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情绪低落心情很烦躁
发布时间：2023-11-18 16:40:12 admin 阅读:59
情绪低落心情很烦躁
只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天。 人生可以很美丽， 也可以很晦暗， 就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天!嘻嘻
情绪低落心情很烦躁
那就多做一些开心的事呀，多喝朋友聊聊天，听听音乐！
感觉心里起急烦躁，是怎么回事？
感觉心里起急烦躁可能是压力过大、精神过度紧张、月经期、更年期等造成的。情绪也存在周期变化，所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。如果是长期持续心里烦躁，同时有坐立不安，总感觉有不好的事要发生，过度的忧虑健康、工作、生活，甚至有心慌、口干、多汗等情况可能是焦虑症。
总是情绪低落、失眠、烦躁、自责，我该怎么办？
来源 |毕老师说（ID:BiLaoShiShuo）
问
@毕老师
您好！
情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感。
偶尔失眠，容易烦躁。
思维变得消极，经常性自我评价低，不断自责。
这些是在我身上反应出来的问题，也一直困扰着我，不知道该怎么办，希望能得到毕老师的帮助。
答
@万里路
01
在网上看到这样一个提问：什么东西能够杀人于无形？
点赞最高的回答只有两个字：情绪。
情绪压在心里久了，就变成了心里疾病。
其实在现在这个压力大，节奏快的的时代里，几乎每个人都处于心理亚健康的状态，甚至有很大一部分人患有或轻或重的抑郁症。
去年世界心理健康日，KantarHealth发布了《全球健康调查》，报告显示，美国有28.4%的人经过自我检测后发现抑郁症状。
很多人会疑惑：自己没有遭受什么重大伤害，没有经历什么重大刺激，每天正常的工作、生活。
最多偶尔矫情一下，怎么就抑郁了呢？
02
心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。
抑郁症也如此。
一个人开始抑郁的迹象：
1.经常莫名地情绪低落
2.有事闷在心里
3.对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
4.总是从悲观的角度想事情
5.经常自责和自罪
6.越来越宅
7.有过，或经常有自杀的念头
......
从你的描述来看，你很可能是有轻微的抑郁倾向。
抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在，而是指向自己。
如果一个人总是不开心，但是TA表达不开心的方式是抱怨和指责他人，那这样的人是不容易抑郁的人，因为TA把自己的攻击性都外化了，让别人去承担了。
而容易抑郁的人，总是把所有事情和情绪压在心底，遇到事情总是指责自己，时间久了，就会变成自我厌弃。
03
但是你也不用恐慌，抑郁并不可怕，人的情绪的身体其实是一样的。
就像我们的身体，着凉会感冒，过敏会长小疙瘩，蛀牙会牙痛，我们的情绪也会有一些小疾病。
所以，抑郁情绪也被称为“心灵感冒”，每个人或多越少都有过抑郁情绪，对症及时解决就好。
抑郁不是别人对自己说几句“开心点，生活还是很美好的”就可以治愈的，就像感冒，你得去找医生治疗。
所以，你目前最好的办法，就是去找专业的心理医生聊聊，让他们用专业知识为你治愈情绪上的小感冒。
最后，给你一个小建议：强迫自己多出去走走，多和朋友家人沟通交流，培养一些小爱好，让自己的生活充实起来，多一些能让自己情绪变好的小幸福。
其实，没什么事情是不能解决的，所有事情到最后都会变好，如果还没变好，那说明还没到最后！
很多粉丝想要给毕老师留言说说心里的困惑，但是又顾忌隐私方面的问题，这个不用担心，毕老师不会展现留言。以后大家有困惑尽管说，毕老师会在后续的答疑板块给出答复。
心情烦躁,情绪低落属于躯体症状吗?
你好，心情烦躁、情绪低落属于心理问题，不过有些情况有些人的心理问题会一定程度的表现在躯体上，像有些人一焦虑就会上火起泡。如果您自己缓解不了自己的情绪、压力等，可以求助于专业的心理咨询师。
整天心情烦躁情绪低落不开心怎么办
我觉得如果你整天心情烦躁，心情很低落的话，可能是由于你近期什么事情让你受到了影响，你要做的就是尽快把这件事情处理好，使自己从中摆脱出来
心情不好、莫名烦躁？你很可能没吃对！
“没有什么事情是吃一顿好吃的不能解决的，如果有，那就两顿。”
看似是票圈里的一句玩笑话，但这背后可是有科学意义的！
研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢：不均衡的饮食会影响人的情绪，不管吃素还是吃荤，有的人体所需营养素没补充到，会真的让你不开心哟。
三大营养素和好情绪绑在一起
缺钙会造成神经系统过度兴奋，人就会焦躁易怒，还会加重失眠，导致情绪更难控制。所以想要好心情可以适量多吃一些奶制品、绿叶菜、老豆腐。
镁被人称为“抗压力营养素”，可以抵抗精神压力造成的血压升高。各类深绿色叶菜、国人、豆类和粗杂粮都是镁的丰富来源。
B族维生素是一个大家庭，每个成员或多或少都和神经系统有点关系。其中神经系统的能量代谢高度依赖维生素B1。
维生素B6是氨基酸代谢所必须的，会影响神经递质的合成，缺乏会引起精神错乱。而烟酸、叶酸等其他B族维生素，缺乏时也会出现神经系统的问题。
各种粗杂粮、绿叶蔬菜、新鲜水果都是维生素B族的很好来源。特别注意如果你是素食者，那牛奶鸡蛋、酸奶等等是维生素B12的必要补充剂。
碳水化合物是大脑最喜欢的能源，也是为啥很多人说“甜食会带来好心情”的重要原因。主食吃得少，碳水化合物不足就会让人烦躁抑郁容易发脾气。
所以为了好心情，吃主食是必要的，而水果等健康的“甜食”也是碳水化合物的好来源。
心情低落，食物背锅
有好心情食物，也有让人低落烦躁的“坏心情”食物，所以小心了各位宝宝，含某些不健康成分的食物吃多了，伤害的可不只是你的身材和皮肤。
阿斯巴甜可不是什么好东西，特别在你有点沮丧的时候。它会阻碍血清素的产生，引起心情低落、头痛甚至失眠。
所以如果你真的想要喝饮料也不要选择所谓的“无糖”，而精制糖虽然不是健康食品，但也好过“假糖”。
酒精是一种中枢神经系统的抑制剂。如果你有情绪失调的历史病症，那更要小心酒精，因为酒精会减缓中枢神经的运行速度，伴随着负面情绪来给你雪上加霜。
即使是适量的咖啡因也会引起失落和焦虑。咖啡因会扰乱睡眠，让人难以入睡以及保持稳定的睡眠状态。而这些会干扰则会影响情绪：引起激动、兴奋及焦虑。
可以天天吃的好心情食物
►香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和增强信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪的产生。
►深海鱼类：鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。
►葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造多巴胺时，维生素C就是重要成分之一。多巴胺会影响大脑运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，就与大脑产生大量多巴胺的作用有关。
►巧克力：吃巧克力可以让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故：复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。
►全麦面包：吃复合性的碳水化合物，像全麦面包、苏打饼干所含的微量矿物质（比如硒）可以增强情绪。是日常的“抗抑郁剂”。
心情好，吃嘛嘛香
文董洋JillLiu
新媒体编辑JillLiu
图片来源于网络
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情绪低落心情很烦躁
我也是這樣。每時每刻都是 所以 我聽歌
情绪低落，心情易烦躁，对什么事都没兴趣，遇事容易哭
你有些悲观,消极,这点你或许已经认识到了,还有就是你把你的这些情况扩大化了.你不想这样,那你就试着做些改变.什么也不要想,写下你想要成为的样子,并把你想成你想要成为的人,不要想曾经的样子,慢慢的改变,并给自己打气,一旦有一点进步,就给自己一瞥微笑.相信自己,用积极的心态去看待问题
有时心情莫名烦躁不安，情绪低落，怎样快速调整自己？
情绪低落烦躁不安是生活或工作压力大造成的，可以这样调解：首选到室外遛达遛达活动一下。室外空气清新流通好对大脑有清醒的作用。其次可以做跑步打球等运动，运动出汗可以释放快乐因子多巴胺，让人吸入更多的氧气，有助于大脑清醒。最后可以听听轻音乐喝喝茶。听钢琴曲等轻音乐同时喝点绿茶，在舒缓的音乐声中慢慢品茶也是可以放松心情的。总之，心情不好就得出去运动运动或者找点事做就能缓解压力和心情。