保持清醒的方法(保持清醒的小秘诀！)

保持清醒的小秘诀！

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保持清醒的方法

保持清醒的方法：

1、刺激感官

保持清醒最简单的方式就是刺激自己的感官，有很多方法可以让自己的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。身体清醒的部位越多，就越不容易睡着。

2、保持身体警醒

可以把自己的身体调整到比现在感觉更清醒的状态，花点时间在周围走动走动，捏一捏耳垂，或者双手摩擦一下让自己感觉更清醒、更活跃。

3、喝一杯咖啡

需要时可以来杯咖啡，咖啡肯定会让自己保持清醒，但是如果喝的太多或太快，可能会头痛。

注：上述几种做法只是偶尔可以尝试保存清醒的方法，睡眠对人体很重要，熬夜是不好的。

睡眠的重要性：

1、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间要多。

2、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。

3、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

以上内容参考  百度百科-睡眠

考试时如何保持清醒

考试中，能够让自己的大脑清晰，是考生们最想做到的，有些同学会在考试的前早睡，确保自己的考试状态，但是有些同学，即使早睡，在第二天的时候，状态还是不佳，每个人都有一个适合自己的大脑状态，并不是每个人都能通过睡觉让自己的大脑清醒的，在平时考试的时候，我们还是要去摸索让自己大脑清晰的方法。在学习生活中，我们一定会找到让自己大脑保持清晰的方法，我们还可以多做一些实验，看看有哪些方法是能够让自己保持清醒的。有的同学会在考试之前在自己的座位上多走走，然后做一些伸展的运动，尽量把自己活动开，在原地跳跃两下，把自己的感官什么的也都打开，然后站在教室的窗户上多呼吸几口空气，其实这种方法还是能够适应很多人的.还有些同学为了让自己的头脑清醒，会做一些刺激自己大脑的事情，比如说你吃一个薄荷味的糖或者是抹一些清凉油，听一些歌曲也是能够让自己的感官灵敏，其实在考试之前，你也可以多看些书，让自己的头脑运用起来，如果你在思考问题，头脑一定就是清晰的，让后接下来再答题，头脑会一直处于比较活跃的状态。平时多用脑，对自己考试时保持清醒是很有帮助的，如果你能够在生活中一个特别好的学习习惯，作息有规律，你的大脑很少会有不清醒的时刻，可见一个好的习惯是多么重要，无论是在学习上还是在生活上。你还可以在吃的上调节，但是效果也是不是特别的明显，如果你能够长时间在吃的上改善自己，大脑可能会逐渐的比较清醒，但是这也是一个很慢的过程，有些同学还觉得吃甜食能够让自己的头脑清醒，其实这与你的心里暗示有很大的关系。

一到下午就犯困？试试五种保持清醒的方法

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一上午你可能都在忙着开会、写文案、招待客户等等，忙得喘不过气。而到了中午2：30，突然之间，你开始哈欠连天，困的想上床睡觉了。想想这种情况是不是很常见？不过，现在有几种方法帮助你克服下午的困意。

驱除困意的几种方法

1、保持水分

困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力，让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人，因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水？医生建议男性的摄入量每天约为13杯，对于女性推荐每天大约9杯。所以，当你感到困倦时，尝试来一杯清爽的水。

2、吃一些点心

当你下午能量消失时，避免从自动售货机上购买薯片等油炸食品，应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们，为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合，原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平，煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖，让你更清醒。

3、喝杯绿茶

喝一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因，可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸，可以让你感觉更平静更舒服。

4、不要吃糖

尽量避免含糖食物（如饼干，甜甜圈和糖果）。高糖食物会给你一个短暂的能量顶峰，不过当血糖水平下降时很快会降到谷底。如果实在想吃甜食，那么不妨吃一块黑巧克力——越黑越好。黑巧克力可以刺激大脑多巴胺的释放，让你感到更快乐，更专注，避免打瞌睡。

5、站起来活动

在犯困的时候站起来活动一下，伸展的感觉对你的身体有好处。试着把手臂伸向天花板，慢慢弯下腰，触摸自己的脚趾。无论选择哪种运动，伸展身体都会让你的血液流动加快，舒缓肌肉紧张，增加能量。最重要的是，它可以在一两分钟内完成，完全不影响你的工作。

养生小贴士

保持清醒的方法

对于老年人来讲,要保持清醒的头脑,思维敏捷往往能给生活带来更多快乐。可以让大脑清醒的方法有哪些呢?下面是的可以让大脑清醒的方法资料，欢迎阅读。

加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所著《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药，或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式。

　　1.玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。

2.培养急速反应能力

任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

3.生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

4.体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

5.用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。

6.吃对食物

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7.阅读是全脑活动

阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

8.激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

　　9.运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

10.留白思考

大脑体操不是让大脑累到不行。斯坦福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马记忆学习中枢有萎缩现象。

麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。

1、多用脑抗衰老。

科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2、练记忆不言迟。

工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

3、消除TOT现象。

话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

4、说话快助记忆。

说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

5、物品分类记忆。

读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

6、常玩智力游戏。

猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

7、每天运动一刻钟。

科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

8、努力减轻压力。

压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

9、环境常换常新。

散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

脑科学家建议，要让大脑“永葆青春”应做到以下几点。

●养成天天读书看报的好习惯。有益有趣的新闻、妙趣横生的文章，对大脑是有利的刺激，能促进脑力活动，益智健脑。

●有选择的看一些情节曲折、富有逻辑推理、令人思考的影视节目，激发积极的思维，充分调动大脑的功能。

●培养多种爱好。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，可以眼、手、脑并用，协调配合，提高心智。

●应多往外走走，参加有益的集体社交活动。有专家认为，常与才华横溢、谈笑风生的人交往，是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方法。

●坚持适宜的体育锻炼。大脑重量只占体重的2%-3%，需氧量却是20%，用脑时高达32%。只有坚持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧。适度紧张的运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平衡，动静结合。

●应做到生活有规律，保证睡眠，让大脑也得到充分休息;膳食平衡，营养合理，提供足够的养分给脑组织;戒除烟酒，保护大脑。

头晕和熬夜关系不大，熬夜只能是大脑疲劳，但不会引起大脑供血问题。一般来说，头晕是因为脑供血不足引起的，因为供血不足，就会缺氧，缺氧是引起头晕的主要原因。那么供血不足为什么会引起啊缺氧呢，这是因为氧气是和血红蛋白结合运输的。所以，你应该注意适量活动，多喝白开水，防止摄入过多的脂肪和胆固醇，增加蔬菜和水果之类的摄入。当然，也要注意休息，尤其是要有充足的睡眠。睡眠虽然不能改善血液循环，但是可以改善大脑的功能。当然，还要保持心理平衡。至于什么酸性体质，这是不可能的，因为，身体都有一整套对于酸碱的缓冲系统，它们是专门解决人体的身体偏酸或偏碱的问题的。

不吃早餐也会引起头晕，这可能是因为血糖低引起的，晚上如果熬夜时间很长，但是不吃夜宵，那么也会引起低血糖，也会引起头晕。

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如何在考试时保持清醒的头脑

1、首先我要说的是喝咖啡、喝红牛之类的不是人人能喝的，所以用“喝”的方法，在这里我并不提倡2、我的一个朋友妈妈是医生，高考的时候，考之前给她的孩子吸氧。确实，在密闭的空间下经常脑力活动，并得不到身体锻炼容易造成缺氧，从而导致头脑不清醒，但吸氧的多少却是要严格控制的，建议有医生的详细说明方可实施。3、涂抹法，使用清凉油之类的。4、良好的心态，我感觉问出你这种问题的学生都是心态不太好，要想办法调整心态，做到我下面说的第五点，压力也会得到一定的缓解5、其实平时有规律的体育锻炼最能帮助同闹清醒，但如果你现在已经马上就要考试了，我认为非常重要的还是饮食和睡眠，不仅仅是吃什么，也要注意吃东西的时间，不要在太过饥饿下学习，也不要在饭后立即学习，30分钟之后为最好，所以考试的时候，要把吃饭的时间把握好。睡眠也是如此，如果不能保证每天如此，但至少要在考试的前两周考试调整到最好的睡眠作息时间。总之就说这么多吧，平时该学的都学了，并多模拟一下考试（和考试一样，自律性差就找人看着），我相信你的问题将会得到一定的改善。最后祝你考个好成绩！

保持清醒的方法

保持清醒的头脑首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。保持情醒头脑的基本条件要有良好的身体素质方法1每天用冷水洗脸方法2每天早上呼吸新鲜空气让脑部有充足的氧气方法3每天不吃刺激性药物不能感冒方法4每天多吃蔬菜和水果少吃肉类方法5不能和酒抽烟方法6注意身体的保暖和散热方法7总之注意身体才是根本注意：吃东西不要吃太多要不会犯困酸性食物与大脑疲倦有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。碱性食物脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。整脑食物由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。醒脑食物使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。

保持清醒的方法

怎样才能时刻保持头脑清醒、冷静？ 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 方略3：中医自我按摩 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

WFH:17个保持工作清醒的秘诀

工作疲倦

如果您每次感到需要就可以下班休息一会儿，这会很棒吗？不幸的是，对于大多数人来说，这不是现实。无论您是兼职还是全职，白班或夜班，工作中的疲劳都很常见。它会损害您的工作表现并使工作变得不那么愉快。在某些职业中，这可能是非常危险的。

保持工作清醒的提示

如果您在工作时仍处于清醒状态，而咖啡只是不能减少咖啡摄入量，请尝试以下一些技巧：

1.上班前去散散步

上班前呼吸一些新鲜空气，并移动身体可以帮助您保持清醒状态。如果您在太阳升起时散步，散步对提高机敏性特别有效。

2.上班前小睡

虽然通常不可能在工作中小睡，但在工作前小睡可以帮助您提高警觉性。对于轮班工人来说，这是一个特别重要的提示，因为他们可能需要打零工或交替工作。上班前小睡15至20分钟，可以帮助您提高整个班次的警觉性。

3.休息一下

4.保持工作空间明亮

如果您白天工作，请保持工作场所的百叶窗开着，让阳光直射。如果您在黑暗或昏暗的环境中工作，请打开灯光以保持清醒和警觉。

5.喝水

喝咖啡因可以使您暂时获得能量，但是在整个班次中喝水会更健康，也可以使您保持机敏。那是因为脱水会使您更难以专心工作。

6.轮班初期喝咖啡因

在您上班的早些时候喝一些咖啡因，可以提高您一天中的机敏性。不过，请确保仅在轮班开始时使用它。太早摄入咖啡因会干扰您下班后的睡眠能力。

7.随身携带零食

白天吃健康的零食，可以帮助您整天保持血糖和注意力的稳定。寻找含有蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的食物。好的小吃选择包括：

花生酱和全麦饼干

格兰诺拉麦片和酸奶

坚果和水果

小胡萝卜和奶酪

避免食用加糖的食物和饮料，例如糖果，强身糕和苏打水。

8.轻松解决问题

疲倦时可能很难专注于复杂的任务。如果可能的话，请在累时完成最简单的任务，例如回复电子邮件，归档文档或重新组织计算机的桌面。通常，当您完成这些较简单的任务时，您的精力就会恢复。

9.使用充满活力的香气唤醒您

将香薰蜡烛或精油扩散器放在办公桌旁。寻找强烈而充满活力的气味，例如茉莉，柑橘或薄荷。您还可以在手和太阳穴上涂抹精油，以保持精力充沛。

10.打开一些音乐

聆听响亮而充满活力的音乐（例如摇滚或流行音乐），有时可以帮助您提高精力。如果您在共享空间中工作，请务必戴上耳机，以免打扰同事。

生活方式的改变使人们更容易保持清醒

以上技巧是保持清醒工作的短期解决方案。但是要长期保持机敏，您需要对日常生活进行一些调整。这里有七种生活方式的改变，可以帮助您提高睡眠质量，使您更容易保持清醒的工作状态。

1.睡前避光

2.避免在睡前食用兴奋剂

下班后半段不要食用咖啡因或其他兴奋剂。这样做会使您在入睡前难以入睡。

3.让你的卧室安静

关闭所有电子设备，例如电视，并使用耳塞保持卧室安静。如有必要，请使用白噪声机将大声的声音淹没或分散注意力。

4.将小睡作为日常活动的一部分

设定午睡时间表可以帮助您调节睡眠。

5.限制班次变化

换档经常使您的身体难以调整。尽可能限制这些更改。

6.运动时要注意身体

运动有助于促进睡眠。但是，对于某些人来说，睡前锻炼会使其入睡更加困难。对于其他人来说，运动可能根本不会影响他们的睡眠方式。了解您的身体和最佳感觉。

7.睡前避免吸烟和饮酒

这些习惯会使您难以入睡。

应付工作中的疲劳

在工作中感到疲倦会使工作日的工作效率降低，娱乐性降低。幸运的是，您今天可以做些事情来帮助您减少工作中的困倦和警觉。进行某些生活方式的改变以促进下班后的睡眠，这也将有助于您长期保持机敏。

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工作中保持“人间清醒”的三种方法

如何让自己变得强大？只有一个方法，一直很拼，不断提升自己的实力。

【工作】是最快提升实力的环境，相比家庭、社会2种环境氛围，工作是我们1/3人生必须在的环境与状态，而保持冷静是一种最为重要的品质，所谓的“人间清醒”，在工作中尤为重要。

在工作中保持清醒时，我们通常能够更有逻辑性地思考，这有助于我们在一天的工作中做出必须做出的决定。从而为这个决定付出后续的实践。

现代社会的斜杠青年，全职妈妈兼职带货，都成为了自主挣钱的风向标，那我们正在工作的打工人，在工作中如何保持人间清醒，下面看看3种方法是否管用？

一、积极的态度

“爱笑的女孩运气都不会太差”，这句标题党同样适用于所有职场人，心态决定状态，积极的态度可以极大地改变我们对待工作的方式。有了积极的方法，你可能会发现你感觉压力较小，更能掌控自己的一天。

如果我们某天感觉不太平静，思绪万千，可能是因为缺乏积极的信心。试着对自己能力、判断力、决策力、技能和团队充满信心。如果对工作充满信心，你应该能够更好地驾驭复杂的任务或项目，并与团队密切合作。我们对工作的投入也更大，能够清醒地思考，找到问题的解决方案。重要的不仅是要有积极的态度，更重要的是要让自己周围都有和你一样积极的人。

二、提前计划

计划可以确定目标的进展，无论是OKR还是KPI，都是随着时间流逝，每天我们必须付出的劳动与汗水。当工作的每一天都知道会发生什么，每个人心中可能会有一种平静的感觉。试着在一天开始的时候想出一个计划，说明你要负责什么和任何截止日期，然后头脑风暴什么可能会改变，并预测你将不得不做出的更新。

当意想不到的事情发生时，你会更容易适应，当情况没有以你预期的方式结束时，准备好转移，可以让你进入一种你觉得有任务提出可行的解决方案的状态，而不是对这个想法感到不知所措。转向意味着能够重组并处理出现的新问题。当你有了这样的心态，你可以期待在工作中面对逆境时感到平静。

三、承担更多责任

如果工作在同一个岗位干到驾轻就熟，周围已经没有任何的性质可以提起兴趣了，那种感觉就是天天在控制局面，这时，可以考虑向你的上级要求额外的责任或领导项目的机会。只要有一些事情落在你身上去完成，就能给你带来你一直在寻找的平静的感觉。让人和流程依赖于你和你的工作，你可能会感到平静。有更多的事情要做可以向你的上司发出信号，表明你可能也已经准备好改变职位，这可能会打开讨论升职的大门。

不过多地关注别人的态度，关注自己的内心，保持人间清醒，一定成功和运气逐步来到你我他、大家的身边。

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