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【微笑11秒】怎么样练习标准式微笑
发布时间：2023-11-18 19:38:39 admin 阅读:59
1、首先，标准式微笑并不是一天或是几天就可以练好的，而是需要一个过程。
2、那么这就需要先准备好练习的必备工具，其中最常用到的工具就是镜子和筷子了。
3、其次，在日程的生活中，要不断活动自己的面部，特别是嘴巴，在微笑的时候，要自然的列开，才能够给人一种更舒服的感觉，同时也能够很好的为练习标准式微笑做好预热。
4、在最开始练习标准式微笑的时候，一定要先联系好文字的发音，这就跟小孩子练习说话或是小学生学习字母一样，只有这样，才能够更好的去练习标准式微笑。
5、当练习好发音之后，就要开始嘴含筷子了，其中正确的姿势就是用上下门牙咬紧筷子，并且要保持站军姿的姿势，眼前目视前方，昂首扩胸，然后对着镜子开始练习。
6、在练习的过程中，一定要能够坚持下去，每次持续几分钟，然后休息一下再继续，每天不停反复练习，这样一段时间之后，不但会练习的很好同时也会养成一种标准式微笑的习惯。
7、同时，在练习的过程中，一定要让自己能够比较自然的去习惯，提高自己对于标准式微笑的兴趣和爱好，这样才能比较好的练习好标准式微笑。
二、微笑的训练方法和技巧 如何训练微笑呢1、树立微笑意识。
2、在开始微笑训练之前，我们首先要明确的就是为什么要微笑。
3、其实微笑一方面是让我们能更好地服务客户，另一方面是帮助我们的内心疏散坏情绪。
4、含筷训练法。
5、这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。
6、此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。
7、对镜自揽法。
8、其实对镜自揽法就是自己照镜子训练。
9、微笑的弧度，露出的牙齿数量，眼睛有没有上扬等等，一目了然。
10、回想快乐事情法。
11、很多人担心自己笑不出来，那么我们可以回想一下记忆中有哪些让我们快乐的事情。
12、想到这些美好的事情，我们自然就会嘴角上扬，一个漂亮的微笑就出来了。
13、相互评价法。
14、这个方法实际上和揽镜自照法是一样的，只是其他同事或者朋友能从旁观者的角度帮我们迅速找到问题所在。
15、是一个非常好的训练方法，因为我们的微笑别人看得见，自己看不见，相互评价能让大家的微笑训练都更快得到提升。
三、怎么样练习标准式微笑？1、第一，我们可以每天面对镜子练习标准式的微笑。我们可以在自己的包里准备一面镜子，每天微笑的时候，就可以拿出镜子看看自己微笑的如何。。
2、第二，通过看镜子中的自己，看看有哪些地方做的不够好，做到面部中线要与牙齿中线一致，自己纠正一下。通过看镜子中的自己的微笑的表情，看看还有哪些地方微笑的不够好，一定要做到面部中线要与牙齿中线一致，自己纠正一下。。
3、第三，平时练习标准式微笑的时候，我们也可以牙齿咬住一根筷子，坚持练习。我们平时练习标准式微笑的时候，我们也可以用牙齿咬住一根筷子，每天要坚持练习。。
4、第四，我们每次微笑的时候，要时刻提醒自己，好好面带微笑。我们每次微笑的时候，要时刻提醒自己，好好面带微笑，时间久了，我们就可以脱离照镜子了。。
5、第五，我们在笑的时候，可以让朋友看看，还有哪些地方需要改进。我们在笑的时候，可以让我们的朋友看看，自己微笑的怎么样，还有哪些地方需要改进。。
6、第六，我们也可以让我们的亲人给自己看看，笑的自然吗。我们也可以让我们的亲人给自己看看，听听他们对自己微笑的建议，看看自己笑的自然吗。。
7、最后，通过不断的改正，相信很快就会达到属于我们自己的标准的微笑了。通过我们不断的改正，相信我们很快就会达到属于我们自己的标准的微笑了，养成一个好的习惯。。
四、怎么样练习标准式微笑？1、培训者，以门齿咬住一根筷子，两嘴角与筷子持平或尽量往上举，保持这样的状态，。
2、可以用镜子看自己的状态是否自然，两嘴角要成对称型，不要有高低歪斜的状态，同时微笑要发自内心，感觉到你的真诚。
3、在微笑的同时可以露出4~6颗牙齿，但是不可以露出牙龈，在练习微笑的时候，也要注意自己的体态与微笑协调，胸要挺，背要直，头要正，。
4、除了嘴角上扬，肌肉放松，眼睛也要与嘴型相配合，眼睛最好是弯弯的向下，这样有亲切感，面部表情比较协调，。
5、也可以在训练时用手托住自己的下塞往上举观察自己哪一个表情是最美的，保持这样的笑容，这是你最美的一面，。
6、同时还可以嘴角轻轻上扬，嘴里轻轻的念，“一”这个音，也就是保持微笑的状态，取下筷子还要能够保持这样的状态，10分钟以上。
7、现在还有一种塑料的微笑器，塞入口中，他就能够让你保持微笑，进行一段时间的训练，你就能够有标准式的微笑，。
8、 小总结训练者用门齿咬住一根筷子，嘴角与筷子持平或尽量上扬的姿态，目光保持真诚。用镜子观察自己的状态，嘴角是否对称，3微笑宜露出4~6颗牙为宜，不能露出牙龈。嘴部不能歪斜，4用手轻轻的上推自己的脸颊，调动整个面部的肌肉，眼角下弯，调整到自己最美的微笑表情。微笑可以露齿，也可以不露齿，轻轻的念“一”这个音，就有微笑的表情，同时面部表情也要配合到位，身体要挺直。可以用微笑训练器辅助训练，。
五、怎么样练习标准式微笑？1、平时要备好一只专用的筷子，抓住每天空闲的时间勤加练习，不要三天打鱼两天晒网。。
2、把筷子放进嘴里，用你的上下牙轻轻的咬住，同时注意嘴巴的幅度，要尽可能的向上扬。。
3、如果嘴巴有点僵硬，很难上扬保持一定的姿态，那么可以利用你的手指，轻轻的按住嘴角朝着向上的姿势推动。保持30秒。。
4、期间可能会分泌些许唾液，用纸巾擦擦，继续坚持下去。时间到了之后，取下筷子活动一下自己的嘴，然后再继续重复一遍即可。也就是每天至少坚持一分钟的筷子练习。。
5、镜子是一位很好的老师，通过镜子，我们可以很清楚的观看我们做的每一个面部表情是怎样的，所以在练习微笑时一定要找块镜子，反反复复的练习。。
6、看着镜子里的自己，先大幅度的活动一下自己的嘴，各个方向的转动一下，让周边的肌肉活跃活跃，使表情不至于太僵硬。。
7、对着镜子做出各种各样的微笑动作，然后对比哪一个会更好，有哪些缺点，在心里反思并进行纠正。。
8、嘴先平稳的向两边扩展，保持十秒，使肌肉进入紧张状态。。
9、然后这次用手扒拉自己嘴角向上，尽可能最大的幅度向上，并用手固定这个姿势10秒，然后聚拢，稍微活动下嘴。。
10、在肌肉记忆下不借助外力的作用下，展示自己的标准式微笑。如此循环反复，做个三次来回，你会发现笑的越来越自然，也很有自信。。
六、怎么样练习标准式微笑？1、大声笑与朋友一起玩耍时大声笑的人是诚实而开放的。这是因为他们倾向于表达对氛围的服从和与所有人共享的乐趣。另一方面，在正式场合大声笑很容易脱颖而出，并具有很高的自我启示和自尊心。。
2、不说话就笑谦虚而又不表达自己的感情的人是这样笑的。有一个平静的部分可以平静地观察周围的环境，并且情绪波动的起伏较小。在官方场合，您可能会感到紧张，但您会拥有强烈的自我意识并倾向于关心与别人的内心。。
3、隐藏你的嘴笑有很多情况很复杂（牙齿排列，说话方式等），并且有一种对自己不自信的趋势。另外，可以说这是一种脆弱且容易紧张的类型，并且容易产生焦虑。。
4、“眼睛”笑据说笑的时候能看上下牙齿很美，但是“眼睛”的影响要比牙齿大。就像“眼睛会说话”一样，如果你的眼睛不笑，别人很难认为你是真正的微笑。。
5、尽管笑的类型受神经肌肉结构的影响，但每个人都可以模仿它们。微笑通常取决于下层硬组织的习惯和不适当的位置，因此创造微笑可以帮助人们重拾信心，并需要改变肌肉紧张反射。。
6、放松一下当您紧张时，很难微笑。在这种情况下，您应该在与人会面之前先看自己喜欢的东西。在见面试之前建议这样做。观看喜欢的东西的视频和图像，例如超级粉丝，喜欢的宠物和可笑的美味蛋糕。大脑抓住了它，使自然的笑容变得更加轻松。。
7、真诚的笑，就是标准的微笑每个人都有一个笑的习惯。您不必担心如何笑，真诚地笑，就会赢得别人的好感。如果尝试纠正强行笑的方式，可能会很尴尬。发自内心的喜悦和享受这个地方的敏感性将带来美妙的微笑，就是标准的微笑。。
七、怎么样练习标准式微笑？1、树立微笑意识。在开始微笑训练之前，我们首先要明确的就是为什么要微笑。其实微笑一方面是让我们能更好地服务客户，另一方面是帮助我们的内心疏散坏情绪。树立微笑意识，是开始微笑训练的基础。
2、方法/步骤2:顶书训练法。很多人不明白为什么微笑训练要有一项顶书训练。其实，有些时候，我们笑起来不自觉地头有些上扬，容易被人误解为骄傲。低着头微笑，又让人觉得是在害羞，不够落落大方。因此，现做顶书训练，让我们的头摆正，这样微笑的时候就气质更好了。
3、方法/步骤3:含筷训练法。这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。。
八、如何训练自己的微笑？1、亲， 放松肌肉、从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
2、嘴唇肌肉增加弹性、张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
3、张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。
4、放松肌肉、从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
5、嘴唇肌肉增加弹性、张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
6、张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。
7、形成微笑、保持一个微笑动作10秒后，恢复原来的状态并放松。
8、保持微笑、维持表情30秒。
9、恢复原来的状态并放松。
10、修正微笑、照着镜子试着笑出练习的微笑。
11、在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
12、如何练习微笑微笑要怎么练 笑可以美容，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。
13、笑可以使人减慢衰老。
14、俗话说得好、“笑一笑，十年少”此话应用生物学角度。
15、当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。
16、自1999年开始，每年10月的第一个星期五会被定为世界微笑日，目的是向世界宣扬微笑友善的信息。
九、怎么样练习标准式微笑？1、他人诱导法： 同桌、同事之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。
2、情绪回忆法：通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。
3、口型对照法：通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。
4、习惯性佯笑： 强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间久了，次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。。
5、牙齿暴露法： 笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。
6、基本功训练：A、课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动。B、配合眼部运动。C、做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的表情仓库；充分表达思想感情。D、观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。E、每天早上起床，经常反复训练。F、出门前，心理暗示“今天我真美、真高兴”。。
7、创设环境练习：假设一些场合、情境，让同事们调整自己的角色，绽放笑脸。
8、微笑服务练习：参加礼仪迎宾活动和招待工作，实际工作中锻炼。
9、具体社交环境练习：遇见每一个熟人或打交道的人，都展示自己最满意的微笑。。