【腰间盘突出治疗方法】腰间盘突出症不花钱、最简单的治疗方式

1、实体批发市场优点：到实体的批发现场寻找货源，最大的优点就是能够面对面的寻找货源，对货源的质量有一个比较实在的把控，可以看得见摸得着，现场挑货这种进货方式还是比较让人放心的。

1、您这个问题是目前五十岁人的普遍问题，这个年龄的人基本是病找人，由于身体问题，也就造成经济问题。

2、所以不要担心，特别是有了想通过旅游排解压力的想法是很正确的。

3、先说，人过五十疾病问题。

4、这个问题是一个普遍存在的问题，人到这个年龄由于身体机能下降，造成病找人，这是正常现象。

5、我周边就有不少人这个时期得了腰的毛病、糖尿病、血压高等疾病，他们在积极吃药治疗的同时，也在积极锻炼身体，像跑步、打乒乓球、健身房等一些运动。

6、现都有所好转，有些人基本恢复身体机能。

7、所以不要害怕疾病，积极锻炼才能恢复。

8、再说，想靠旅游排解压力问题。

9、能有这个想法就值得称赞，据我所知好些人由于疾病所困，采取旅游方式排解压力效果特别的好，有些患有癌症的人最后都恢复了。

10、人一有病容易不爱出门，窝在家里胡思乱想，这样其实对身体很不好。

11、我们做出家门，投入大自然会使人身心舒畅，忘却自身的病。

12、自然的空气，适当的运动使人能尽快恢复身体健康。

13、所以想靠旅游排解压力是很好的方式。

14、最后，经济有限问题。

15、经济有限，那就按照自身的经济条件，量力而行，可以到一些近的地方旅游，也可以到一些经济实惠的地方去，这些应该都不是问题。

16、旅游的目的是排解压力，放松身心，欣赏大自然，这样就会逐步减缓压力，恢复身体，坚持做下去，你会看到不一样的自己。

17、所以，针对你说的“人过五十病痛缠身，想靠旅游排解压力，经济有限，可行吗？”这个问题，肯定的告诉你，绝对可行。

18、我觉得可行，说说我的亲身经历吧。

19、以我为例，我是个拿生命在旅游的人(呲牙)，我是70年生人，我从小就一直喜欢出去玩，我小时候的理想是当个客车售票员，觉得客车上的售票员可以四处跑，可以不花钱旅游。

20、2018年8月份我查出来直肠癌，9月份做了切除手术，半年的化疗，2019年3月份化疗结束，一场病让我明白时光的可贵，生命不会等待，有想法就马上行动，化疗一结束我就去了贵州玩了一圈。

21、我又去考取了驾照，5月份我如愿拿上了驾照，给我插上了飞翔的翅膀，开始我的自驾之路，我6月中旬驾车，带着我妹妹和我的父母亲穿越了秦岭，从中卫出发，途经太白县，华阳古镇到达汉中。

22、6月底和我老公带着我父母亲去看了关山草原。

23、7月中旬我驾车带着我父母亲和妹妹去了甘南。

24、8月底9月初我驾车和我二哥二嫂去了一趟新疆。

25、10月中旬我带着我父母和妹妹，去了一趟天水和陇南看了看秋景。

26、11月份到现在因为天气和身体的原因我没有敢到远点的地方，但我几乎每天都出去到附近的地方去转转。

27、最近计划到4月份天气暖和了，带着我的父母亲去走走沿黄公路。

28、其实我认为出去玩也花不了多少钱，也不是天天旅游，像我自驾出去玩，大家如果平摊费用也用不了多少钱。

29、我也是经济有限，单位上效益不行，工资每月二千出头点，看病也花费了不少，可只要是你兴趣所在，在别的地方省点在旅游上多做点预算就出来了，以我走新疆为例，我是全程住在车上的，这样我就省下了住宿费，油费和高速费三人平摊也没有多少，吃可以吃点好的，花不了多少钱，我们玩了15天，我花费算下来3千多一点不到4千块钱，所以不要考虑的太多，干就完了(呲牙)照片说明(1是我的患病记录，2至3是我住院动手术时在西安照的，4和5是贵州照的，6是华阳古镇，7和8是甘南照的，9是新疆的独库公路上照的)完全可以。

30、说说我身边的事儿。

31、我们这个自驾游群是一个有1000多人的大群。

32、60岁以上患各种癌病，严重心脏病的就有五六十人。

33、他们刚患病的时候，心里压力都比较大。

34、在恐惧和郁闷中生活。

35、加入自驾群以后大家在一起常聚，一起出游，一起快乐。

36、一五年我们自驾西藏新疆时候，有位女自驾当年50多岁，身患三种癌症。

37、医生断定她活不过一年，她不信邪，坚持要跟队。

38、走西藏新疆，总行程16,000多公里，她也跟着跑下来了。

39、4年多过去了，她仍然在自驾的路上，今年冬天她又去了西双版纳。

40、群里的邢哥，当年已经是74岁高龄了，癌症已经12年。

41、当他知道我要自驾欧洲。

42、坚决要跟我去。

43、他的精神把我感动了。

44、17年我们一起自驾了欧洲。

45、总行程27,000多公里。

46、他也成功的跟我跑下来了。

47、我会在这篇文章的末尾发些他的照片。

48、你能看出他就是身患10多年的癌症患者吗？人不管患了什么疾病。

49、只要精神不倒人就会充满活力。

50、群里这些重病患者常开玩笑说“人不是病死的，是被吓死的。

51、”我们这个群是实名制。

52、到现在也没有接到他们注销的说明。

53、这说明他们都健在，他们都在顽强的生活，快乐的自驾。

54、希望那些不幸患病的朋友们振作起来，享受旅游，享受自驾，享受生命。

55、快乐就在前方。

56、谢谢你的关注。

57、我看就近旅游也行，远程千万不要去。

58、因为你病痛缠身经济条件有限。

59、人人皆知旅游是可以散散心，缓解一下压力。

60、那是治标不治本啊。

61、人们常说精神支配一切。

62、精神好了，病痛就减轻好多这是事实。

63、但你仔细想想旅游就是享受生活的。

64、费用开支肯定很大，特别是远程旅游。

65、不舍得花钱的话身体会受委屈。

66、你本身就病痛缠身，会受得了吗？再加上你经济有限。

67、况且旅游也是很消耗体力和精力的活动，估计你也支撑不了。

68、因为身体健康的人，一天旅游观光下来，也累得腰疼腿酸的。

69、我看把你有限经济，用在以治病为主上吧。

70、在治病的同时，找知心朋友聊聊天。

71、在家属的陪同下，到你所在地就近景点转转看看。

72、不是照样散心缓解压力吗？开支少路程短，经济身体都受得了不好吗？人到中年不得已，更何况现在50岁了，伤病缠身。

73、如果你去选择旅游的话，那么我可以告诉你，这个还得要看你的时间规划。

74、接下来我们就好好的讲一讲，探讨探讨。

75、时间长现在我的身体已经是50岁了，50岁的人肯定不能跟我们20多岁的身体一样，如果你要选择长期旅行的话，那么我要先告诉你，考虑再三。

76、毕竟旅游是一个很痛苦的事情，它并不是真的通过旅游就能把自己的身体改善好。

77、旅游只是让你开阔一下眼界，看看外面的世界，看看祖国的大好河山。

78、但是跟你的伤病，没有任何关系。

79、你选择长时间旅行的话，那么要看你的身体能不能坚持住这个长期的旅行。

80、我身边也有这个年纪出去旅游的，也是跟我们一样，想当一个旅游创作者。

81、但是他们基本上都会在城市的附近，周边游。

82、并且花销不是很大，周边游适合你。

83、很远的地方如何去选择呢？地方比较远，那么他们就会选择某个城市的景点之类的。

84、去别的城市看看，坐火车过去，然后时间也不用太紧张。

85、并且在某个城市待上个一两天就可以选择返航。

86、所以我身边的这群人他们不会在外面逗留太久，毕竟旅游是很累的。

87、50岁应该是享受生活，享受养老时光。

88、如果你还选择去旅游的话，那么相对来说还是比较累的。

89、如果是长时间旅行的话，我还是要建议你考虑下自己的身体能不能这样做。

90、时间短时间短去旅行的话，那是可以的，买上一张火车票去到一个城市某个地方到处转一转，这个东西还是挺好的。

91、旅游的一路基本上也都是吃吃玩玩，你也不用在别的城市停留太久。

92、也不用走太多的地方，也不用携带很多的东西，所以这就是一个时间短的好处。

93、如果你的后面的时光全部用在旅游上面，那么还是不好的。

94、我感觉50岁的年纪，这个人一定要享受生活，去别的地方转转看看，简单的旅游。

95、在这里我还是推荐你，偶尔的去一下就可以。

96、隔上几天去另一个地方到处转转看看，然后回来。

97、再隔上几天，去另一个城市到处看看逛逛，生活就是这么的舒服。

98、并且花销是在自己的掌控范围之内，不用乱消费。

99、个人建议你现在的身体，跟我们这群二三十岁的明显不足。

100、如果你在旅游的时候发生意外的话，那么伤筋动骨100天。

101、更何况你现在的身体素质，已经完全没有当初年少的那种样子，恢复力那么强。

102、旅游本身是一件很美好的事情，只不过旅游是美好的，但它的身边也处处有着危险，所以你要是照顾不来的话，那么还是有一定的危险性的。

103、只不过在这里，不能否认你不可以选择去旅游。

104、虽然50岁身体有些伤病，但是从一个人的骨子里来讲，肯定都有不服输的劲。

105、我去过黄山，也看过那些很多五六十的人都在爬黄山。

106、听到他们说的最多一句话就是“在这个年纪还想挑战一下自己”，所以如果你要去选择旅游的话，还是很支持你的。

107、想去旅游，还是得问问自己的家人同不同意。

108、从消费来讲，旅游毕竟是个大的花销。

109、靠旅游释放压力，经济有限，那么周边游最合适不过。

110、可以的，只要有时间一个时乘上脚踏三轮车，带上蒸饭用具就可上路，用不了几个钱，一路上祈求别人的支助就行了。

111、沿途多看些美景，只要自己开心，身体就慢慢变好的。

112、首先可以肯定的是可行。

113、先说一下人过五十的现状吧。

114、经济方面，如果是工薪阶层，会小有积蓄，但也不会太多，因为这个岁数都会购买住房了，现在的房价蹭蹭的长，一般也会买辆车，所以不会有太多的存款。

115、过了50岁，一般儿女都结婚生子了，给儿女看孩子又成了脱不开的话题，而且一个孩子看下来就是十来年，从出生到上幼儿园再到小学的接送，不帮儿女吧，他们是真的没时间，我们又是从心里心疼孩子，再说也不敢雇保姆，新闻里时不时就传出保姆虐待孩子的事。

116、人过我们的老人也到了耄耋之年，我现在就是四个老人，最小的81岁，最大的91岁，轮着住院，今天这个心脏不好，明天那个血糖又高了。

117、我们自己的身体也开始出现大大小小的毛病，今天这儿疼明天那疼，我就是个例子，今年54了，我觉得自己从头到脚没有几个好地方，眼底病、胃病、腰间盘突出、膝盖疼、还间或性的脚肿……到了这个年龄，其实压力还是蛮大的，但是我们能怎么办？一句话、好好活着，自己哄自己开心。

118、虽然有上述各种各样的情况，但是我们还是能合理安排旅游的，我经常利用周末参加当地的户外群一日游，花费有限，七八十块钱或百十来块钱，二三十个人，有说有笑，到周边爬山、白洋淀、长城、古镇，也非常有意思，其实不一定非得去多远多出名的景点，关键是看你带着什么样的心情去玩。

119、有时候钱不是我们去与不去旅行的原因，它只是决定了我们选择以什么样的方式出行，坐飞机还是绿皮火车，住高档酒店还是一般小客栈，但不管哪种方式，你都会排解压力成为一个有故事的人。

120、飞机方便快捷，但绿皮火车也有它的好处，一站一站的停泊，看着沿途的风景，感受着来自四面八方的人，听他们讲着各地的风土人情，时间不知不觉的很快就过去了。

121、我感受最深的一次是在拉萨到兰州的火车上，遇到了一个日喀则江孜县的一个小姑娘，她第一次出远门，是去兰州上大学，跟她聊了很久，学校的普及情况啊、学生人数啦、日常饮食及普通藏民对汉民的态度等等等等，了解到了许多在景点根本听不到也看不到的东西。

122、我现在的想法是，只要有时间，我就安排出行，时间短去近点的，时间长就安排远行，我不想让自己后悔，还是那句话、世界这么大，我是真的想去看看。

123、我要快乐的活在当下，力求做到、精神好，病不倒。

124、精神好，病能好。

125、精神好、病早好。

126、我认为可以，自己怎么开心怎么来，中晚年生活开心了心情好了身体才会好你好，我是个自驾游爱好者，分享实用旅行攻略，畅谈旅程趣事我是非常支持你出去旅游的，感受不一样的世界，放松你的身心，心情好才是治病最好的良药，精神不倒人就没事我虽然没到也没啥大毛病，不过小时候让车给撞飞了差点升天了，从此深知人生无常，因此从不做长远规划，想干的事有条件会尽快实施人能生下来并活下去，本身就是非常幸运的事了，看过诸多不幸，觉得自己还能没毛病有吃有喝还能自驾游已经非常幸福了我妈倒是有非常厉害的糖尿病，自驾以来很多地方都是带着她一起走的，路走多了心态确实不一样，豁达多了，人也乐观多了，都胖了你可以根据自己的经济能力决定出行的方式和目的地，不去大城市其实自驾也花不了多少钱，两三千都够几百公里之内玩一圈了，吃、住提前规划好能省不少钱我今年一路遇见各种中老年疾病缠身的自驾游爱好者，小到心脏病，大到癌全身的都有，车开半小时就得歇一会，随时有病发可能性，但无一例外这些人思想上战胜了病魔，心态乐观，性格开朗，精神顽强，起码都活的比大夫说的长了精神不倒是最重要的，如果你能明白你活的每一天都是赚的，你自然就会变得快乐了，就不会研究疾病缠身这个事了，世界上的事只有想干的和不想干的，没有克服不了的困难最后分享几张照片，今年带我妈去的一部分地方，祝你早日出发病痛缠身还能旅游？排解压力并非只有去旅游，可以听听愉快的音乐、看看有趣的故事或电视，参加一些公益活动，找朋友下棋，或打球、跑步、快走、散步等等。

127、至于病痛要去找医生，不能小病久拖成大病。

1、先来讲讲腰间盘突出是什么，如图所示，在两个腰椎节中间，有一个软垫，胶质流体的物质，可以理解为由于阻挡固定这种胶质的隔膜破裂或受损，导致胶质外流，压迫神经管，为了确定自己的腰部受损到何种情况，建议去医院照一个核磁共振，并由医生详细解答，建议找两个以上的骨科专家分别看看，才能更好地了解病情为什么不建议照x光，因为医生说核磁不像x光那样有辐射，而且更清楚一些，本人一个同事照过两种都照过，据她讲x光没有核磁那么清楚，当然，核磁更贵一些，接近一千块钱，有医保的话三百多。

2、有急性损伤和日积月累两种情况：背重物，受撞击，摔倒，急转身，有以上情况感觉腰难受，请去医院拍核磁，看看腰部损伤，及时卧床休息，急性损伤及时休息可以很好的恢复，不要不重视烙下病根慢性累积：学生，白领，老师，程序员，这种长期伏案工作的人易得。

3、再来讲讲手术是怎么回事：将胶质物质换掉，换成人造的，并用钢钉固定如果腰间盘突出尚未对神经造成损伤，建议能尽量不手术还是不手术，坚持复健。

4、绝对要戒除的习惯一：二郎腿请看以下图片，美吧，优雅吧，本人常年保持这种坐姿，从初中开始，导致的结果是现在腰间盘突出，图片中有注意吗，都是右腿压在左腿上，身体的重量压在坐半边身上，所以本人是左边腰疼，疼起来每走一步都难受，最严重的时候7月份平躺、侧躺、坐着、站着无时无刻从腰到屁股到大腿到小腿到脚踝都难受得紧，对于平生这个坏习惯，看似无伤大雅，导致的结果也是醉了，大家共勉吧，其实没有改不掉的坏习惯，只是它有没有影响你的生活而已。

5、需要尽量减少的习惯二：弯腰捡东西、蹲在地上擦地如图，这样弯腰捡东西的情况尽量避免，如果东西真的掉了，请蹲下捡，蹲下的时候也不要像图片里那样，图片中的女士腰部抻得过长，正确的方法应当是，蹲下的时候后背尽量挺直，双腿如果岔开最好（不穿裙子的时候），稍稍踮起脚后跟，背部挺直，不要蹲太长时间蹲在地上擦地这个事情需戒除，别再以不够干净为名义，不顾身体了，拖布拖得也挺干净的我在家里备了一个下图中的垃圾捡拾器，一般不是太沉的东西不用弯腰都能捡起来，简直是必备神器。

6、需要极其注意的又无法避免的：抱孩子、怀孕这个真是女人无法避免的阶段，并没有完全避免的可能，只能告诉大家，怀孕相当于在腰上增加的十几斤的重量，睡眠不足的情况，对于腰部有损伤，又不能在夜间有充足的睡眠去修复身体，那么我的建议是，在怀孕的时候，请注意合理营养，很多女人怀孕不只肚子胖很多，身体也胖得夸张，科学地补充营养，不要一味地吃太多东西，请听从大夫的意见，过剩的营养孩子收不到，却给自身增加了重量，给腰部加重负担抱孩子：看医生的时候，大夫提醒过我，抱孩子是很伤腰的，建议大家在孩子小的时候总需要抱着的时候注意一些，动作缓慢，不做剧烈的大幅度的抱孩子动作，孩子大一些的时候出门备着手推车，减少损伤。

7、戒除那些不当的运动习惯：弯腰练柔韧性，不专业的瑜伽动作，不专业的健身教练以前和同学比谁弯腰能够到脚尖，现在想这个动作太用力了并不好，超过身体承受极限，造成不良后果现在的健身房有一些不专业的瑜伽老师和健身教练，有的瑜伽老师以前是练舞蹈的，身体柔韧性好，有时候会要求学员使劲儿抻拉，学员盲目听信，自己身体已经受损了却不自知，我有个朋友，当了一段时间瑜伽老师，自己身体都不好了，别说去教别人了我在腰不好了之后在健身房咨询过一些健身教练，发现与医生叮嘱的都是背道而驰，健身教练注重的是肌肉的累积，而肌肉的累积便是增加身体的负荷，和腰的负荷，而腰间盘突出的锻炼方法与平常的增肌锻炼是有很大区别的，以下步骤会提到。

8、戒除喝酒：啤酒伤身伤骨伤肾，且寒凉，腰间盘突出要保持身体血液流畅，腰部要温暖。

9、不要趴在桌子上睡觉：现在腰间盘突出症在年轻人中越来越普遍，究其原因很多是学生中午或图书馆看累了书趴在桌上睡觉，导致腰部受损。

10、如果能做到以上的事情的戒除，那么腰部的损伤不会加剧，身体有一定的修复功能，情况会慢慢好转。

11、为了减少腰疼和身体损伤，应当坚持做的事情。

12、首先是减肥，腰疼以后我减重10kg,人体60%的重量是压在腰部，所以一般胖人都有腰疼烦恼，腰不好的你请为腰减负，而且过于肥胖的人身上累积了很多的脂肪，遇到需要手术的情况下，大夫一刀割下去，都看不见内脏，找不到组织，比瘦人要多挨刀子，缝伤口的时候大夫也是满手的油，耽误缝合，最后伤口不平整，可以说要多瘦很多罪，所以管住嘴，迈开腿，为健康战胜自己。

13、按照医生开的药品服用，一般这样的药品是消炎活血的，腰间盘突出会压迫神经管，神经受压导致腿部疼痛，产生炎症，按照医生开的药品服用，减轻神经受损情况，但是请注意，如果不配合锻炼疗伤，吃药只是减轻炎症，加速血液循环，长期服用会对身体的内脏产生负担，所以用药只是暂时的，康复疗养和坚持锻炼才是正途，吃药是为了缓解和争取时间，我是在中医院看的病，吃的是中成药。关于膏药：我用过一些膏药，膏药也是止疼活血的，但是使用过程中有一个问题，贴膏药是很见效的止疼方法，里面应该含有止疼的成分，在腰部疼痛明显缓解的情况下，我经常不自觉的翘起二郎腿，或者不注意姿势，导致膏药药性过了反而加重疼痛，所以现在我已经不再贴膏药了这样姿势一旦不正确，我马上就可以调整喝咖啡也会减轻疼痛，道理同膏药是一样的，所以对于我自己的康复之路上，止疼的药物和食物我都摒除。。

14、请睡合适硬度的弹簧床垫，如果你的床垫过软或者因为年久塌腰，请换掉腰疼以后我还在自家的地毯上睡过，结果太硬根本睡不着，现在家里用的是加硬的弹簧床垫，我去了宜家，每一张床垫我都亲自躺过，选了个加硬版的，1200元左右，性价比还挺高，盖着轻质的被子，效果不错。

15、如果你在公司上班，中午用的是下图左边这种午睡床，塌腰会导致腰疼加剧，还腰也睡坏了，请换掉本人现在用的是右面的这种午睡躺椅，这种椅子也可以放平，让人躺平，躺平后硬度也够。

16、不要坐过软的椅子，不要坐下面带轮子的椅子，这个是自己领悟出来的，我的工作性质是电脑，总要伏案工作，带轮子的椅子在身体像前倾的时候有一个向后滑动的趋势，腰部不自觉地会绷着劲儿阻止椅子活动，后来我换了个平板不动的椅子，腰好受多了一个好的椅子，是不能太矮了，形状也不要是凹进去的，有一种椅子坐着的时候大腿部分高于屁股，简直是对腰的残害，椅子的样式是次要的，简单实用的椅子才适合你下图中前两种椅子就对腰不好，第三种是我现在用的。

17、护腰要坚持带：我是属于比较严重的情况，大夫建议我带着护腰，我带的是里面有竖直的钢板的那种，刚买的时候有一个自发热的磁片，我没有用，因为烧得皮肤难受。

18、下图这种坐垫真是毁腰，请别用了！！花了几百银子买了一个，结果坐着的时候，首先这种坐垫下面不是平的，坐着的时候必然偏向一边，本人偏左，导致左边腰部受压严重，腰不太疼的时候买的，用了两个月就发病了，这种东西又没法送人，总不能坑别人吧也许有人说是我自己坐姿不对，使用方法不当，但是屁股下垫着这样一个东西的时候是没有办法时刻去注意它的，稍有不慎就是对身体的伤害。

19、关于靠垫：我用的是下图左这种，同事有一个，我试了一下选择买的也有同事用的是记忆棉的，记忆棉不能用太软的，形状是下图右的，他是垫在后背，把腰部空出来，说效果也很好如何选择合适的请多试多感受，让你的腰舒服的就是好用的。

20、锻炼方法：燕飞动作，对腰椎的反向挤压此方法是北京大夫普遍推荐的一种锻炼方法，不同医院不同的三个大夫同时推荐，所以我也推荐给大家关于这个动作的要领：首先要慢、动作幅度不要太大，做到自己的最大幅度就可以，不要硬掰，胳膊向后伸效果比向前伸效果好，胳膊背过去比胳膊在侧面能用上力气，头要抬起，这样对颈椎也是一种锻炼作用，慢慢抬起，坚持十秒钟，慢慢放下，每天两次，早20次晚20次注：这个动作对腹部和胃部有压迫和拉伸，做的时候注意强度，吃完饭不要做，月经期应当暂停   脊柱有骨撕裂和损伤的人不宜做燕飞动作，请咨询医生不要再说没时间做锻炼这种话，20次做下来也就10分钟-15分钟左右，甚至都用不上，只要每天坚持早晚锻炼，就会有效果，应当坚持下去，比挨刀子强吧。

21、锻炼方法之二：游泳，本人是蛙泳感受效果很好也是一种有效的方法，我有一个月的时候是坚持游泳的，那段时间腰都是不疼的，但是游泳池水比较凉，女生身体畏寒，不能长时间泡在水里，有风湿骨病，腿疼，有怀孕计划，结膜炎的人不适合游泳，且夏天人多，水脏，本人没有再坚持，条件允许的情况下，水温不低，池水干净的时候，游泳可以起到很好的效果。

1、病情分析、腰椎间盘突出是一种多发性常见病，病因为腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出而刺激压迫脊神经脊髓等引起的腰腿疼痛酸困麻木等一系列拦迹症状。

2、建议保守治疗，内服中药天麻丸，活络丸，外用追简茄并风输筋贴膏，配合牵引按摩复位针灸效果更好。

3、意见建议、尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。

4、不要弯腰劳动。

5、祝你健康纳陪。

1、第一点，封面，封面上一定要放置两人的照片，写上两人的姓名，标明结婚的主题。。

2、第二点，目录，一定要构思好讲述的逻辑，比如从相识到相恋，再到相守这个过程。。

3、第三点，开始讲述故事，这个时候，必须配上两人的照片，既可以写小诗一般，又可以弄成宣传海报一般。两者重点相同，突出爱。。

4、第四点，配图，一段恋爱如果缺少大量图片的支撑，很难说明两人之间的关系，大量的图片本身就是爱的证明。。

5、第五点，结尾，结尾的部分一定要突出一点，两人手牵手相伴一生。。

6、第六点，点缀，一份婚礼型PPT，并非是让新郎用来演讲的，而是自动播放给观众看的，必须加上合适的音乐、音效等元素点缀。音乐是需要后台自动播放的。。

1、第一点，封面，封面上一定要放置两人的照片，写上两人的姓名，标明结婚的主题。

1、揉法　　沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。。

2、　点按法　　点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。。

3、　弹筋法　　弹拨腰肌，以兴奋肌肉恢复肌纤维组织弹性。。

4、　推法　　用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。。

5、按揉法　　沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。。

6、翻身仰卧　　采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。。

7、　点穴法　　自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。。

8、推理法　　沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。。

9、　摇法仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。。

10、艾灸取穴：肝俞·肾俞·秩边·承山·阳陵泉。

1、揉法　　沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

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