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【中锋打法】篮球中怎样打好中锋
发布时间：2023-11-18 20:40:10 admin 阅读:59
1、对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。 。
2、柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。 。
3、身高和臂展之外篮板球的积极性。中锋最重要的是要保护好篮板球，篮板球是中锋的生命线，所以要重视培养篮板球的积极性。具体训练方法：参考如何抢好篮板球一文。 。
4、弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。。
5、对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。 。
6、进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉，还要能准确的高手投篮，左右手的勾手这些基本功要练习好，注意要在对抗中练习。 。
7、组织进攻。背筐拿球观察自己人的位置很好观察，要养成内传外的习惯，而不是因为自己更靠近篮下就想出手。。
二、篮球双中锋战术怎么打？1、对抗能力。
2、身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。
3、 。
三、篮球中锋怎么打才能打好？抢篮板球时应注意些什么？1、对抗能力。
四、篮球怎么打好中锋1、打好中锋方法、内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。
2、球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。
3、各种内线得分手段比如勾手跳投暴扣都是一个中锋拿手的绝活。
4、单打能力 在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。
5、所以中锋单打是还有一定的中投绝活 协防 防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。
6、简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
7、高位能力 在站桩高位接球后，如果对手不防到外线的时候，空位中投的能力，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
8、远距离传球 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。
9、而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。
10、长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。
五、篮球中锋如何跑位？1、打好中锋方法、内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。
六、如何打好篮球中锋1、打好中锋方法、内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。
七、篮球中锋需要掌握的四大技巧1、篮球运动的发展趋势，使得篮球中锋要掌握更多的打篮球技巧，这样才能更好的服务球队，更好的在比赛中赢得分数。
2、以下介绍的一些篮球技巧希望对大家有所帮助。
3、篮球中锋必知的四大技巧 防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
4、也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
5、如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是5以上了，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。
6、背对篮进攻技巧 中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。
7、因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。
8、而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧运球走中路小勾手技巧以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。
9、高位能力 如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。
10、中锋的高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
11、远距离传球技巧 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。
12、而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。
13、中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。
14、因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
15、在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。
16、不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。
17、中锋最大的杀招就是原地向后投篮 原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的`一种攻击性很强的技术。
18、但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。
19、需有意识地加强训练。
20、中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段(注意、切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮)。
21、那么，什么情况下运用此等杀招呢 当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。
22、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮。
23、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
24、原地向后投篮的动作方法 当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。
25、当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
26、注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。
27、尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。
28、中锋学习五种篮球技巧要点和方法 反手投篮 动作方法 以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。
29、步法与篮下单手肩上投篮相同。
30、第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮。
31、当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
32、勾手投篮 动作方法 以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提。
33、右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
34、要求两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
35、盖帽 动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。
36、盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展。
37、当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
38、运球上篮时的盖帽练习 动作方法 进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。
39、投篮后进攻队员将球传给下一队员。
40、防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
41、要求盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
42、原地盖帽练习 动作方法 二人一组，一对进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。
43、防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。
44、练习数次后互换攻守。
45、要求防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。
46、打篮球的注意事项 传球中的注意事项 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
47、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
48、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
49、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
50、接球中的注意事项 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
51、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。
52、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
53、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
54、投篮中的注意事项 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
55、要判断防守者的情况。
56、要有突然性，掌握投篮时机。
57、尽量按照自己习惯的节奏。
58、应以打篮板投篮为好。
59、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
60、防守时的注意事项 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。
61、对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。
62、对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。
63、防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
64、防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
八、街头篮球:中锋进攻攻略1、一开球，第一时间抢篮底位置，不过你是进攻方，想第一时间抢篮底位置是没什么可能的了，那就要靠一个BUG了。。
2、那就是对着你想去的地方按前+D，不断地跳到你想去的那个地方就可以了，就算对方用了W也没用。呵呵，好象有些自相矛盾和上面我说的防守，不过这个BUG是可以破的，就看你遇到的是高手还是菜鸟了，如果是我遇到这个情况，我就会用A，双手举起后，这个BUG就会消失。呵呵，这个很少人知道的。 。
3、 至于我们进攻方要站什么位置好呢？这个问题也是很多菜鸟们都想知道的事，我现在就告诉你们，最好的进攻点就在篮底正对下面。不是叫前+D这样的话10有9球都给你盖下来，。
4、用刚才的BUG站好篮底正对下面后，你就拿球直接按D，当然你每次都第一时间按D射出去，傻的都会盖到你，不过你来一次假D，再来一次真D，就可以了。这样一般对手就猜不到你哪次是真的。或者直接来3次假的，再来真的，对方更加猜不到。 。
5、我刚才说了因为你射球的位置就在篮底正对下面，而且你是正对篮筐射出去的，所以如果不进的话，篮球一定会向前飞出来，然后你看见不进后，就迅速按D，把球抢回来。。
6、然后再重复第二步就行了，但是一个小问题，就是你抢了进攻篮板后，有时候你的位置太近了，所以会变了另外一个射球姿势，那时候你就要传出去，再重复第一步就可以了。 。
九、篮球中锋技术动作要领有那些？1、一开球，第一时间抢篮底位置，不过你是进攻方，想第一时间抢篮底位置是没什么可能的了，那就要靠一个BUG了。