149句有什么方法可以锻炼毅力精选好句

毅力怎么锻炼

1、毅力怎么增强

(1)、试问自己，在自己的人生中，坚持下去做了几件事？为什么总是三分钟热度？没有毅力？想要培养我们的毅力，我们先要搞清楚什么是毅力。

(2)、延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

(3)、比如，当初我自己经过反复思考，认为到美国去读书是一个正确的方向。经过三年的努力，美国人不给我任何奖学金，我自己也没有钱，如果再坚持下去就变成死路一条。所以，我迅速调整方向，决定在国内先开补习班挣钱，这算是对自己原来认为正确，但因现实改变的事情的纠正。开补习班后，其实我曾经想把新东方关掉，但后来我意识到继续做新东方这件事情，能够比出国读书更加有意思，也能做得更大，就一直坚持到今天，现实也可以证明我的选择是正确的。

(4)、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。

(5)、如果说一个优秀者的基本素质是有自制力的话，那适应性强就是优秀队员的必备素质。拿破仑波拿巴是军事史上最伟大的军人之由于他胆识过人、策略灵活、行动迅速，取得了多次战役的胜利。他曾对他的一位手下败将说："你的作战计划是在战役前一天制定的，而当战斗开始时你却对敌人的行动一无所知。"拿破仑认为对手致命的弱点就是缺乏适应性。是的，任何一个人的僵化固执都是他成为优秀队员的最大障碍。一个人如果行为卤莽、信心不足或自由散漫，这些都是能够克服的。但如果头脑僵化、刚愎自用，这则是毁灭之根，失败之源。哈佛商学院教授罗莎贝斯莫斯坎特尔注意到："事业有成的人善于变化，擅长将自己和同伴调整到某个新方向，从而取得更大的成功。"所以适应性强，是一个优秀者的必备素质。适应性强的人，总是不断地开拓新的领域，愿意做新的尝试，只要能获得新的经验，就不在乎短暂的痛苦和不愉快。他们对新事物有着浓厚的兴趣，认为要想从不知到了解，惟一的途径就是打破障碍，迅速适应客观环境。而他们对新来的、有能力的人，对职位或头衔的变动，对办事方法的改变都能泰然处之，总是能从好的方面看待新环境、新变化。只有适应力强的人才愿意调整自己以适应团队的需要，也不会为推卸责任寻找借口，而是努力思考怎样才能做得更好。 

(6)、一旦孩子获得了坚韧不拔的毅力，就能经得住各种考验，向自己的目标不断前进，成就一番事业。

(7)、其培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 

(8)、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

(9)、当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。

(10)、从小到大，一直都是“呼之即至，挥之即去”过着不愁吃不愁穿的生活，父母的娇惯宠爱，让毅力二字在青年人身上难以体现。

(11)、   对孩子来说，学会系鞋带需要足够的耐心和一次次的练习，孩子到了五六岁应该掌握这项技能了。这个年龄的孩子灵活性以及手眼协调的能力已经变的比较好，另外他们的注意力持续的时间也比较长，这也就意味着能够比较专心的专心做一件事情。孩子学会系鞋带的同时，还会大大提高他的自信心。看我们的孩子是不是很不错呢！

(12)、对自己看得糊涂表现为几个方面：第个性的优缺点。我们大多数人不太愿意承认自己个性中的缺点，比如一个人很少会承认自己斤斤计较、脾气暴躁，或者即使意识到自己有缺点，但很少努力去改正。这种人把自己变成个性的俘虏，很难主掌自己的生命状态。

(13)、这种人生态度，使他们滑落到身无分文的境地，渐渐地，这个群体形成了底层社会独特的生活状态和人生态度，他们“破罐破摔”，抵制枯燥无味的流水线工作，在三和周边“混吃等死”，乐在其中。

(14)、网上现在也有卖专门的健身打卡日程表，大家可以试试买张一百天计划回来，贴在墙上，每锻炼一次勾一格，要求自己必须把100个格子填满。

(15)、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

(16)、 　　小朋友的兴趣愈广泛，就愈容易磨练出个人耐力。其实，要培养个人耐性，关键就在于建立延迟满足欲望的能力。而在这一过程中，如果时间和精力容易消磨，情绪也不容易波动，耐性自然而然地就建立起来了。因此，妈妈不妨安排孩子多参与不同类型的兴趣活动。 

(17)、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

(18)、现代的商业，都是建立在人性的欲望上的，当衣服变得不仅仅是满足温暖的需要，而是代表着自己的社会地位，也便有了“衣柜永远少一件衣服”这句话，现代的商业社会在不断地放大和放纵着人的欲望

(19)、第必须要学会充分懂得、理解自己。孔子云：”吾日三省吾身。”每天反思自己，检点自己的行为。苏格拉底说过“认识你自己”，人最大的麻烦就是对世界看得很清楚，但对自己看得很糊涂。

(20)、对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

2、有什么方法可以锻炼毅力

(1)、另一种很好的记录是照片。我有一个文件夹专门放自己的健身对比照，看着自己的身材一步步变好是一件非常有成就感的事情。

(2)、否定之否定是一条颠扑不破的自然万物与人间万象的运行规律。但一般书画名家，差不多都是由稚拙到成熟，然后再从成熟返朴归真形成稚拙的童体风格。

(3)、从我与可染先生的接触看来，这样一位温和长辈，何以有这样一种大无畏勇气，发人深省。

(4)、不要过分谦卑、保持自信从容的姿态。谁都是肉体凡胎，看到那些大人物也不必胆怯。有个作者讲过一个故事，有位电视嘉宾应邀参加一个电视访谈节目，主持人是个长得倾国倾城、美貌无比的女人，让他有些自卑，甚至有点语无伦次。但是，很快他就找到了自信，原因是他从上往下扫描主持人的身体后发现，这个高档的美女居然有一双大脚，而且不穿丝袜、脚背粗糙。这一发现让美女让他醒觉，原来她不是高贵的仙女，而是和他一样的普通人嘛。他迅速找到了自信。

(5)、他说：艺术家对客观现实应是忠实的，但却不是愚忠。可染先生对一株树的表现，与对大布局的山水画是一样的认真，只有从具体、从局部、从个别出发，摸索出自己的风格和自己的艺术追求，才能在宏观上形成独树一帜的风格。

(6)、寻找自己未来的职业与自己的性格是有密切关系的。当然性格应当是可以修炼的，比如说脾气急躁的人经常打禅可能就会有所改善；脾气温和的人经常做一些需要快速决断的锻炼，也许就可以让性格的温和冲淡一点。

(7)、    帐篷，是撑在地上遮风避雨，并供临时居住的棚子。今天我们的教官向我们的孩子展示了帐篷的各个部件的名称和使用方法，熟悉了帐篷的构造，并快速、方便地搭起帐篷。于是我们的小小兵十分期待的来到球场初体验了一次搭帐篷活动。看！我们的孩子是不是都很认真。

(8)、    实践出真知，磨砺强意志，挫折增智慧，协作促团结，快乐助成长！为磨砺孩子们的意志、培养孩子毅力、锻炼孩子体魄，激发石幼孩子热爱自然、热爱生命的情感，培养其良好的心理素质和团结协作意识，及胸怀宽广、志存高远的优秀品质，我们孩组织了3公里户外远足拉练活动。

(9)、如果对方在下头盘棋时就输掉，并且输得很惨，他就很难有继续对弈搏杀的劲头，在社会心理学中，这种心理现象被称之为“成功强化效应”。

(10)、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

(11)、你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情(例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

(12)、如果一开始就挑战一件大的事情或目标，自己会很容易受挫，可以给自己规划，每天完成几件小事，然后心有余力，再慢慢地去挑战比较难的目标或事情。

(13)、注：本文素材源于网络，如有侵权，请联系删除

(14)、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

(15)、如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于(或在想象中置身于)曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： 

(16)、天底下，大学问家都是先搞通一个问题，了解了一个事物的规律性，再研究另一事物，对把握客观事物的共性，也就有了借鉴，这就是举一反触类旁通。

(17)、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

(18)、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

(19)、我们做一件事情，可以从小事做起，由易入难。

(20)、“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”时间就像手中的沙，怎么都抓不住，悄悄地流逝于指缝。

3、毅力怎么锻炼的

(1)、而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温(MarkTwain)的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

(2)、导语；这个世界上只要做事，就会有问题，没有遇到压力和挫折，说明你没有做，而真正开始做一件事时，而大多数人都会因为坚持不下去而选择放弃，也正是如此挫败了自己的信心。

(3)、法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强力的人。

(4)、把目标分段去完成，先从小的开始，一步一步去实现，一天天去完成，做什么事都不能心急，稳稳地一步一步去打好基础，一切都是要看自己，一件事是看结果，而人的一生看重的过程，过程是一点一滴日夜积累起来的。

(5)、谁都有不想锻炼的时候，这不可耻。我几乎每次锻炼前都想耍赖，因为我天性并不是个喜欢动弹的人。下面是一些在意志力薄弱时增加动力的方法。

(6)、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

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(8)、这就需要我们制定具体的计划，有计划，就等于明确了学习的方向和方法，就有了学习的标准的流程。就不会出现先射击后画靶子的情况，打到哪儿就算哪儿。

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(10)、哪怕只画一株树，必是从干、枝、叶一件件逐一完成，而最后以泼墨盖住所有的细心点出来的叶片，这在“聪明”者，绝不为也。既然最后浓墨一泼，叶于已然“全军覆没”，那开始还画叶子干什么？

(11)、除了逐步增加时间的方法，家长也可以给孩子玩一些趣味关卡类游戏，每向后一个关卡，难度就增加一些。游戏每过一关，孩子就会增加一份自信心，促进他继续往下接受挑战。

(12)、认真做好一件小事不难，坚持每天做好同一件事，就并非那么容易，需要毅力的支持。家长可以跟孩子商量好坚持每天做的事情，诸如阅读、写字、走路等，并约定好执行的时间，坚持每天完成。

(13)、孩子在训练毅力的过程中，需要长辈的支持与鼓励。

(14)、①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。

(15)、而老一辈所吃过的苦，走过的弯路太多，他们不想让自己的孩子重蹈覆辙，于是过度地保护孩子，让新一代的青年不知道真正的苦是什么滋味。

(16)、孩子在做事的过程中，可能会不时地提出一些要求，打断原本的计划。

(17)、E.g.如果孩子阅读时感觉无聊，没几分钟就不想看。家长可以耐心地引导孩子说出不想看的原因，之后再挑一本他看得懂也喜欢的书来阅读。

(18)、把工作当成“道场”、专注自己擅长的领域。每个工作都是个人修行的道场，要把自己专长的事一步步做下去，做到1万小时你就会非同凡响，练习造就完美，熟练才能精通，然后找机会再炫目地去展示。艺术家长期画山水气场也如山般肃穆、如水般柔和，文学家书读多了有知识的沉淀、反而变得气势厚重，你也可以培养出不同凡响的气场。

(19)、我们经常去做一件事情，会认为那是一个任务，一旦遇到困难就会想逃避，不想去坚持。

(20)、一个人只要体验一次成功的成就感，便会产生喜出望外的激奋心理，从而增强自信心，这又使其去追求更高层次的成功，即形成“成功--自信--又成功--更自信”的良性循环。

4、毅力怎么锻炼最有效

(1)、 有了目标，下一步是要开始执行。在执行的过程中，为了避免自己懒懒散散、松松垮垮，要限定一个时间来完成这个目标。很多人做计划时不给自己确定完成的时间，最终导致本来可以一小时完成的事情却话费了5个小时完成，不利于锻炼自己的毅力。

(2)、其必须提高认知水平，端正动机。根据国内外心理学家的研究，不少犯罪(尤其是青少年)最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗……如果你想到的是：“我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀……”或者是：“假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢……”等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。 

(3)、坚持做好日常的小事，孩子便能逐渐地养成“不虎头蛇尾”的良好习惯。

(4)、 　　专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼图游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。 

(5)、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。

(6)、②在想象中置身具体环境(即模拟训练)。当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。 

(7)、壹权谋君，最后送一句话，尼采说的，“那些杀不死你的，就会让你更加强大”。希望能帮助到你

(8)、要以个人的家庭，经济情况，去选择自己喜欢职业，在根据自己的能力给自己定目标，要知道自己心中想要什么，需要什么样的人生，失败了不要放弃，人人都会有失败，要乐观的去面对目标的种种困难。

(9)、当然，“三和大神”只是我们社会中的极端例子，但纵观我们所处的圈子，却能处处看到他们的影子，表面的光鲜亮丽，不过是背后的父母与家人为你创造的，现在的很多人，以佛系戏称自己，殊不知没有目标的人生就如同行尸走肉一般。

(10)、我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。

(11)、顶住压力的最好方式不是去硬撑，而是尽可能地完善细节，去考虑问题的时候尽可能周全，找到释放压力的途径，当你看到的细节越多，你可以解决的问题就越多。

(12)、    所以在我们家长朋友们的支持下，每个孩子都从家里准备了一些小零食带过来，在徒步回来休息期间，孩子们能够把自己准备的零食拿出来跟大家互相分享，感知分享的真正含义以及由分享所带来的快乐。

(13)、因为很多时候，毅力不够就是自己没有分配好时间，或有其他事耽误了，一旦中断，我们就会产生放弃的念头，其实中断了并不代表失败了，继续坚持也是有毅力的表现。

(14)、虽然我们不能把它抓住，但是我们可以把它充分合理的利用起来，让我们的每一天都过得有意义。

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(16)、不要轻易对自己说不，不论干什么做什么都要坚持。其实每个人面前的路都不是一帆风顺的，只有坚持走下去，哪怕再曲拆、再坎坷都要坚持走下去。不必奢望会有一马平川的坦途，因为人生路上只有机会，根本就没有坦途，只有坚持跋涉，才会锻炼坚强的毅力和持久的恒心。

(17)、第寻找自己内心真正的爱好。你喜欢学习的专业、业余活动，甚至包括你的性取向，只有你自己知道。在无伤别人和社会的前提下，遵循自己内心的喜好来寻找自己未来人生的发展方向，算是理解和懂得自己的一个重要标志。我们很多人实际上屈从于社会的压力、别人的眼光，还有父母的期待，结果在做自己不喜欢的事情。

(18)、第人生目标和人生梦想的设定。根据前面的三个条件来设定自己的人生目标，并为之去努力奋斗，再加上你的判断力、决策力和思考能力，这个目标和梦想方向的设定，通常来说就不会有太多的错误。

(19)、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

(20)、如果我们有毅力去坚持一件事情，通常能够取得比较大的成果。即使在过程中会受到各种挫折，会灰心丧气，但只要坚持下去，成果就会显示出来。这和电影《摔跤吧，爸爸》中，父亲让两个小女孩坚持摔跤，最后经过各种挫折拿到国家冠军、英联邦冠军的概念是一样的，这就是坚持和毅力所带来的成果。

5、锻炼毅力的具体方法

(1)、自信就是“信自”，拧紧自己变强的发条。生而为人，最可恨的就是胆小窝囊地过一辈子，弱者无尊严更无气场。这不是说说而已，需要野心勃勃的企图，有征除万难的霸气，要不断死磕自己，像发条一样驱动自己不断前行，历练久了，就会表现出来不同一般的气场。经常想想，那种一言赐人富贵、一言决人生死的上位者气场，自己慢慢体会那种感觉、学习那种气势。

(2)、(阅读)一个人有多假就有多热情(深度好文)

(3)、第培养思考力。即不人云亦云、盲目听信于人，而是着重于培养独立思考的能力。我说的这种独立思考能力不是说处处与人作对来表示自己的观点不一样，也不是故意特立独行来标榜自己另类，而是真正面对广阔的思想世界，拥有一种有深度和广度的思考能力。它是你在吸纳了各种智慧和阅读，并对其中的观点进行比较和消化后，得出正确结论和愿意坚持的态度，并且不断使自己的三观不断完善的过程。

(4)、鼓励他先自己看2分钟，之后逐步增加独自阅读的时间(5分钟、8分钟、10分钟……)当孩子有不懂的地方求助时，让他先行往下看，等约定的时间到了以后，再细致交流。

(5)、家长可回应孩子：“妈妈现在正忙，你先自己想一想吧！”如果孩子依旧没有思路，家长可以教他分析需要绘制的内容，让他跟着指引边思考边动手尝试着做。

(6)、①置身具体情境。按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：“要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练”；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应“沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：……当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦……当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措……遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。”这是一种古老的但很有效用的训练方法。如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。 

(7)、如果我们在培养毅力的过程中永远都是失败，永远都是吃亏，在毅力的培养过程中会很容易放弃，所以我们要学会反思总结，我们要对我们解决问题的方法，步骤进行思考，汇总，解决，才可以找到正确的方法，成功地培养出“毅力”这一可贵的品质。

(8)、   生活中见到过太多不懂得“分享”的孩子。其实也难怪，如今的孩子大多是家中独苗，被人捧着护着，属于他的东西从不需要分给别人，不属于他的东西也会有父母长辈千方百计为他弄来。而让孩子学会分享，对于培养孩子的合作能力也至关重要。而合作能力恰恰是孩子社会化过程的重要一步。在分享的氛围中成长，让孩子学会分享，而不是教会孩子分享。分享，不只是一种行为方式，更是一种美德。让孩子学会分享，关键在于体验。体验分享，才能从内心理解分享的意义。

(9)、为什么打游戏？为什么煲剧？其实是因为无聊，因为没有足够重要的事情让你忙于其中，试想，你会在面试前夕打游戏么？只有有了目标，才会在解决问题时给予我们使命感。

(10)、②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有：a、制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、写出座右铭，时时勉励自己。c、常写日记，在日记中进行自我监督。d、口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益

(11)、可染先生音容笑貌宛若犹在，他毕生的我们了解到的艰韧的辛劳与我们并不知道的他的苦心与苦功，都已融入了他给世界留下的卷卷画幅之中，人们将越来越会认识到他的艺术作品的价值与永恒的魁力。

(12)、良好的毅力是成才的基础和阶梯。在培养孩子毅力的过程中，家长应抓住锻炼时机，不断探索有效的途径，鼓励孩子多思考，给予他信心和力量去克服困难，战胜挫折。

(13)、第培养判断力和决断力。判断力是面对一件事情判断如何做、怎么做，或者说是否应该做的能力。决断力是决定什么时候做，是马上做，还是未来做，应该放弃什么和坚持什么的一种能力。

(14)、坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

(15)、给自己定目标要实际，不要制定不实际的目标，比如说；视力不好偏要去当飞行员，身高及体重不够偏要去当兵等，生活要让自己有压力，要让自己每天去奋斗自己目标及梦想。

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(17)、用中国特有的笔墨，用心灵的感受去创造，去再现，使其巍然而立，这些画卷只好用神来之笔去形容与比喻，我还是不能领悟可染先生的严谨刻苦与浪漫风格是如何结合的。

(18)、如果在职场中遇到了失败，要去分析一下为什么会失败，是不是有哪一些细节没有处理好，总结失败的教训，不要为自己的失败找借口，理由，要为自己的成功找一些方法。

(19)、一个人的成长过程，毅力和决心是非常重要的。否则，我们的梦想、目标就不容易实现。遇到困难和障碍就会退缩，就永远不可能突破自己的局限，取得重大进步。

(20)、我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

(1)、问题：俞老师好，有人说年轻人要通过每一件事情来培养自己的毅力，也有人说人的毅力和坚持是有限的，请问你认为年轻人应该如何培养毅力？

(2)、此外，独立思考并不意味着我们偏执坚持同一种观点不变，而是通过不断学习、进步，多角度看待问题，让自己变得越来越有智慧、完善和丰满，也越来越能够根据自己的思考，做出相对来说比较正确，并且对个人和社会有长远好处的决定。

(3)、有钱能使鬼推磨，金钱至上的时代，没有几个人不迷恋钱财，更有甚者，缺少作为人最重要的羞耻心，“阿姨，我不想努力了”说上去是调侃，但现实生活中，这种风气很普遍。

(4)、不知从何时起，我们的世界，变得越来越浮躁功利了，所有的事物都可以分为三六九等，任何人之间少了感情的连接，多了利用和交换.。

(5)、自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

(6)、个优秀者的基本素质是有自制力。"自制力"就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊史密斯说过："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说："教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。" 

(7)、功利心遍布生活各处，看一本书就希望自己变得博学，结交名流就暗自盘算能有多少利益，不放过任何一个可以为自己谋利的捷径。

(8)、家长的正向激励和负向激励，目的都是激励孩子继续保持好的方面，摒弃不良的做法，从而达到锻炼毅力的目的。

(9)、人类是善忘的动物，记录可以帮我们记得做过什么和要做什么，它也会提醒你在锻炼里创造了怎样的成就。

(10)、决断力，则是指在你下了判断后，是否能下决心去做的能力。它主要由两个要素构成，一是取舍能力，二是果断能力。比如说，你谈恋爱的时候选择了一个人作为你的男朋友，那么就要放弃其他人，如果太过犹豫，在两人中徘徊，可能就会一无所得。学会取舍，做到坚定不移舍弃就变得极其重要。这和个人性格相关，有的人性格天生比较软弱，有的人则天生比较刚强；有的人比较多愁善感，过分关注感情；有的人比较理智，显示冷静果断的一面。总而言之，人生就是学会取舍，学会放弃一些东西，坚持一些东西。

(11)、判断力有两个核心词，一个是正确，另一个是远见。所谓正确，就是你的判断必须根据事情的前因后果、上下关系、社会资源、国际形势等来做。我们都知道，在一个错误的道路上越坚持，离你的初衷就会越远，越容易陷入错误泥潭。我们在判断一件事情的时候，首先要确保自己是正确的。

(12)、现在的教育不推荐小孩做排名，而我也是一名父亲，我从来都不会避讳对孩子的排名，胜负心太强不一定是一件好事，可要完全没有斗志和胜负欲也确实是不行的。

(13)、他认为，如果完全画清楚了，就没有那种迷蒙的感觉了。

(14)、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

(15)、另一方面，则是心理层面，在90后，尤其是00后的身上尤为明显，家长在读书的时候告诉我们只需要认真学习，不需要担心别的事情，而在以前，读书是一个十分难得的机会，许多的困难会在学习当中迎来，但那时的青年无所畏惧，困难在学习中迎来，就在学习中解决，一个人心理上的强大就是这样慢慢通过或大或小的考验成长起来的。

(16)、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

(17)、想要登上成功的山峰，如果没有携带毅力这项登山工具，就会必败无疑，没有毅力想要成功，只能是天方夜谭，故，与毅力同行吧！

(18)、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

(19)、在思想上，我们不能一以固之，比如不能只学了一点马克思主义，就马上把自己变成坚定的马克思主义者。而是要与其他各种思想、社会思潮，以及现代科技发展理论进行对照之后，再来决定你是不是应该成为一个马克思主义者。人坚持的任何一种态度都应该是经过反复论证、不断学习的。

(20)、在网络上，具有这种人生态度的人被戏称为“三和大神”，三和甚至被渲染成中国最接近“嬉皮士乐园”的地方，这些人对生活没有什么目标和要求，随便挑选一份日结的工作，就可以让他们痛快地在网吧玩上三天。

(1)、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

(2)、https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/360476/364192296

(3)、①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。 

(4)、恒心和毅力是每个人后天修炼的结果，而非天生。所以、我认为锻炼恒心和毅力要注意以下两点

(5)、实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

(6)、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

(7)、法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强力的人。

(8)、毅力就是对抗压力，面对挑战，不妥协，不放弃，坚持到底的执行力，毅力可以称之为我们精神上的脊梁，是一个人取得任何成就，任何收获的基础只要没有毅力，你就会发现自己一事无成。

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(10)、“延迟满足”不是单纯的等待，也不是一味地压制我们的欲望，更不是“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

(11)、第锻炼一个人的吃苦能力，军训的时间几乎都在是9月开学，天气环境还是很恶劣，经常都是烈日暴晒。经历军训的时间虽短，但是却是一种很好的体验。

(12)、现在的年轻人，尽管有很多选择，但更重要的是一旦选择以后坚持做下去，用自己的毅力，把事情做成，这是一个人一生能够取得比较好的成就的基础。但是，并不是你配以坚持和毅力就能取得成功的。有时我们认为一件事情百分之百正确，也努力去做了，但坚持到最后却发现走不通。此时，我们还要有迅速调整方向、改变自己，重新设定目标、重头开始进行努力的能力。

(13)、有的时候你会完全不想动弹，觉得自己好累，什么都不想做。这个时候，告诉自己只做最小最小的一点点就好，比如只是穿上鞋子、只是下楼走走、只是铺开瑜伽垫、只做一个动作。有时候，只要开了这么一个小头，就能坚持一个多小时的锻炼。

(14)、在坚持和毅力之前，努力去思考这件事情是否能做，判断这件事情究竟该怎么做，决断何时来做。配以充分的理解，懂得自己的优势和长处。最后，再加上毅力和坚持，那么这件事情就变成了一个可期待取得成就的事情。

(15)、你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

(16)、毅力，又称意志力或坚持力，是一个人按照既定目标，坚持完成一件事情的能力。现实生活中，家长朋友们难免会为孩子没有毅力头疼：做事喜欢三分钟热度，不能善始善终；一旦遇到困难就轻易选择放弃……

(17)、这样的过程，能让他懂得如何解决问题，以便日后遇到问题时知道解决的思路和方法。

(18)、从无到有，有无之间本是一个过程，这个过程全凭启己的毅力获得。

(19)、好多名家晚年那笔触让人疑是雅子所为，当然，这只是形容而已，可染先生晚年书面进人的却是更为瑰丽神妙之境，那是从“草”到“楷”再到“草”的更高层次的浪漫笔触。从中期“积，合法”为主，到晚年“积墨”与“泼墨”兼用。

(20)、要知道具体的步骤和计划，为什么我们在困难面前不敢做？是因为目标太大，如果我们把目标切割开来，一条一条的完成，困难就会迎刃而解。

(1)、 　　小朋友拥有自己的目标，做事自然有毅力。当孩子渴望得到某样东西时，妈妈可以要求他们先达到某一个目标，达到后作为奖赏给他。孩子越大，要求也要相应的高一些，最重要的是所订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让小朋友容易掌握自己的努力成果。 

(2)、为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

(3)、“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

(4)、做到上述条件后，我们才能讲毅力和坚持。当你已经有了自己的目标和梦想，并且在思考和判断比较成熟的前提下，你想要去做的事情确实就要坚持，努力把它做完做好。这种坚持和毅力，一方面是通过时间的长度能够逐步证明自己的能力所在。另一方面，你不断坚持就意味着专注能力很强，这样的人通常都能把一件事情做到相对极致境界。

(5)、而如果你学会享受做事的过程，将一件事作为自己的一个兴趣爱好去做，你会有不一样的心境，会从心底认可这件事情，并把它做好。

(6)、第对于性格的了解。个性和性格不太一样，个性主要是指一个人综合综合状态，个人能力的构成。性格主要是指一个人的脾气，遇到事情的天然反应。对于性格要进行分析，例如性格脾气比较暴躁的人，很难去完成会计这种需要静心思考的工作。一个性格非常随和、温和的人，也很难去做类似战争指挥这种雷厉风行的工作。所以，我们常说性格和个性加起来就是命运，性格也是命运的一个组成的部分。

(7)、当断不断，反受其害。我们很多人都有过这样的经历。当你已经有了选择，有了取舍后，要果断地决定到底应该做什么，尽可能减少后遗症，这就是决断能力，是非常重要的。

(8)、在愉悦轻松的事情面前，人性不会选择困难的一边，人性会更偏向于轻松安逸的一边，在我们现在所在的时代，大多数青年人都没有体会过吃不饱饭是什么感受。

(9)、要保持长期的进步，如何处理成功与失败的心态是很重要的，关键在于把握“我要全力以赴做好每一件事情”和“我失败了，我犯了个错，但我已经尽力了，我可以加以改善下次赢回来”两者之间的一个微妙平衡。

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