生极大的恐惧。

比如一些突发的事情，喜欢上一个远比自己优秀的人，从来没有踏足过的领域，从来没有去过的高端场所……一切我们感到无法掌控的事情，都会让我们感到恐惧。

短视频兴起的时候，有一部分图文类大V已经完全意识到了转型的必要性，但总是一直在拖，迟迟没有入局。

我就是其中的典型代表。这背后的原因，就是因为当我们在踏足一个陌生领域的时候，如果没有掌控感，就会感到莫名的恐惧。

另外，完美主义也是其中一种，因为老是想憋个大招，所以就削弱了自己的掌控感，从而导致了拖延。

比如写文章这件事，如果你完美主义情节没那么重，那么你会比较容易接受“一开始写作，都是一坨屎”这件事；

但如果你完美主义情节很重，老是想憋个大招，就很难接受“一开始写作，都是一坨屎”这件事，这会导致自己的掌控极差，越想越恐惧，最后就会一直拖着。

所以有些人说，要注重过程，不要注重结果，就是这个道理。

03

前面说到，拖延的本质是「由于对当下所做事情感到恐惧，导致人产生了一种逃避心理」。

所以，拖延症的出路就在于如何削减这种恐惧以及如何克服这种逃避上。

 第一： 克服内心的逃避 

人类在面对恐惧的时候，第一反应就是逃避。

比如，我本来应该写课程的，但因为恐惧，我选择了先看书；结果看书也恐惧，那就清理一下之前收藏的文章吧；如果清理文章也不想干，那就只能刷会B站视频了……

想想看你是不是这样，每次不想做某某事时，就会想要逃避跑去做其他事。

这就是拖延症的元凶。要想解决拖延症，首先第一个关键就是绝对不能逃避，绝对不能扔下这件事跑去做其他事。

绝对不能去做别的事！

绝对不能去做别的事！

绝对不能去做别的事！

只有不逃避了，我们才有可能解决拖延症。

那么如何克服这种逃避心理呢？首先我们要意识到具体有哪些逃避心理。

1.具体有哪些逃避心理

人在面对恐惧出现拖延时，具体有哪些逃避心理呢？总结了一下，一般有三种：

①喜欢做准备工作 

逃避的人总是会有一种万事俱备才行动的倾向，他们会经常把一些口头禅挂在嘴边，比如“现在还不是时候”、“我还没准备好”等各种借口。

他们总是喜欢做一些准备工作，以此来推迟面对真正的恐惧。大家经常开玩笑说「找资料一年，写论文3天」，其实就是典型表现。

②喜欢找替补方案 

逃避本身，会让我们的内心无比自责、内疚，为了减轻这种内疚，我们就会去找一些替补方案来做。

比如，我本来应该写文章，但写文章实在太痛苦，我就会选择看会书，毕竟看书也是一件很有价值的事对不对？

如果看书也很难受，我就会选择看会科学纪录片，毕竟看科学纪录片也能学到点东西对不对？如果科学纪录片也不想看，那就去他喵的，刷会抖音吧。

我们都是这样，通过一些替补方案，来暂时缓解内心的恐惧和焦虑。

但坏处是，它并没有真正解决问题，它只是把问题后置了。等我们打完游戏或者刷完短视频，心里会是更大的空虚和内疚。

所以，一旦替补方案的念头起来，你必须立马把它否定掉。

③喜欢把任务后置 

如果把前面两种情况发挥到极致，就会体现为任务后置。

简单来说就是，我们会给自己找各种借口来安慰自己，当下不适合做这件事，需要等过段时间状态好了才能做。

比如我们总是说“明天再做”、“现在状态不行”，“时间还早”等等。

正如心理学者约瑟夫·费拉里所说等「拖延的发生一般有两个基本原因：

1.拖延者觉得自己目前的情绪不适合完成任务；

2.拖延者相信拖延一下之后情绪就会变好」。

这些逃避心理就是导致我们拖延的最大元凶，只有克服了这些逃避心理，我们才可能真正解决拖延症。

2.硬刚逃避心理

知道有哪些逃避心理后，就可以慢慢来克服各种逃避心理了。

具体如何克服呢？这就需要用到《自控力》的作者所提到的多巴胺和意志力的相关知识了。

总体来说，逃避的影响因素有两个：一个是因为恐惧而产生的一种抗拒力，我们可以简称为推力；一个是因为诱惑而产生的一种吸引力，我们可以简称为拉力。

这两股力不断地把我们，从真正应该做的事，推向那些不太重要甚至根本没必要做的事。

解决办法就是看看如何削减这两股力量，或者能不能直接阻止中断这两股力量。

能。答案就是，一个是从多巴胺入手，一个是从意志力入手，我们先说意志力。

第一点：意志力

面对同样一件艰巨的任务，有的人很拖延，有的人就没有那么拖延。

造成这种截然不同情况的，就在于各自的意志力不同。有的人即使很不愿意做某事，但是靠着强大的意志力也能把它给做好；而有的人就不太行了，他们会能拖则拖。

所以如果我们能想办法加强我们的意志力，面对恐惧的时候就能应对自如一些。

但不幸的是，意志力不是无限的，它是个消耗品，那怎么办呢？

 ①顺应意志力 

每天我们从睡梦中醒来，意志力就从满血状态开始消耗，到了中午或者下午的时候，意志力会非常薄弱，啥也不想干，就想下班吃饭。

所以，如果要想克服拖延症，首先我们需要顺应意志力的消耗规律，在意志力最强大的时候，处理那些棘手的、艰难的任务。

什么时候意志力最好呢？一般是在早上。

古人有句话叫「一日之计在于晨」，早上刚起来那段时间意志力是满的，精力最充沛，适合用来处理一些艰巨的任务，但是我们大多数人都把它浪费掉了。

 ②减少意志力的消耗 

除了要顺应意志力，还要尽可能的减少意志力的消耗。

这一点能给到我们的启发就是，不要堆积任务，任务堆积得越多，对意志力的消耗就越大；同时不要让大脑被各种杂乱的事情或者情绪所占据，心情很乱是一件非常消耗意志力的事。

如果你此刻就是这种状态，我建议你看完这篇文章，停下来用思维导图梳理一下当下的事情和情绪，然后按照事情的重要性和紧急性做成清单。

研究发现，如果我们把事情列成清单，大脑就不会放太多注意力在上面，从而就能减少意志力的消耗。

如果没在清单里写下待办任务，它们就会潜藏在你工作记忆的各个入口，占据宝贵的思维空间。——《学习之道》

 ③重视意志力的恢复 

我们的意志力之所以会越来越差，很大程度上是因为意志力被过度消耗了，而没有得到足够的恢复时间。

具体如何恢复我们的意志力呢？答案就是：好好休息。

现在大多数人作息不规律，晚上睡得很晚，早上起来也昏昏沉沉的，再加上白天压力极大，还被各种APP消耗着所剩不多的意志力，意志力能强才怪。

所以这儿一定要告诉大家一个真相：玩游戏≠休息，刷短视频≠休息。

好多人做完一个艰巨的工作，就会立马说“啊，不行了，我要玩会游戏/刷会抖音休息一下”，其实那根本没有在休息，做完那些事内心是更大的空虚和内疚。

什么才是好的休息？可以跟同事、朋友聊聊天，可以听听音乐、弹弹吉他，可以出去散散步，可以去户外运动运动，甚至就是单纯的望着窗外的美景发发呆也是可以的。

这些才是好的休息，休息完你会感觉心情舒畅，精力也更充沛了。

第二点：多巴胺

光靠意志力还不够，我们还需要控制一下我们的多巴胺，如此，双剑合璧，才能发挥奇效。

在多巴胺上，具体应该怎么做？

 ①远离诱惑 

惹不起我们还躲不起吗？

平时学习或者工作的时候，尽量屏蔽掉那些诱惑大的东西，具体哪些东西，下载一个APP时长监督的软件就知道了，其实你自己也心知肚明。

 ②从不开始 

对于一些大的诱惑，最好是从不开始。

比如我从来不玩网络游戏，他们经常玩的王者荣耀、吃鸡、英雄联盟，最近很火的摩尔庄园，我都从来不玩，不是不想玩，而是我实在不喜欢被多巴胺操纵的滋味。

我也从来不看连续剧，尤其什么火影忍者、死神、海贼王、古装剧、美剧、英剧……我都不看，不是不喜欢，而是因为但凡我只要看了一集，就会很想要把它看完。

当然，我会看一些科学纪录片，比如量子力学或者生物进化等等，这种视频瘾不大，而且能学到知识。

小诱惑尽量远离，大诱惑从不开始。

以上，就是克服逃避心理的一些方法。

不过这些方法都是一些技巧层面的东西，克服逃避心理最简单粗暴的方法还是——他喵的，老子今天就跟你杠上了。

说啥我也不干其它事，不做准备工作，也不找替补方案，我今天就要做这件事！

实在不行就干杵着，啥也不干，过了十几二十分钟，实在是太无聊，憋不住了，你就会开始工作。毕竟比起无聊，小小的恐惧算什么呢？

如果你能做到这点，那么就解决了一半的拖延问题。

从我的经验来看，其实克服逃避心理是可能的，只是需要下点狠心，一旦你开始动手做了，恐惧就会消失。

这就是解决拖延的第一步，不要逃避。

做到了不逃避之后，就可以开始工作了。但在开始工作之前，恐惧并没有被消除，你还是会被一种巨大的抗拒感笼罩全身，这会让我们迟迟不肯动手。

那怎么办呢？解决办法就是「想办法削减你对这件事的恐惧」。

这才是解决拖延症最有效的方法，其他技巧都是治标不治本。如果恐惧得不到削减，拖延就永远得不到根除。

那怎么削减对事物的恐惧呢？

1.不要积压任务

首先第一件事，不要积压任务。古人说得好「今日事今日毕」、「明日复明日，明日何其多」。

为什么不能挤压任务？

因为任务越多，完成起来就越艰巨，所耗费的时间就越久，所以你的恐惧会越来越大，最终导致更没有完成欲了。

之前在网上看到一张图，觉得很形象，它讲的就是这个道理。

2.NLP：语言的力量

这也是一种方法，它的本质跟我接下来要讲的第3点很像，都是通过转换任务目标来达到削减恐惧的目的。

不过因为NLP实在太强大，所以有必要给它一个名分。

什么是NLP？它的全称叫做神经语言程序学。简单来说就是，通过语言就能改变一个人的行为模式。

具体我们不展开讲，改天我单独写一份文章，这里我们主要讲如何通过NLP来克服拖延症。

其实很简单，就是把类似“这件事好难啊！”的话换成“做成这件事需要哪几步？”。就这么一个小小的语言上的改变，就可以立马把你从抱怨模式转变为解决问题模式。

3.目标转换

这才是重头戏！也是解决拖延症的关键。

自从感悟了拖延的本质是恐惧之后，我就一直在思考，如何才能有效的削减内心的恐惧。

经过大量的“演绎推理+实操反馈”之后，我发现了一个特别简单而且特别好用的万能方法，那就是目标转换。

当我们面对一件艰难、需要耗时很久的事时，感到恐惧是一种本能的反应。在这种反应下，不论是意志力还是其他什么乱七八糟的技巧都是徒劳。

问题的根源在这个任务的本身上。

只有从任务本身入手，才有可能彻底解决恐惧，从而缓解拖延症。具体怎么操作呢？就是想个办法把“艰巨的任务”转化为“容易的任务”。

这个时候很多人会说“我知道了，就是拆解任务，把一个艰难的大任务拆解为很多容易的小任务”。

这个技巧……不能说完全没用吧，就是有点鸡肋，反正我试过很多次，拖延症并没有得到改善。

因为，虽然表面上我们是拆解了任务，但其实我们内心里想的还是“怎么把这个艰巨的大任务完成掉”，恐惧并没有得到显著的改善。

由此，我想到一种简单而强大的方法——10分钟法则。

10分钟法则

把任务目标从“完成这个艰巨的任务”转换成“工作10分钟”。

这里的重点是，你要明白“工作10分钟是一件人人都可以做到的事情，而且是100%可以做到的事情”。

因为时间总在流逝，它不会因任何人而停止，所以不管你这10分钟是什么状态，你都能100%完成这件事。

也就是说，你对“工作10分钟”这件事的掌控感达到了100%。

还记得我们前面所说的吗？恐惧来自于掌控感的缺失，当你发现自己能100%做成某事，而且只需要10分钟，你的恐惧立马就会被拦腰截断，甚至会兴奋得跃跃欲试。

但这儿有个东西要注意，就是不要追求完成的质量，我们目标就是10这个数字。

让自己的心被“10分钟”锚定，而不是被“任务”锚定，只有这样才能发挥“10分钟法则”的效果。

这儿可能有人会说了，把任务目标锚定为10分钟会不会有点短？会不会刚好进入状态就被打断了？

悄悄告诉你：

其实我们感到痛苦的，不是做这件事本身，而是在做这件事之前预感到这件事很艰巨，从而产生了痛觉，但当我们真正去做的时候，痛觉却消失了。

这也是为什么，明明我们只要做10分钟就好，但是一旦我们开始动手做，就会不知不觉做了20分钟、30分钟，1个小时，甚至更长的时间。

这是因为一旦我们开始去做，痛觉就消失了。

这正是10分钟法则的神奇之处，它帮我们克服的是开始前的恐惧，而当我们真正开始做的时候，就不用再死守10分钟法则了，因为这个时候恐惧已经消失了。

就像3个小时前，我告诉自己“我的任务就是工作10分钟”，然而此刻我已经工作3个小时了，而且恐惧感早已消失，现在越写越兴奋。

正如《学习之道》的作者所说的「令人痛苦的就是预感本身。当拖延症患者真正开始做这件事的时候，痛感就消失了」。

我把这种神奇的现象叫做“臭豆腐效应”。臭豆腐是闻起来臭，吃起来香；拖延这件事也是一样，令人痛苦的是预感本身，当你真正开始做这件事的时候，痛感却消失了。

这正是10分钟法则的神奇之处，也是解决拖延症的秘诀所在。

但值得注意，它跟番茄钟有所不同，番茄钟是到点了就会提醒你，而10分钟法则不需要用到番茄钟，你只需要心理上告诉自己“我的任务是10分钟”，但不需要一直看表。

简单来说就是，高兴你就多工作一会，不高兴你就少工作一会；状态好你就多工作一会，状态不好你就少工作一会；工作累了就停下来休息，休息完了就继续使用10分钟法则。

如此，你会发现你的一天特别的充实，成就感拉满，整个人也会变得越来越有掌控感。

除了上面的两种方法，最后还有一种方法可供参考，不过核心还是“不逃避+削减恐惧”。

简单讲一下。

前面讲到，人在面临恐惧的时候有两种模式：在有退路的情况下，呈现为逃避；在无退路的情况下，呈现为硬刚。

所以，解决拖延症其实还有一种简单而粗暴的方法，就是直接切断自己所有的退路。

比如，不是写课程很拖延吗？那么就立马把推文发出去，几月几号开营仪式，几月几号正式上课。这就是切断自己所有的退路，因为推文已经发出去，学员也付费报名了，如果课程不能按时打磨出来，那你就死翘翘了。

再比如，一直想去某个地方旅行，但总是拖拖拖，那就狠下心先把机票给订了，酒店给订了，切断自己所有的退路，如果不去，那钱就白花了，一想到这么多钱要白花了就很心疼，那就只能去了。

这种做法其实很常见，优化一下就是我们经常所说的「deadline就是第一生产力」。

如果你跟一个人对接工作，害怕他拖延，那就定个deadline（截止日期）。如果觉得还是不放心，还可以把截止日期提前。

正如《黑镜》的编剧查理·布洛克所说的「不要谈什么天分、运气，你需要的是一个截止日期，以及一个不按时交稿就能打爆你狗头的人，然后你就会被自己的才华吓到」。

虽然这个方法治标不治本，因为它并没有消除我们的恐惧感，所以很难保证完成的质量。

但它终归能保证事情可以顺利地推进，不是吗？

当然，我还是建议你用“不逃避+削减恐惧”的方法来克服拖延症，这是最理想的状态，实在是没辙了，再加上第三招“切断所有退路”，做为最后的底牌。

以上，就是关于拖延的一切，希望对你有用。

人与人之间最大的差距

▼

世界上最恐怖作文

世界上最恐怖作文

世界上最恐怖作文，世界上恐怖的东西有很多，我们日常看到的文章都是很好的，没有人会把恐怖和作文联想在一起。以下就是我为大家整理的一些关于世界上最恐怖作文的资料，大家一起来看看吧！

世界上最恐怖作文1

1、世界上最恐怖的作文——丧尸恐怖作文。电光一闪，院里一只正在啃食人类尸骨的丧尸抬起了头颅，几只白胖的蛆虫在脸上蠕动，一张快要扯到后腮的大嘴，满口向外呲着的牙齿上还挂着一小截没有吃完的肠。闪光消失，周围的丧尸们仿佛收到命令一样，都不约而同地往一个地方疯跑，院墙猛烈地晃动几下，便轰然倒塌，丧尸们鱼贯而出，摇摇晃晃的走向学校；

2、世界上最恐怖的作文——诡异的洋娃娃作文。洋娃娃是妹妹五岁生日的时候爸爸买的，从那以后妹妹就变了，天天背着洋娃娃在花园里自言自语。到后来她甚至不吃不喝，脸色开始越来越苍白，嘴唇也毫无血色，可我分明看见娃娃在笑，还诡异的对我说，爸爸把我卖到了玩具店……你妹妹是一个很好的肉体，我是来找替身的，以后我又有家了；

3、世界上最恐怖的作文——午夜黑暗小屋作文。今夜，只有我一个人在这黑暗的小屋里，楼下偶尔会传来一阵狗吠声，叫声令我毛骨悚然，就在那一瞬间，灯出人意外地熄灭了，只看见窗帘被刺骨的寒风吹得飘了起来。就在这时，外面也紧接着传来一阵“啪嗒啪嗒……”的脚步声，猛然，闹钟声“嘟嘟嘟嘟”响彻夜空，接着又是一阵阵响亮的狗叫声传入耳朵，叫得如此揪心；

4、世界上最恐怖的作文——八张画作文。世界上最恐怖的作文1000字以内题材最多的`是世界上最恐怖的八张画：诡异的女娃娃、女孩的画像、哭泣的孩、流泪的女孩、酒店小女孩画像、加尔维斯的肖像、拉劳瑞夫人的画像和痛苦的人。据说看了这些恐怖作文，会让人迷迷糊糊的陷入了一个奇妙的境界...

世界上最恐怖作文2

恐怖分，听到这个题目，你一定会一蹦三尺高，并带着颤音对我说：“难道你是恐怖分，救命啊！”“我可不是恐怖分，我的同桌才是恐怖分，想知道我为什么称他为恐怖分吗？那就来听听他的故事吧！”恐怖事件一“哎哟，我的后背，张誉雄，我饶不了你！”在我们班，这种喊声是家常事，连班主任都习惯了，造成这种影响的人就是“恐怖分”——张誉雄，如果你进了我们教室的门，就会感觉背后一凉，你可千万别发火，不然就得淋一场“倾盆大雨”（从尖叫饮料瓶中喷出的水），你说，这个“恐怖分”给我的同桌——张誉雄当，是不是绰绰有余呢？恐怖事件二如果你丢东西了，别东找西找的，直接去“恐怖分”那领取就可以了。“为什么呢？”有些同学会这样问，因为“恐怖分”常常在班级里喊：“失物招领了，失物招领了。”同学们莫名其妙的，大家都没丢东西，怎么会有失物招领呢？抬头一看，好嘛，全班同学的草稿本都在上面，这就让大家更加莫名其妙了，自己的草稿本明明没丢，怎么会到上面去呢？后来，经过我的调查，我终于知道了事情的真相，原来同学们的本都是让“恐怖分”拿到上面去的。你说，张誉雄是不是一个名副其实的“恐怖分”？“哎呀，救命，‘恐怖分’来了！”不跟你多说了，我要当逃兵去了，拜拜！

世界上最恐怖的作文

我心目中的政治老师就是像我们班的政治老师这样的，他是少有的让我觉得很负责任的老师，我很佩服他。“我们现在的任务就是把数学提高.....如果你以为这是数学老师在讲话，那你就错了，这是我们的政治老师，也是我们的班主任讲的话。虽然在众多的老师里，政治老师是最严厉的老师，但我还是比较喜欢我们的班主任。因为，他是最负责的老师。我们班同学的成绩参差不齐，对于那些学习差的同学，张老师一直不停的与他们进行谈话。半年后，有些同学还是停滞不前，可是，我们张老师总是不抛弃不放弃他们，依然对他们进行悉心的教导。每次放假，他总是会发“校讯通”,提醒我们要认真完成作业，注意检查，还提醒家长，要注意我们的作息时间。为了记录咱们班日常生活，老班还创立了一个“139班班级博客”，可以让我们和家长了解，还总是发一些好的学习方法，让我们来借鉴。我发现，老班最重视的科目就是数学。为了便于提高我们的数学成绩，老班总是把我们这些课代表叫在一起开会。为了便于帮助提高，他还分了十四个小组，每次考完后，总是催着我们整理成绩单，今天下午，又把我们叫去，让我们为自己定一个目标。我想，全学校没有第二个老师会这样做。 “春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”这样一个负责任的老师，是我心目中最棒的政治老师，我希望每个老师都能像他一样，做一个尽职尽责的可敬的老师!

可怕！确诊806万！死亡44万！病毒传染性增10倍！更可怕的灾难，正在报复人类...

图文：微悉尼、M.J.Lugo、华尔街日报、凤凰网版权属于原作者

2020年已经过去一半了，但是世界的灾难却还没有止步的意思。

新冠病毒依旧攻势汹汹。病毒变异，传染性增10倍，现在的抗疫究竟是尾声，还是新一轮的开始？

另一边，滔天洪浪席卷印尼，蝗灾啃食东非，龙卷风肆虐美洲，埃博拉再次重创非洲，澳洲珊瑚礁告急，青藏高原的多种病毒虎视眈眈…

“去不到终点，回到原点”，2020是一场“用烦恼解决烦恼”的循环。

当抗议遇到变异

一转眼就到了2020年6月，奇幻的一年已经过去了一般。

人们曾经一度以为，2020的不幸会随着时间一步步消逝，不幸的直线会一点点放平，而让人没想到的是，这条直线的斜率一直不曾减小。

不巧的是，病毒又突变了…而美国人民却为这次发力提供了绝佳的助攻，

在美国抗疫行动囫囵吞枣之际，又爆发了举国“黑人的命也是命”抗议，

而这些，恰恰给变异成功的新冠病毒提供了机会，原本宣布经济复苏的美国，再次沦陷了。

7News：美国研究人员表示，新冠病毒的传染性突增。

据《7News》报道，来自佛罗里达的一家研究所的研究员们集体有了哭腔，因为他们发现，人们与之抗争许久的新冠病毒非但没有收敛，

反而发生了强变异——传染性可能增加了10倍。

图源：7News

佛罗里达斯克里普斯研究所的研究人员表示，

发生突变的部分会影响病毒的突刺蛋白，而病毒就是依仗突刺蛋白进入人体细胞内部的，研究人员坦白说，现在的新冠病毒更容易进入人体细胞。

图源：7News

这意味着什么呢？

从前，倘若你的身边存在新冠病毒，但由于它的突刺蛋白不够猛，

可能只能停留在你的细胞表面，无法深入感染。

而现在，突变后的新冠病毒想进入你的细胞简直轻而易举，

科学家表示，

“在1月中旬的某个时候，（病毒）发生了变化，更具感染力。这并不意味着它更具致命性，但它（突刺蛋白）使传染性提高了约10倍。”

图源：华尔街日报

最可怕的其实不是突变病毒本身，

而是这种病毒已经加入到大流行当中。

虽然说，病毒的突变并没有使它更具致命性，

但更高的传染性足以使原本就在崩溃边缘的医疗系统雪上加霜，

再加上这种突变病毒又在美国大型抗议活动中不断传播，

美国的情况真的不再乐观。

DailyMail：WHO表示，上周日是新冠疫情最糟糕的一天，136,000人因此而死。

突变的病毒遇到了大规模抗议，这给美国带来了什么呢？

亚利桑那、犹他和新墨西哥州在6月第一个星期的新增感染数全部比上周多40%，这三个西南州是南部抗议活动的最热点的省份，

而这40%最终也导致本月初美国全境感染人数增长了3%。

此前，美国的确诊人数已经连续5周保持下降趋势了，没想到病毒突变，同时游行人群又送助攻，

简直让新冠病毒笑开了花…

据报道，佛罗里达、阿堪萨斯、南北卡这些南方州过去一周的感染人数涨幅都超过30%。

另一游行热点地区德州过去2周内感染人数上涨超7成，而在周一新增感染数则达到历史新高，达到近2000人。

在弗洛伊德出事的明尼苏达州，情况就更加恶劣了。

明尼苏达州的住院率在最近破了美国记录，

我们都知道，住院率可以更直接反映当地的疫情发展情况和医院负荷的关系，

那么让我们直观地看一下美国近期的住院率数据——

图源：CNBC

从图中我们可以看出，在图上的8个州里，只有2个州的住院率有所下降，其余6各州的住院率都在直线上升，这代表着美国举国的医疗系统都在亮着红灯，

尤其是明尼苏达州，住院率还破了纪录…

图源：BBC

还记的此前美国棺材往街上堆的惨状吗？

这次游行活动之后，谁也不能保证美国的医疗系统不会再一次崩溃，

病毒的传染性增强，美国住院率狂增，愿美国人民可以再挺过这一个难关。

另一边，中国方面，在北京“东山再起”的病毒仿佛也发生了突变，据称，其传播性可能也高于新冠当初在武汉的样子。

目前北京4天之内报告79例新增确诊，周一一天之内报告了36例新增，几乎都与新发地市场有关。

但北京的措辞前所未有的严肃，有很多人把这次新发地的爆发和武汉华南市场进行对比，

发现在北京新发地发现的新冠病毒，致病性和传播力有可能强于武汉华南海鲜市场。

突变的病毒真的蔓延到世界了。中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友表示，病毒“肯定不是北京原发地发生的，是从外地引进的”。

他从病毒的组成结构判断病毒与两个月前国内出现的毒株，

“更像欧洲的”，可能来自欧洲或者是美洲。

“我们实验室的检测结果显示，毒株源于欧洲，可能来自欧洲国家，也可能来自美洲国家，这些可能都不能排除。”

如今，在2020年过去一半的时候，我们不得不去面对一个新的挑战，

现在的新冠病毒可能不再是从前的新冠病毒了。

如果真的发生，后果不堪设想…

图源：Storm

我们细品2020，从年初到年中，几乎没有一天是太平的。在新冠肺炎大流行之际，其它自然灾害还接踵而至，可谓一波未平一波又起。

从2020年初开始，澳洲的山火从森林烧到了人们心中。这场从2019烧到了2020的大火，烧毁的森林面积高达12000万公顷，绵延1400多公里的海岸相当于从江浙沪烧到了东北。

看看熊熊烈火下的澳洲吧，在这些燃烧的森林中，无数生命葬身火海。在疫情进入澳洲之际，

澳洲首都堪培拉被浓烟缠绕，一名有呼吸道病史的女子在堪培拉刚下飞机，就病发身亡……

这远远还没结束。不久之后，澳洲火还没灭，大水就来了…

新州的道路被大水淹没，水深可以将一辆车淹得只剩车顶，

悉尼约160公里处洪涝泛滥…

随后，70万只蝙蝠轰轰烈烈地入侵澳大利亚，

人们仰望天空，看着遮天蔽日的景象，表情却只能麻木。

知乎上有人发起一个问题，

2020年会不会真的是世界末日？

也许你觉得，这些自然灾害实属正常，每年这个时候几乎都要发生…

那我们接着往下看。

年初，

距离菲律宾首都马尼拉70公里处的塔尔火山（也称塔阿尔火山，Taalvolcano）开始喷吐巨大火山灰，

造成当地航空混乱和近上万人撤离。

继喷发火山灰后，塔尔火山在第二天清晨，

又开始有熔岩流出。

塔尔火山所在的巴坦格斯省已经宣布进入“紧急灾难状态”，可见其严重性。

根据菲律宾火山学及地震学研究所Phivolcs（thePhilippineInstituteofVolcanologyandSeismology)所发表的一份声明说，

塔尔火山已经进入强烈的动荡时期，其特征是有熔岩流出，并伴随电闪雷鸣。

紧接着，墨西哥火山也跟着“响应”起来，

追随菲律宾的脚步，喷爆熔岩！

距离首都墨西哥市，东南方约80公里处的“烟峰火山”开始喷发，

不断喷出浓烟、流出溶岩。

火山灰从火山口，直冲3000公尺高空。

随后，旅游胜地克什米尔雪崩，至少有76人死亡。

雪崩还导致84栋房屋被毁，94栋房屋受损。

巴基斯坦国家灾难管理局官员蒙塔兹表示，

当时的雨雪灾害已导致巴基斯坦全国至少100人死亡、90人受伤。

大雪让地球的一角饱受煎熬，不过到可以这样安慰自己：“瑞雪兆丰年。”

然而，大自然几乎立刻给出回应——

蝗灾来了。

非洲迎来了新一波蝗灾，规模约是前一波的20倍，部分东非地区已经沦陷，恐陷数百万人于饥荒。

有农民声称，蝗灾比新冠肺炎疫情更具毁灭性。

据报道，这是非洲70年来遭遇的最恐怖的蝗灾。

数十亿只年幼蝗虫从繁殖温床的索马里涌出，寻找雨季中滋长的新鲜植被，

结果就是让非洲原本就已贫弱的数百万人民再陷危难，

而当他们聚集试图对抗蝗灾时，又恐有散播新型冠状病毒的风险。

看看这些蝗虫，感觉完全是特效啊现实生活中，怎么会有如此惨烈的场面…

让人没想到的是，蝗灾只是三明治中间的肉，两片面包则是雪灾…

紧接着，加拿大雪灾降临，

喜欢下雪的小伙伴看好了，雪灾和下雪迥然不同。

加拿大东部的一个省份，几乎被大雪给“活埋”，场面相当恐怖。

这个受灾的省份是加拿大最东面的纽芬兰。

大雪已经把整栋房子都埋了，

在纽芬兰城市StJohn’s的机场，测出来的积雪是：76.2厘米！

已能把一些成年人“埋掉”一半。

在此之前纽芬兰StJohn’s的最高积雪记录是1942年的68.4厘米。

更可怕的是，这轮超强降雪还伴随着时速超过130公里的狂风。

用媒体的话来说：犹如火星表面，已经看不出是一座城市了！

大雪之后，世界应该能恢复一段时间平静了吧，

可地球就是不答应啊…

在用大水淹没澳洲之时，大自然貌似还留了一点水，

现在全洒给了印度尼西亚…

印度尼西亚的洪水泛滥成灾，死亡人数已经升至60人。

军队及医疗人员周日在灾区喷洒消毒药水，预防灾后发生传染病。

连续多日的洪灾已经导致首都雅加达和周边城镇的17多万人无家可归。

在这个全世界最大的岛国，总共约有40万人受到洪灾的影响。而印尼政府周日公布的数据显示，还有92200人由于污水淹没其房屋高达1.5米而无法返家。

水、火、雪，似乎该来的都来过了吧，

不，你忘了，还有风…

紧接着，西班牙爆发强风暴格洛丽亚”（Gloria），

海水带着大量泡沫淹没了西班牙马略卡岛一座小镇的街道，

有居民在齐腰深的泡沫中艰难行走。

据英国《卫报》报道，风暴已造成至少9人死亡，4人失踪，

超过20万人的电力被中断。

再后来，大地开启震动模式，

土耳其6.8级地震，造成21人死亡。

波多黎各又发生6.4级地震，造成至少1人死亡、8人受伤。

随后，尼日利亚又爆发不明疾病，有104人感染，5人死亡。

该疾病并非埃博拉、拉沙热这两种非洲常见的高致命性疾病，也并非新型冠状病毒。

4人在患病后48小时内全部死亡，发病症状包括头痛、腹泻、呕吐、胃痛、全身无力和胃肿胀。

没过多久，巴西发现了神秘病毒，90%的基因组成无法识别。

病毒还不止这些，

俄亥俄州立大学的科学家，在青藏高原提取的冰核样本中，发现了33种不同病毒的遗传信息，

再一次证实了古老病毒的存在证据。

在这33种病毒里，有28种是此前从未记录过的新病毒。

一旦遇到合适的环境，这些冻结在冰川中的病毒就会再度活跃、繁殖、传播甚至发生变异。

平静不过几天，美国、加拿大就遭遇了百年难得一见的龙卷风…

近60场龙卷风横扫美国南部，所到之处一片荒芜。

风暴造成了58死，156伤，漫天黄土让人心慌，这不是地球，这分明是火星…

此后，非洲埃博拉病毒再次爆发，

刚果民主共和国宣布该国西北部赤道省姆班达卡市附近出现新的埃博拉疫情。

这里距离该国东部爆发的埃博拉疫区相距超过1000公里。

而东部的疫情持续到今天仍未结束。

"埃博拉新疫情在刚果民主共和国西部赤道省姆班达卡市附近出现。卫生部已经确认6例感染病例，其中4人死亡。"

埃博拉加上新冠，非洲人民这次凶多吉少啊…

随后，南极气温首次超过20℃，打破了南极地区有记录以来的最高气温！

看看融化的冰川吧，对南极来说，这是最致命的打击…

澳洲大堡礁珊瑚也正在经历史上最大规模白化，

从北至南横跨了三个区域的珊瑚都有白化现象，

白化度高达60%！

以往，我们可能会说，“2020年都过去一半了”。

而今天，我们不禁叹息，“2020年怎么才过去一半”。

这必定是充满不祥之兆的一年，

你完全不知道下一个灾难究竟是什么…

我们能做什么呢？

我们能做的事非常多，

珍惜眼前的生活，多联系朋友，多问候家人，多陪伴身边的人，

灾难不可预测，但人情冷暖可以用心呵护。

抗疫之路，任重道远。

回顾2020，几乎没有一天是太平，

每个小时可能都会发生一场历史性灾难…

火烧毁了森林，水淹没了家园，风吹垮了房子，

但生活和人情总是温暖可靠的。

珍惜眼前的人，享受现在的生活，

●技巧|写作突出这“五个亮点”，不愁作文得高分！

●写作指导|怎样才能写好描写小动物的作文？（含范文）

●如何让人物描写活灵活现、更深刻？这4大神技速来get!

●作文总是写不长，怎么办？这里给你一篇方法大全

恐怖的英语作文60字？

I used to be fond of skating. But now things have changed because of a horrible experience.

One winter, the weather was so cold that water turned into ice. One day on my way home, when seeing a frozen lake, I thought that the ice must be thick enough to support me. Being so interested in skating, I couldn't help going down and sliding on the ice. Suddenly, I heard a sound of crack. Looking down, I saw the crack on the ice surface. I was frightened out of my life and didn't dare to move. But nobody could help me. I had to move toward the bank carefully.

As soon as I got onto the bank, the ice broke. How horrible it was! Even ifit has been a long time since then, I can still feel the fear. And I no longer like skating since then.

毛骨悚然的那一刻作文？

毛骨悚然的那一刻

第一次自己走夜路的情景，我到现在还记忆犹新。

晚上妈妈打电话让我自己一人到奶奶家去。起初妈妈还在电话里问我要不要等奶奶来接我，可我却认为已经长大了，可以自己独立了，就很断然的对妈妈说：“妈妈，不用找奶奶来接我，我自己可以去.”说完就围好围巾准备出门。

当我一个人走在黑暗的小巷中时。我感到了一种莫名的恐惧，我想：真不该跟妈妈说我自己可以走这条路。我一个人慢慢的走在这条静谧的小路上。静的我都听得见自己那怦怦的心跳。平日看过的鬼怪故事总浮现在脑海中怎么也忘却不了。突然，从角落里窜出一条黑影，于是我脑中紧绷的那一根弦彻底的断了，我被吓得大叫一声，然后不管自己刚刚看到的到底是什么，撒腿就跑了。渐渐的我停了下来，蹲在墙角处大口大口的喘着气。正在这时，我看见朦胧的月光洒在不远处的一个东西上面，我的眼睛霎时睁大了，脑海中浮现出了许多名称：厉鬼，鬼姥姥，断头魂........，我吓得腿有些发软，迈不开来了。于是，我只能静静的呆在这，我的心里不停的说：千万别是什么吓人的东西呀！。那个东西离我越来越近了，终于他出现在我的面前，是一个路人！我长长的舒了一口气。我慢慢的站了起来，一步一步的走向尽头。

不知过了多久，我看见不远处有着一点橘黄色的灯光！我知道奶奶家快到了！这个消息无疑振奋了我的精神，我的双腿好像重新获得了力量一般，我加快了脚步!终于！我看见了我那慈祥的奶奶在门口等我！

“你知道世界上最恐怖的刀和枪吗？”毁掉孩子一生的杀手，不是游戏，不是贪玩，而是......

扪心自问，作为家长，你用言语辱骂过孩子吗？

心理学教授李玫瑾，曾经对1000名未成年人做过一项调查，分析结果发现：在家里经常被父母责骂的孩子出现性格缺陷的几率最大，有25.7%的孩子”自卑、抑郁“，有22.1%的孩子“冷酷”，有56.5%的孩子经常“暴躁”。

我们这一生都是在一条“成为自己”的路上走着，如果不曾拥有过能够成为自己的滋养，就会跌跌撞撞，或者寻寻觅觅，或者在迷途里茫然，找不到方向。

能被支持拥有自己的感觉，做自己的主人，有主体感，这个人才会成为自己。

跟自己的感受在一起吧，尝试着去聆听每一个情绪在跟你诉说着什么，尝试着不评判地跟自己的感受相处，看看感受给你带来了什么信号。

只有当你有了自我觉察的心，能与自己的感受在一起，才能生出爱的翅膀。也只有这样，才能真正理解他人，才能真正学会爱孩子。

请停止语言暴力，从现在开始！

-  END-

▍标签：家庭教育  学科辅导  免费资料/书籍/课程

▍说明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除

▍编辑：家长伴读宝典

【点击关键词获取资料】

小学

资料汇总 | 黄冈名师 | 期末复习 

自然拼读 | 奥数视频 | 思维训练 

日记范文 | 重点难点 | 核心单词 

初中

初中理科 | 满分作文 | 初中英语 

压轴题型 | 状元笔记 | 英语难点 

押题密卷 | 中考英语 | 学习计划

高中

历年真题 | 高中冲刺 | 高中英语 

满分作文 | 衡水模拟 | 高中数学 

状元笔记 | 语文素材 | 知识汇总 

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！